Om Mindfulness, meditation og mental sundhed

Vi lever i en fremskreden alder af teknologi, og med mobiltelefoner og sms'er, de fleste af os er hooked ind i multi-tasking og øjeblikkelig forbindelse. Jeg synes, det er temmelig trist at se en mor med sine børn eller en familie ud for dagen eller et par, hvor mobiltelefonen tager deres opmærksomhed, snarere end de mennesker, de er med. Den praksis af mindfulness er det modsatte af denne hektiske optagethed og er så enkel. Det er bare at være ... at være på tur, være på rødt lys, at være i selskab med en anden.

Har du bemærke, at multi-tasking synes at brødføde sig selv? Prøv dette eksperiment. Næste gang du er multi-tasking, bare pause og tjekke ind med dig selv. Hvordan har du det? Hvad er du oplever i din krop? Er du afslappet? Er du spændt? Er du i en fart? Bare observere dig selv for et øjeblik. Når du gør dette, er du indrejse på mindfulness, for at være til stede, og du har valget mellem at være der hvert øjeblik. Hvad er fordelen ved denne pause? Ofte er der en stor suk og afslapning i øjeblikket.

Jeg foreslår ofte, at mine klienter forsøger meditation. Processen med meditation er en proces for at give slip. Det er virkelig en udvidet oplevelse af mindfulness. Der er mange skoler af meditation, der foreslår watching ånde, bemærke følelser, eller gentage et mantra. I stedet vil jeg foreslå du tillader processen med meditation at udfolde inde i dig. Som du sidder, ligge ned eller hvad (jeg tror ikke en særlig kropsholdning er nødvendigt) tanker vil komme op og gå væk, og virkelig, er hele processen lige så uanset kommer til at være der, ikke at tvinge oplevelsen mod nogen bestemt retning
. Nogle kunder reagerer skeptisk over for tanken om meditation, at bemærke at de har svært ved at stoppe deres tanker. Meditation er ikke en proces med at forsøge at stoppe eller starte eller gøre noget. Det er at give slip. Forsøger selv er det modsatte af at meditere. Thought er en naturlig del af os – vores sind bare tænke. Processen med meditation er faktisk dynamisk og bevægelse. Tanker er til stede og fremmest, så de trækker sig tilbage, så er der lyden af ​​en fugl, så en følelse af sukke i kroppen og så videre … det er som en flod forandring, flytning, buede og vi får at have oplevelsen af ​​at se og er, at floden.

Så hvorfor skulle du prøve mindfulness og meditation? Kunder rapporterer ofte en følelse af øget frigivelse og afslapning. De siger, der er en subtil følelse af flow i deres dage og mindre reaktivitet til spørgsmål, der normalt ville have dem spinning. Kunder, der praktiserer mindfulness /mægling rapport, at det hjælper med at reducere stress og ofte beriger deres relationer
.