Hvad er den bedste måde at meditere?

De siger Øvelse gør mester, men når det kommer til meditation, alle spil er slukket. Du kan meditere med nogen stigning i praksis dygtighed. Du kan endda miste færdigheder over tid. Som buddhistiske tradition siger: “ Efter tyve år du endelig kan sige, at du &'; ve begyndt at lære at sidde. Mange vil tage endnu længere &";

En feedback-metode står alene som fri for dette problem, der sikrer stabil, pålidelig praksis dygtighed stigning. Her &'; s, hvordan den bedste måde at meditere blev opdaget og hvordan det fungerer

Hvordan Feedback leverer den bedste Meditation

Jeg blev uddannet som forskning psykolog med en baggrund i færdighed læring.. Dette lad mig se meditation fra et nyt perspektiv. Det afslørede en fejl i traditionelle metoder: a. Manglende tilbagemelding er nødvendig for at lære

Meditation er en færdighed, og praksis af enhver færdighed fører til forbedringer, hvis du kan se hvad du laver. Shooting bøjler i mørke får du ingen vegne. At forbedre, du har brug for at vide, at du &'; re på målet. Reglen gælder også for meditation

Meditation &'; s. Dygtighed er opmærksomhed, men de traditionelle metoder don &'; t lade dig vide dig &'; re på målet. Du sidder ned for at deltage (til et mantra eller åndedrættet for eksempel), men opmærksomhed glider væk usete. Du mister det uden at vide, du er ved at miste det. Ligesom skyde bøjlerne i mørket, vandt praksis &'; t gøre perfekt

Meditation har brug for en måde at overvåge opmærksomhed.. Overraskende, det &'; at s let finde en. Feedback har været der, set, men genkendt, da den gamle praksis begyndte. Faktisk feedback er lige før vores øjne!

Hvor finder man feedback? Lige foran dine øjne!

Sensations af lys har længe været noteret i meditation, men vi har aldrig set årsagen til lys. Vi gik glip af det faktum, at lyset er produceret af opmærksomhed selv. Fokuseret opmærksomhed holder øjne stadig, at skabe et fast billede. Foto pigment er brugt op (ligesom udsætter fotografisk film). Retinal træthed følger, og med det forvrængning i form af lys.

Således lys signaler opmærksomhed. Det betyder, at du &'; re på målet. Det &'; s positive tilbagemeldinger. Når dit sind vandrer, dine øjne vandre og lyset forsvinder. At &'; s negativ feedback. Lys kan du se, hvad du gør, og praksis dygtighed forbedrer automatisk. Produktion af tilbagemeldinger er så let som at stirre på en plet på gulvet

Fokus på feedback:. Den bedste måde at meditere

en plet på gulvet, vil tjene som et fokuspunkt, men Fokusering diske at fremme feedback er frit tilgængelige på lige linje Meditation site. Blot fokusere på tyren &'; s øjne og feedback kommer inden for få sekunder. Deltag til lyset, og du forankre opmærksomhed. Du kan holde på den måde, du &'; d snuppe et reb til en slæb. Du &'; re taget lige til den bedste meditation

Hvordan Feedback Opretter den bedste Meditation

Feedback fungerer som en personlig træner med en konstant vågent øje.. Det lader dig handle timer brugt mediteret i minutter på mål, og hvert minut af praksis betaler sig. Denne metode opgraderer meditation ved at fjerne de traditionelle mangler:

* Det ender den uundgåelige spild af praksis tid.

* Det bringer automatisk praksis kompetenceudvikling

* Det forsikrer konsekvent, pålidelig fremskridt

Det &';.. s, hvor godt du mediterer (ikke nødvendigvis hvor længe), der bestemmer fordel. Nu overveje, hvad du står til at vinde.

Hvad du vinde ved Feedback Metode

Traditionelle metoder giver hvile og afslapning, ofte lidt mere. Kontrast dette til gevinster fra den bedste meditation. Forestil “ en verden med fred og lethed, &"; Med venlig uden at ændre noget. Forestil dig perfekt mental balance: “ en balance aldrig forstyrret af alle omstændigheder under baldakinen af ​​himlen &";. Tænk, hvis du kan, Great Liberation; Stor viden; Great Tranquility; Stor kærlighed.

Dette er meditation &'; s løfte, men meget lovende er sjældent opfyldt. Med præcision vejledning fra feedback, kan det være. Nu kan du sigte højere. Stor fordel afventer bedste meditation, og den bedste meditation kræver tilbagemeldinger
.