At skabe klarhed i livet, Få Meditation del af din dag

Jeg havde ikke været hjemme fra Vietnam meget lang, i 1972, da jeg mødte en karismatisk mand i midten af ​​fyrrerne, med salt og peber hår og et bredt smil . Han introducerede mig til meditation. . . erhverve den kreative, søvnig sindstilstand også kendt som Alpha tilstand. Således begyndte en livslang søgen efter at lære mere om og praksis meditation.

I løbet af de år, jeg har praktiseret meditation i parken, på vandreture i frodige skove, foran en varm pejs om vinteren, i mit kontor på arbejde, når hjem med influenza, eller mens du sidder i Starbuck &'; s; du kan meditere overalt eller anden grund, og blive bedre til det.

I løbet af 1990'erne, rejste jeg til Nepal to gange; på den sidste tur, jeg var i stand til at tilbringe noget kvalitetstid sammen med buddhistiske munke på et kloster dybt blandt de forrevne tinder i tårnhøje Himalaya. Der lærte jeg, hvordan meditationen blev brugt i deres daglige ritualer og bønner, og hvordan jeg kunne bruge det til at forbedre klarhed i mit liv.

For mig, klarhed er et mål, en destination, et sted med intelligens og viden. Selvransagelse, koncentration, disciplin og forståelse er alle relateret til klarhed. Når man har klarhed, bliver livet lettere; målene nås hurtigere, og man tiltrækker en elektrificeret energi, der gør det muligt for personen at være mere kreative i alt, hvad han gør.

Meditation er en gammel, elegant tradition, som har været praktiseret i hele verden af ​​mennesker, der ønsker at være mere i kontrol over deres tanker, deres helbred og deres liv, og at forbinde med højere magter for oplysning. Men, simpelthen sat, meditation giver dig mulighed for at stille og roligt dit sind fra den daglige kaos, der ofte afslørende klarhed for bekymrende spørgsmål.

Af de mange anvendelser af meditation, nogle er til hvile og reenergize din krop, for at berolige en anspændt situation at bede, for at løse et problem, at kontrollere vaner, til at planlægge, at visualisere opfyldelsen af ​​mål, eller at være lækkert stille.

Tilbage i 1972, lærte jeg en teknik, der inviterer den meditative tilstand ved sagte røre tommelfingeren, pegefinger og langfinger på hver hånd sammen, mens dine arme hvile på din side eller i dit skød . Processen går sådan her:

• Luk øjnene, lad dit sind til at blive stille, og tage en dyb indånding. Som du ånder ud, visualisere nummer tre, tre gange i dit sind &'; s øje (jeg mentalt se faldende numre, du finder i elevatorer som mit sind &'; s eye billede)
• Tag endnu en dyb indånding, og som du udånder, visualisere nummer to, tre gange
• Tag endnu en dyb indånding, og som du udånder, visualisere nummer et, tre gange. Ved afslutningen af ​​den tredje og sidste dyb indånding, vil du have erhvervet alfa eller meditativ tilstand i sindet
• Når du er klar til at blive opmærksomme og aktive igen, skal du blot vrikke dine fingre og tæer lidt, tage en dyb indånding, åbne dine øjne, smil og være glad.

Efter kun et par meditative sessioner ved hjælp af denne teknik, den hjerne vil gøre forbindelsen, så fra da fremad, kan du blot røre de tre fingre sammen, tage et par dybe indåndinger, og du vil glide ind i alfa hurtigt og nemt

Meditation er en af ​​livets &';. er gratis fornøjelser og kræver kun langsomt, koncentreret vejrtrækning, et roligt sted at sidde, og cirka 20 minutter. Det er klart, ligesom munkene i Nepal, kan du vælge at brænde en pind af duftende røgelse og meditere i timevis, men for de fleste af os, 20 minutter er alt det tager at gøre vores dage væsentligt bedre.

De fleste hver dag, jeg mediterer enten i morgen, før jeg begynder min dag, eller omkring 03:00, når jeg føler min energi ebbe og har brug for at genoplade. Nogle gange har jeg en dagsorden, som jeg ønsker at udforske, forsøger at åbne nye tanker på et problem og afslører en løsning. Lukke øjnene og stilne sindet gør det muligt at fungere mere klart og mere effektivt, ofte med forbløffende resultater.

Med denne teknik, kan meditation kombineres med andre aktiviteter, såsom yoga. Yoga er så gammelt som meditation, og de to arbejder godt sammen. Indtast den meditative tilstand gennem den ovenfor beskrevne proces, åbne dine øjne, og begynde din positurer, der fokuserer dit sind på din krop, enkelte muskler eller led og koncentrere sig om din vejrtrækning, bevæger sig langsomt med forsæt. Du vil opdage, at din yoga sessioner tage på en helt ny værdi, når udført på denne måde.

Et andet sted finder jeg denne teknik til at være nyttigt er i trafikken. Når trafikken er tung, bevæger sig langsomt, og jeg befinder mig utålmodig, vil jeg invitere en “ øjnene åbne &"; funktionel Alpha tilstand, falde til ro, slappe af, og se efter det gode i min dag, værdistigningen solskin, air-condition, eller min ensomhed og ser frem til noget rart senere på dagen.

Du kan også anvende denne brug for en hård dag på arbejdet: lukke døren til dit kontor og tage et par minutter til at stille dit sind og slappe af før at tackle en hård opgave eller kunde opkald
Jeg vil opfordre dig til at gøre meditation del af din dag – de anvendelser og belønninger er mange. Du vil finde dig selv gladere, sundere og mere i kontrol. Hvad mere kan vi bede om?

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.