Meditation & Awareness - 15 tips til at få mere fra din åndelig disciplin

Meditation er en af ​​de vigtigste åndelige discipliner.
Fordelene ved regelmæssig meditation er mange, for mange
til listen, men fred i sindet er en af ​​de største.

Her er nogle af meditation tips, vi anbefaler i
vores psykiske /meditativ tilstand Script.

* Prøv at meditere på tom mave eller på et andet
tidspunkt på dagen.

* Prøv det efter et varmt bad eller brusebad.

* Prøv det efter træning.

* Prøv det efter sex eller i stedet for sex, når i
humør.

* Prøv at afslappende musik. Eksperimenter med forskellige slags
at teste hvad der virker bedst for dig

* Prøv ingen musik

* Prøv at lytte til vores Let Go optage
(http:.. //Www. holisticmakeover.com/LetGo.htm)
som udnytter hjerne-sind-teknologi til ubesværet
guide dig ind i en meditativ tilstand.

* Prøv aromaterapi. Åbn et vindue, når du brænder
røgelse eller stearinlys indendørs for at lufte eventuelle giftige dampe.
Prøv at gnide en DAB af ren duftende olie på bagsiden af ​​
dine hænder eller på halsen. Duften vil slappe af dig
og hjælpe dig med at fokusere.

* Undgå alle narkotika. Selv “ bare &"; marihuana “ kun én gang i en
mens &"; hindrer intuition og skyer dit sind i ugevis
bagefter.

* Prøv at meditere med en, du elsker eller med en gruppe
venner. Den kombinerede energi vil hjælpe dig med at gå dybere

* Du kan være følsomme over for noget, du &';. Re spise eller
drikke. Vælg en dag og spise let, måske omkring halvdelen
af, hvad du normalt gør. Forbruge, hvad du ved, vil
være let at fordøje, såsom let dampede grøntsager.
Du bør være i stand til at fokusere lettere forudsat du
føle lysere og mere vågen.

* Undgå sukker , herunder frugt sukker, hvis du har sukker
følsomheder.

* Se koffein. Don &'; t gå uden det, hvis du ved
dig &'; ll have abstinenser, men don &'; t overdrive det
enten

* Visse kosttilskud, urter og medicin, især
hvis. de påvirker dit humør, kan uenig med din
system, og få dig til at blive spredt. Spørg din læge
eller sundhedsfaglig uddannelse for alternative anbefalinger
, eller hvis du kan undvære dem i et stykke tid.

* Prøv dyb vejrtrækning hurtigt ind og ud gennem munden
eller næsen i mindst fem minutter. Ti er bedre.

* Roll dine lukkede øjne op til dit tredje øje område, mellem
og lige over dine øjne. Hold dem fokuserede der på en
behagelig stilling uden at belaste dem. Denne stilling
kan automatisk fremkalde en ændret tilstand.

* Alternativt med lukkede øjne, så prøv at fokusere din
opmærksomhed på dit bryst plade. Hvis din opmærksomhed begynder at
vandre, begynder at tælle ved 1 og forestil dig hvert nummer
vist på dit bryst plade, som hvis du male dem
med en usynlig pensel.

* Luk dine øjne, trække vejret forsigtigt, og fantaserer om
dine drømme og mål. Hvad ville dit liv være, hvis
dine drømme gik i opfyldelse? Disse fantasier vil hjælpe dig til
blive afslappet og kan give dig mulighed for at fokusere mere.
Tålmodighed og praksis er vigtige. Før eller senere
noget vil klikke.

* Spørg om hjælp. Hvis du holder bede Gud eller dine guider eller
engle af Lyset, hvordan du kan blive mere succes med
meditation, du &'; ll sidste ende bliver opmærksomme på effektive
måder at gå dybere og fokusere bedre. Du &'; ll være en pro på ingen
tid

* Hvis du &';. Re stadig har problemer opfatte noget,
hoppe starte processen ved at bruge din fantasi. Fortæl dig selv,
dig &'; ll opfatter det første billede, tanke eller følelse, i
svar på nogen af ​​de spørgsmål eller instruktionerne i
script, på optælling af tre. Så tæller en, to, tre
og give et billede eller tænkt fra din fantasi
eller hukommelse. Fortsæt denne proces, indtil andre billeder, der
føle mere relateret til det problem, du er ved at undersøge starte
filtrering ind i dit sind

* Hvis du har prøvet alt, og du stadig kan &';. T synes gevinst
nogen indsigt, kan der være to andre grunde: For det første, kan dine
forventninger være forstyrrende. Du kan forvente at
se noget, når du kan være mere succesfuld opfatte
på en anden måde, såsom lyd eller følelse. Prøv ikke at tænke
under processen. Forblive åbent og prøv at visualisere hvidt lys
omkring dig. For det andet, kan du blive blokeret følelsesmæssigt,
mentalt eller åndeligt. At spørge om hjælp, fortsætter
øve mens udnytte det hvide lys, og holde åbent
efter spor.

* Det vil også hjælpe dig til at indse, at meditation er bedst
nærmede som en lang -term disciplin, en, der tilbyder
uvurderlige fordele for dem, der er villige til at forpligte sig til det

Ophavsret &kopi; 2007 Scott Petullo, Stephen Petullo
.