Meditation for Sundhed og helhed

En sund livsstil adresserer alle aspekter af vores liv, der bidrager til vores evne til at trives fysisk, socialt og psykologisk. Ingen sten bør overlades tøve. Disse tre komponenter i vores liv er integreret. De støtter hinanden, underrette hinanden og arbejde sammen som en helhed, der er hjørnestenen i ægte sundhed.

Som du allerede ved. Jeg er en pernittengryn for effektivitet, når det kommer til sundhed og helende elværktøj (strategier, teknikker). Jeg er en tilhænger af akronymet KISS: holde det små og enkle. Så når som helst jeg finder et værktøj, der ikke kun er sikker, effektiv og effektiv, men løser mere end et af disse afgørende områder af vores væren på én gang. Jeg indarbejde det i min måde at leve på. Et væsentligt elværktøj, at jeg opdagede over 30 år siden og har været engageret i mere end 20 år er den meditationspraksis.

Meditation praksis henvender den fysiske krop gennem lindre stress og nulstilling af sub-bevidste, livet vedligeholdelse fakulteter af vores væsen. Det er effekten kan sammenlignes med den måde, du genstarter computeren efter en mindre styrt.

Meditation lærer os tålmodighed og for at holde pause den konstante ego snakken, der forhindrer os i virkelig høre og tilslutning ud over vores egen egeninteresse , uden at blive en slave til stammeledere, fælles Senser standarder for rigtigt og forkert.

Meditation også acquaints dig med den del af dig selv, der er stille, ikke-fordømmende og vigtigste varige. Den del, der er altid og for evigt i her og nu, hvilket er alt der er. Hvilket gør dette bekendtskab er nøglen til at tænke sundhed og trykke på rigdom af psyken

Her er en anden simpel meditationspraksis du kan begynde i dag

-... Find et behageligt, roligt rum

-. Sid oprejst, men ikke spændt på kanten af ​​sædet

-. Træk vejret dybt og langsomt ind i din mave (dit bryst og skuldre bør ikke stiger og falder)

- Mentalt scanne din krop fra top til tå for områder med spændinger og frigive dem
-.. Nu, begynde at tælle baglæns fra 100. tælle ét tal for hver indånding og hver udånding

- Hvis der på noget pege du mister tælle, vender tilbage til 100. Må ikke blive frustreret. At miste optælling er normalt i begyndelsen. Det også skal passere

-. Når du ankommer til 0, bare sidde stille og lytte. Bare lyt

-. Efter 5-10 minutter, meget slowwwly åbne dine øjne

-.. Når dit fokus helt tilbage til den ydre verden, langsomt stå og afslutte din praksis

Kør dette eksperiment i 28 dage (fire uger), og føre en dagbog over dine erfaringer under praksis og nye ting, du meddelelse i din fysiske, sociale og psykologiske liv, siden begyndelsen af ​​praksis. Kom tilbage og dele dine resultater med os

Beviset for budding er i spiser
. &Nbsp!;