Skabe et sted at meditere

Børn elsker en rutine om natten, når de forbereder til seng. Sætte dem i seng, læse dem en historie, synger for dem; uanset rutinen er, at en forælder kan have, beroliger dem og afslapper dem. Når børn går på en tur i bilen, de gør så meget bedre, når de har noget særligt med dem, der minder dem om hjem; en særlig tæppe, en cd med sange, berolige dem og så videre. Min datter har en særlig “ blankie &"; der gør hende føle sig trygge og ro, når hun &'; s på en tur.

Selvom vi er ældre nu og mere sofistikerede, er det stadig vigtigt for os at have en rutine eller et ritual, især i tilfælde af meditation. Det er mest fordi, selv om meditation lyder så meget enkel – du bare lære at følge din ånde og stille dit sind – det virkelig isn &'; t. Hvad kan hjælpe os er at have tingene omkring os, der kan hjælpe til at få os ind i denne meditativ tilstand.

Det første, jeg anbefaler, er en meditation sted. Dette meditativ sted er et sted, hvor du kan gå til for at meditere hver dag og nat. Det er det sted, du vil gå til hver gang, igen og igen. Jeg tror, ​​når vi har at ritual for at gå til det samme sted det fortæller vores sind som “ okay, det &'; at s tid meditere &"; Det isn &'; t vigtigt, hvor vores meditation sted er, men hvad &'; s vigtigt er, at det er i overensstemmelse. Du kan oprette et smukt område med en boblende springvand, stearinlys og komfortable puder, eller du kan vælge at sidde på den samme gamle komfortabel sofa hver gang. Det afgørende er, at du vælger det samme sted med de samme objekter omkring dig hver gang. Under denne samme sted at gå til vil give din krop til at erkende, at “ Ah, det er det sted, hvor jeg slappe af, berolige min krop og mit sind. Det er her, jeg kommer ind i min meditative tilstand &";

En anden ting, der kan være nyttige er at have objekter omkring dig; det kan være et billede, et lys, en blomst eller noget, der minder dig om, at dette er en fredelig tid. Jeg har en tabel, der har objekter på det, der repræsenterer mag til mig. Nogle kalder det et alter, mens andre kalder det et bord. Jeg elsker stearinlys, måske du også gør, så jeg har et lys på mit bord. Jeg elsker lotus blomster, så jeg har en lotusblomst på bordet. Nogle mennesker elsker krystaller og vil placere en krystal på deres bord. Jeg har en perle, der repræsenterer mit birthstone at jeg føler er smukke og fredelige. Det er simpelthen et sted med de elementer, der repræsenterer mag til dig, og det bliver noget “ helligt &"; til dig, som du mediterer. Det gør ikke &'; t nødvendigvis betyder det &'; s religiøse stedet med religiøse artefakter, medmindre &'; s hvad du ønsker det skal være. Det gør ikke &'; t nødt til at have en religiøs konnotation til det. Det er ganske enkelt skal repræsentere fred til dig. Som tiden går, den følelse, du opnår, når du ser denne tabel eller ændre vil blive mere og mere intens og beroligende, hver gang du ser det.

Nogle mennesker bruger også meditative musik i baggrunden, og at &'; s fint, hvis det virker for dig, så længe det gør ikke &'; t overvælde din plads og rod dit sind. Mange kan lide at bruge røgelse, appellerer til din lugtesans. Jeg plejede at meditere med en gruppe i dette ene sted, der altid havde røgelse brændende. Når jeg vil gå ind i rummet den umiddelbare duft af røgelse beroligede min krop og mit sind vidste, at det var tid til at flytte ind i en meditativ tilstand. At &'; s hvad du &'; re leder efter, når du designer dit område til meditation. Du ønsker området for at appellere til dine sanser og gøre din krop og sind erkende, at dette er dit sted at gå ind i en meditativ tilstand. Dette er dit sted at være rolig

I første omgang tror jeg, det &';. S også gavnligt at fortælle folk omkring dig, at du kommer til at meditere og bede dem om at være stille omkring dig mens du gør det. Bed dem om at ære dit behov for at have stilhed omkring dig, især da du lige er begyndt. Hvad &'; s. Vigtigste er dog, ligesom det barn, der har behov for og nyder rutine, du har brug for en konsistens, der bringer dit sind og krop ind i denne meditative tilstand

Et andet emne, som mange mennesker nyder, når de mediterer er har en særlig klokke til at ringe i begyndelsen og slutningen af ​​deres meditation. Det er virkelig forbedrer din oplevelse og gør det langt mere smuk. Mange mennesker udnytter klokken som et tegn på deres krop og sind, at dette er begyndelsen og derefter i slutningen af ​​deres meditative øjeblik. En simpel billig, behageligt klingende klokke er alt hvad du behøver for dette.

En måde at opleve forskellige stilarter og teknikker til meditation er at tilslutte sig et tilbagetog. Min partner og jeg tilbyder retreats, der giver dig mulighed for at opleve mange af disse forskellige teknikker I &'; ve forklaret hidtil. Retreats giver dig mulighed for at prøve forskellige ting før der rent faktisk går ud og skabe dit eget rum. Du kan opleve, at du troede musik ville forbedre din meditation, men i stedet det clutters dit sind i modsætning til at hjælpe den tom. Du kan finde, at røgelse skabe en følelse af øjeblikkelig beroligende for dig, når måske før det var aldrig noget, du ville have overvejet. Skal du på en meditativ tilbagetog er afgjort en af ​​de bedste måder at opleve forskellige teknikker og stilarter for at få dig bekendt med kunsten at meditation, uanset om du er nybegynder eller har mediteret i lang tid. Nogle gange, som en, der har mediteret i mange år, du opdager, at du &'; ve nået et plateau, hvor du kan &'; t synes at få noget mere afslappet eller dybere end du i øjeblikket har været. At gå til et tilbagetog kan åbne nye døre til din stil og teknik, der vil bringe din meditation færdigheder til et helt nyt niveau.

Uanset hvad, skaber en rolig og konsekvent atmosfæren er et positivt og nødvendigt skridt i at skabe din vej for meditation. Husk, for at være konsekvent, bør du meditere to gange om dagen; én gang om morgenen og en gang om aftenen. Dette to gange om dagen mægling er begyndelsen på din at finde en klar og fredelig tankegang hele din dag
.