20 Meditation Tips for begyndere

Selv om en god antallet af mennesker forsøger meditation på et tidspunkt i deres liv, kun en lille procentdel faktisk fortsætter med det. Dette er uheldigt, da fordelene er enorme. En mulig årsag er, at mange nybegyndere ikke begynder med et passende tankegang at gøre praksis bæredygtig.

Formålet med denne artikel er at give 20 praktiske anbefalinger til at hjælpe begyndere komme forbi de indledende forhindringer og integrere meditation som et igangværende praksis i deres liv

1:. Gør det til en formel praksis. Afsætte et tidspunkt på dagen, der er din meditation praksis tid

2:. Kun meditere, så længe du nyder det. Det er især vigtigt i starten, at meditation er ikke en opgave

3:. Gør yoga eller strække først. Først fysisk aktivitet vil trække din egen bevidsthed i kroppen og væk fra dit sind. En praksis som yoga løsner muskler og sener, så du kan sidde mere komfortabelt. Derudover yoga åbner kroppen ikke kun på det fysiske plan, men også på subtile niveau, hvilket letter bevægelse af energi i kroppen

4:. Pick et bestemt sted i dit hjem for at meditere. Ideelt set det sted, du vælger, vil være et sted, der ikke har megen aktivitet på andre tidspunkter. To grunde til at gøre dette er, det underbevidste er betinget af gentagelse, så ved at gå til det samme sted på samme tidspunkt hver dag for at meditere du kan få i dig selv til at forvente, at meditere, når du er der. Den anden grund er, at når du mediterer du begynde at skabe en bestemt vibration i at stedet. Med tiden og meditation og sted vil blive mere og mere tilpasset denne energi for meditation, igen gør det lettere for dig at meditere, når du er der

5:. Sørg for din vilje meditation tid overholdes. hvis du bor sammen med andre sørge for, at de forstår, at du ikke er at blive forstyrret, mens du mediterer. Lige så selv gøre det samme engagement, for eksempel hvis din telefon skulle ringe, være klar over det og fortsætte din meditation

6:. Opret en vis repræsentation af hellige rum i dit meditationer stedet. Dette bør naturligvis være, hvad der er meningsfuldt for dig, måske en faktiske alter med billeder og genstande, eller måske bare en speciel tæppe og din meditation pude

7:. Brug ritual, hvis det hjælper dig. Det behøver ikke at være omfattende, det kunne være så simpelt som at tænde et lys eller en belysning røgelse. Gentagelsen af ​​et ritual, før du mediterer, er atter forberedelse condition for din krop og sind

8:. Commit i det lange løb. Når du begynder med den klare idé i dit sind, at de største fordele fra meditation vil akkumulere med tiden, og ser det som en løbende proces, du er mindre tilbøjelige til at give op i frustration

9:. Meditere med forståelse . Få klar i dit sind præcis, hvad du synes meditation er, og hvad det vil være som før du starter. Uvægerligt alle gør har ideer og forventninger som denne, er det meget nyttigt at gøre dem bevidst, før du begynder

10:. Vær klar over din motivation for at begynde meditation. Når du forstår dine grunde og mål i begyndelsen meditation du er mere tilbøjelige til at finde en praksis eller teknik, der vil arbejde for dig på det tidspunkt

11:. Begynd med en særlig praksis, at du aktivt har valgt, og forpligte sig til gør det for en given tidsperiode. Mange begyndere er konstant hoppe fra det ene til at skrive eller meditationsteknik til en anden. Din meditationspraksis er et forhold til dig selv, vil det ikke uddybe, hvis det består af én nat står. Dette er ikke at sige, at den praksis eller teknik, du begynde med er den, du ophold med resten af ​​dit liv, men et forhold er bedst venstre, når du ved præcis, hvorfor det er, at du forlader, og ikke gjort blot på en impuls

12:. Uddan dig selv. Forvirring og misforståelser er primært forårsaget af uvidenhed. Find en god lærer, eller online community, hvor du kan få svar. Læs nogle bøger om meditation og spirituel praksis

13:. Bemærk, hvis frustration begynder at krybe ind i din praksis. Hvis du bemærker at dette sker tage lidt tid til at udforske, hvad der foregår for dig, hvad forventning ikke bliver opfyldt. Derefter undersøge forventningen selv, hvad er det baseret på

14:. Vær ærlig over for dig selv. Som jeg sagde meditation er et forhold med dig selv, du er den vigtigste person du skal være ligetil med, og meditation er en central sted at praktisere denne

15:. Vær forberedt på nogle ubehag. Det er normalt i starten for at opleve nogle fysiske ubehag, når man sidder at meditere. De fleste mennesker er ikke vant til at sidde stille, bortset måske slouched på en sofa. Din krop har brug for tid til at udvikle styrke og åbenhed i de rigtige steder, så du kan sidde godt og alarm. Før eller senere ubehag vil også opleves på de følelsesmæssige og mentale plan. Hvis du ikke er bevidst forberedt på dette er det sandsynligt, at afskrække dig fra at fortsætte

16:. Indtil du er velbevandret i din meditation praksis kan det være meget gavnligt at bruge en optagelse til at guide dig. Dette vil hjælpe din hjerne til at give slip på bekymring om, hvad du laver, og optagelsen kan fungere som en vejledning, indtil du ikke længere har brug for det

17:. Begynd at kigge efter øjeblikke af bevidsthed i løbet af dagen. At finde plads til at være bevidst til stede under daglige aktiviteter er en vidunderlig måde at udvikle din meditation praksis. Udnyt, af ventetiden i trafikken, venter i linje, venter på noget, til at blive til stede til dig selv og hvad du oplever i dig selv. Kig efter disse muligheder i din dag, men korte, enkle som de er taget radikalt ændre eller livsoplevelse

18:. Gør det sammen. Meditere med en partner eller gruppe kan have mange vidunderlige fordele, og kan forbedre din praksis. Når meditere med andre mange mennesker siger, at det forbedrer kvaliteten af ​​deres meditation. Det er dog nødvendigt at sikre, at du har indstillet aftalte grundregler, før du begynder

19:. Må ikke understrege om det. Dette kan være den vigtigste tip for begyndere, og den sværeste at gennemføre. Mange mennesker i begyndelsen meditation bliver bekymrede over, om de gør det rigtigt eller ej, eller om noget, de oplever skal ske eller ej. Artiklen, meditation er praksis, går flere detaljer om dette i

20:. Invester i en god, komfortable meditation pude. Hvis du har brug for andre ting til at give din krop til at sidde komfortabelt i uden belastning, få dem. Hvis du sætter dig op med de ting, du har brug for, er du fjerner en fremtidig potentiel faldgrube til din praksis.

Meditation er en af ​​de største gaver, du kan give dig selv, som enhver varig og meningsfyldt forhold, det tager energi og engagement, det tager forståelse og tolerance. Hvis du lægger disse ting i din praksis meditation vil blive din bedste ven, og kraftfuld ressource.

Ray Baskerville er en healer, meditationslærer, certificeret hypnoterapeut, yogi og stolt far. Han har arbejdet som healer, lærte meditation og yoga i hele verden. Ray er også skaberen og redaktør af lifedivine.net et online magasin for yoga, meditation, spiritualitet og personlig udvikling. Besøg for mere gratis kvalitet artikler som denne
.