Slap af, Vær ikke bekymrede om din angst

Slap af, Don &'; t bekymrede for din angst

Angst kan være forårsaget af en række faktorer. Det kan skyldes en situation bestemt stimulus, eller det kan vise sig som et karakteristisk træk, der holder over tid. Dette er en vigtig forskel i forhold til at skræddersy behandlingsmetoder, der vil mest effektivt afhjælpe tilstanden. Generaliseret angst symptomer kan ofte styres gennem selvledelse teknikker med noget så simpelt som praktiserende Mindfulness Meditation

The Nature of Angst

Life &'; s. Uforudsigeligheden kræver, at vi dyrker både mod og en vilje at komme ud over en sådan angst, stress og overvælde. Det &'; s vigtigt at huske på, at med succes udrydde årsagerne til angst, er vi nødt til at forstå, hvordan det ofte overlapper med frygt, stress, frustration, afhængighed, fjendtlighed, og hvis yderligere undertrykt, kan blive til vrede og depression. Dette er grunden til de affektive lidelser, der omfatter depression og angst er så udbredt i disse dage, fordi de er sammensat af flere faktorer. For eksempel, frygt og vrede er ofte forsvarsmekanismer, der kommer fra en tidligere fornærmelse. Ofte disse følelser har lidt eller intet at gøre med det nuværende øjeblik. Når vi refererer til depression og angst, har normalt disse førnævnte følelser blevet begravet og blive besværligt for os. For at komme ud over toppen af ​​isbjerget, det kræver tålmodighed, engagement og sandfærdig selv- undersøgelse. Vi don &'; t altid se, hvad der virkelig ligger bag den angst, medmindre vi bliver modig og stadig nok til at høre stemmen inden.

Sporing tilbage tidligt Angst

I- mor-barn Dyad

moderens forbindelse med barn er begyndelsen dannelsen af ​​kvaliteten af ​​forholdet udvikling. Børnepsykologer ved, at de formative år er påvirkelige år. Det er det tidspunkt, hvor Kognitiv affektive tilstande stammer fra tidlige udviklingsmæssige aftryk, der skaber mentale skema som filtrerer psykisk behandling af en bestemt måde. Mindfulness Meditation er en selvjusterende metode, der fremmer positiv selvregulering sammen med sundere fortolkninger under udfordrende situationer. Det hjælper dig til at arbejde på, hvor du er i nuet uanset dine tidlige primære relationer. Vi har alle forskellige setpunkter og tolerancetærskler for at forvalte vores egen kognitive affektive komfort zone.

II Tidlig Angst

Tag et øjeblik og tænker tilbage på da du var ung at se om du kan huske noget så typisk som skole-alder test angst. Jeg ved, at jeg kan huske denne følelse alt for godt. Dette er formentlig en af ​​de mest almindeligt definerede bekymringer blandt børn i skolealderen. Hvis dette gør ikke &'; t helt tale til dig, så måske der er en anden type, som du kan identificere enten fra barndommen eller som voksen; nogle af disse kan omfatte social angst, offentlige taler, højdeskræk, bugs og eller andre fobier, På et eller andet tidspunkt, vi &'; ve alle havde til ansigt anxiety- provokerende situationer og håndtere og erobre dem efter bedste evne. Mindfulness Meditation er et værktøj, der kan hæve din bevidsthed, forbedre din evne til at bevare roen og centreret, øge din selvtillid og guide dig til at reagere og ikke reagere.

Førtidspension versus Reflexive Angst

Det er nyttigt at skelne mellem foregribende angst og Reflexive Angst, i, at førstnævnte henviser til en fremtidig begivenhed, mens den senere til en aktuel situation. Interessant begge typer skabe lignende reaktionsmønstre med lignende manifestation af symptomer, hvoraf nogle kan omfatte hurtig hjerterytme -beat, svedig palmer, maven eller brystsmerter og følelser af nervøsitet gennem centralnervesystemet. Disse symptomer påvirke hele systemet, sind, krop og ånd. I realiteten er denne fysiologiske respons gør den enkelte mindre end i stand til at reagere på det bedste af deres evner.

Hvis du beslutter at fokusere på at bryde den adfærdsmæssige kæde af refleksiv Angst, du ville gøre i kraft hjælp moderat foregribende angst så godt. Hvis du kan opfange og reducere dens virkning på dig i den nuværende, end du begynde at re-betingelse dig selv ved at lære selv-lederevner. Mindfulness Meditation hjælper til at gøre netop det. Det bringer dig helt ind i nuet i en afslappet tilstand af væren. Det forbedrer følelsesmæssige trivsel, elasticitet og integrerer nervebanerne for klarere tænkning.

Den fantastiske område neurovidenskab stadighed giver empirisk bevis for at vise, hvordan vores tanker og følelser er uløseligt forbundet. Vi kan ikke hjælpe til at påvirke en som vi beslutter at ændre den anden. Åndelig litteratur viser, hvordan dette organ af viden egner sig i psykoterapi og selvstændig forbedring samfund på mange niveauer. Med dette sagt, ved vi, at integrere Mindfulness Meditation i hverdagen udvider bevidstheden. Dette giver os mulighed for at udvikle bedre praksis selvregulerende. Så tag et øjeblik og bare 'Slap af, Don &'; t bekymrede for din angst "
.