Sådan Gør din guruer hoved spin: fortælle ham om Feedback

Templet var overfyldt; den indiske stick dans til at begynde. Jeg stod chatter med en meditationslærer, tidligere ingeniør. Hans egen praksis, han klagede, var stærkt tynget af en omvandrende sind

Han var ikke &';. T alene her. Det samme klage ekko ned gennem århundrederne. “ Restless mand &'; s sind … Hvordan skal han tæmme den? Sandelig jeg tror vinden er ingen vildere &"; Vi &'; ve altid antaget dette problem havde ingen løsning, men vi &'; ve været forkert

Jeg havde et svar til Guru.. Som dansere samledes rundt jeg fortalte ham en overraskende simpel rettelse til hans problem med at vandre. Jeg forklarede, hvorfor meditation behov feedback.

Hvorfor Meditation Needs Feedback

Løsningen vises, når meditation er set fra et nyt perspektiv. Min baggrund i psykologi lad mig se meditation i forbindelse med færdigheder-læring. Færdighed læring kræver tilbagemeldinger - noget meditation mangler.

For at klare sig godt på ethvert færdighed du har brug for at se, hvad du laver: du har brug for information; kendskab til resultaterne. I dart for eksempel, skal du se, om du &'; re på mål for at rette du sigter. Reglen gælder også for meditation. Øvelse gør mester kun med vejledning fra feedback.

Øvelse gør mester Kun med feedback

involveret i meditation dygtighed er opmærksomhed. Alle former for meditation fokus opmærksomhed (på mantraer, stearinlys, osv) for at give resultater. Hvorfor hvis opmærksomhed er behov for, skal vi hele tiden glider væk? Det &'; s fordi vi kan &'; t se, hvad vi laver. Opmærksomheden glider væk usete. Meditation mangler en måde at overvåge opmærksomhed. Det kræver opmærksomhed tilbagemeldinger

I meditation, som i dart, skal du vide, at du &';. Re på målet. Du skal blive advaret om vandre fra. Hvor kan du finde disse oplysninger? Hvor kan du finde feedback-signaler? Den overraskende svar: lige foran dine øjne! (Nu til den del, der gør dit hoved spin.) Feedback har været der, set, men genkendt, da den gamle praksis begyndte. Den kommer i form af lys

lyssignaler:. Tilbagemeldingerne Meditation Needs

Hvis du mediterer med åbne øjne Du har måske set et glimt eller lysere i rummet. Det &'; s en fælles oplevelse. Dette lys har symbolsk betydning for os: vi &'; re at blive oplyst, men vi &'; ve aldrig kendt sin fysiske grundlag eller årsag. Når vi gør det, finder vi de tilbagemeldinger meditation behov.

Lys set i meditation er forårsaget af opmærksomhed selv. Det &'; s set, når opmærksomheden er god, som holder øjnene stabile, at holde billedet på samme sted på nethinder. Dette bruger op foto pigment, der forårsager forvrængning i form af lys. Lette fornemmelser betyde, at du &'; re på målet. De er opmærksom feedback. Her &'; s hvordan det fungerer

At se lys bekræfter opmærksomhed.. At &'; s positive tilbagemeldinger. I det øjeblik dit sind vandrer, dine øjne vandre og lyset forsvinder. At &'; s negativ feedback. Positiv og negativ feedback give al den vejledning, du har brug for at blive på målet. I stedet for at vandre du gå direkte til dit mål.

Så Simple det gør dit hoved spin

Ingeniøren klart forstået feedback løsning. Da jeg talte udvidet hans øjne; hans kæbe faldt. Han sagde ikke noget, forbavselse var hans eneste svar. Hvordan kunne vi eventuelt har savnet en løsning så enkel og lige før vores øjne!

Høj musik lød, og svælger hvirvlede rundt os, stadig stod han. Adskillige minutter senere var han der stadig. Jeg håbede, han tænkte dette igennem, indse, hvor tilbagemeldinger opgraderer meditation.

Hvordan Feedback Opgraderinger Meditation

Feedback eliminerer de mangler traditionelle meditationsmetoder. Disse er: (1) uproduktive praksis tid; (2) langsom praksis udvikling af færdigheder og (3) langsom, upålidelig fremskridt. Feedback er rettelsen til alle tre.

* uproduktive praksis tid

Uden vejledning fra feedback, selv med de bedste intentioner praksis tid bliver brugt drømme og drifting, når du havde håbet på opmærksomhed. Nu behøver intet tidspunkt tabt på denne måde.

* Langsom (eller slet ingen) praksis udvikling af færdigheder

Med traditionelle metoder, praksis dygtighed - din magt for opmærksomhed, er langsom til at udvikle sig. ("Efter tyve år," advarede en Zen Mester, "kan du endelig sige, at du er begyndt at lære at sidde".) Uden feedback, du får muligvis endnu mindre effektiv med praksis.

* Langsom, unreliably fremskridt

Traditionelle metoder giver langsom, upålidelig fremskridt. (“ Bare sidde, "siger buddhistiske tradition," måske efter mange livstider du vil komme på sandheden ".) Uden tilbagemeldinger der &'; s. ikke garanteret afkast af den investerede tid Denne ulempe slutter, når tilbagekobling lyser din vej
<. p> Lys vej med feedback

Med feedback, kan du gøre hvert sekund af praksis tid produktivt. Blot ved at deltage, du magt koncentration bygger. Feedback gør dig sikker på succes.

Put lyset at bruge som feedback og praksis gør perfekt Du kan hæve forventningerne;... sætte højere mål Til sidst kan du holde på og fastholde opmærksomheden Begynder eller guru, kan du tænde din egen måde
.