Ubesværet Meditation

Efter mediteret i mange år, gennem mange former for meditation, jeg foretrækker en mest grundlæggende og enkel meditation. En meditation, der kræver ingen indsats. En meditation, der ikke er en gør. Det er simpelthen sidder ... klar.

I sin enkelthed er noget meget kraftfuld, fordi når vi sætter os ned for at meditere, ofte føler vi, at vi skal gøre noget. I stedet for en periode, vi skal gøre noget overhovedet. Hvis vi finder vi forsøger at kontrollere eller manipulere vores vejrtrækning, tanker osv, vi erkender, at og ophører at forsøge at gøre noget.

Oplysningstiden er undertiden kaldes "Natural stat" eller "Ubetinget." I Zen, vil du høre referencer til vores oprindelige ansigt.

Vender tilbage til "Natural State" kræver ingen indsats. Faktisk vil noget du gør kun komme i vejen. Det er som at blande en krukke med vand med sand og is. Så længe du holder blanding, vil indholdet ikke være på deres naturlige tilstand: sand på bunden, is på toppen, og klart vand i mellem. Alt, hvad du gør, vil holde blanding og jumbling indholdet. På samme måde, denne meget enkle meditation er at ophøre med at gøre eller forsøge at gøre noget.

Der er en accept af, hvad der er, som det er. Sure, kan tingene stadig blive blandet op i det øjeblik (når du stopper blande), men give det lidt tid til at bosætte sig. Hvis der ikke er interferens, vil den naturlige tilstand tilbage. Enhver manglende accept er en form for at bekæmpe situatio, som vil holde tingene blandet op, forlænger returnering af naturlige tilstand.

Det er ikke en form for manipulation eller gør for at være nysgerrig. Nysgerrighed er en stor hjælp i denne meditation. Det giver brændstof til bevidsthed og hjælper det uddybe af sig selv. Du er ikke vejledende nysgerrighed. Det er mere som at være spændt på, hvor meget du kan være opmærksom på. Men meget eller lidt du er klar over er fint - og acceptabel - men en nysgerrighed om, hvor meget kan jeg være opmærksom på hjælper. Dette holder bevidsthed i live og levende.

Denne form for bevidsthed er ligesom en kat ser en musehul. Katten skal være konstant opmærksomme, for på ethvert tidspunkt musen kunne løber. Hvis katten begynder at drømme om, hvor god dens fangst og aftensmad vil blive, kan kattens manglende bevidsthed om nuet (hullet) resultere i manglende musen. Også i naturen, katten kan ikke være uvidende om hvad der foregår i omgivelserne, for der er rovdyr, der ville gøre katten deres middag.

Dette er en afslappet bevidsthed. Hvis du forsøger at være opmærksom på, kan du ende med håbløst uvidende om den nuværende og bare fanget i tanker. Ligesom samurai af gamle, fik de at vide at være konstant på vagt, fordi et angreb kan opstå på ethvert tidspunkt fra enhver retning. Men hvis du er travlt med at forsøge at være opmærksom på alt dette, er du et let bytte, som du mister bevidsthed om den nu. En sådan bevidsthed kan ikke tvinges. Du skal bare slappe af i den.

Dette er ikke så meget intellektuelle som kinæstetisk. Hvor meget kan du det? Er du opmærksom på dit åndedræt? Ikke så meget mentalt klar, men føler du det? Gennem næsen, ned til lungerne fylde kroppen osv Føl det, ikke bare lave en mental overholdelse.

Dette er den enkle og grundlæggende meditation jeg foretrækker. Bare give slip på tanker om fortid og fremtid - og føle (være klar over) men meget eller lidt du kan føle og være opmærksom på i nutiden. Denne meditation involverer noget mere end bare at sidde med afslappet bevidsthed ... spændt på, hvor meget du kan være opmærksom på i nu
.