The One nøgleaktion der dramatisk forbedrer din meditation

I denne artikel vil jeg afsløre et vigtigt skridt, som alle kan tage, før du starter meditation, det være sig 5 minutter eller 50 minutter, der kan dramatisk forbedre dine resultater og få dig ind i en højere bevidsthed straks og på farten.

Generationsskifte visdom

Meditation er stærkt berømmet i mange kulturer. De fleste af os forbinder det buddhisme og hinduisme, men i virkeligheden Jesus og Moses vidste også magt meditation. Det er en proces, ikke forvist til en hvilken som helst religion. Det en kontemplativ tilstand og bygger iboende indsigt, der hjælper dig se sandheden og fuldt ud forstå livets natur.

Sådan fungerer det

Uanset hvilken form for meditation du praksis den interne proces er stadig den samme. Nogle af os bruger mantra og bøn perler at accelerere koncentration.

Andre ser til røgelse og gruppe terapi. Det betyder ikke noget, så længe du opholder dig engageret og flittig i din praksis.

For enkelthedens skyld vil jeg holde fast i den mest almindelige meditation proces - med fokus på dit åndedræt. Dette er en tid-testet proces, som let accelererer fokus og koncentration.

Det hjælper også regulere blodgennemstrømningen og holder din krop i sync. Denne proces i sig selv bærer en lang række fordele. Simpelt, men meget kraftfuld.

Når vi tager en dyb indånding vores krop naturligt slapper. Det frigiver endorfiner, undertrykker sindet og organiserer dine tanker.

Vores moderne liv har efterladt de fleste af os i en tilstand af konstant flux. Vi får sjældent en chance for at slappe af. I det daglige slid, der er vores hverdag får vi sjældent en chance for at virkelig slappe af - men alene ånde.

Breath er den grundlæggende forbindelse mellem sindet og den fysiske krop. En dyb valkning ånde signalerer automatisk dit sind til at slappe af, hvilket igen slapper kroppen.

Der er en synkronicitet, der sker her. Sindet kan ikke slappe af, hvis kroppen ikke er afslappet.

Hvis vi altid kører om og aldrig stille, forsøger at slappe af ved at fortælle dit sind til at gøre så sjældent fungerer. Den fælles ordsprog er at tage en dyb indånding, og du vil straks slappe af.

Det virker kun, hvis du er bevidst om din krop også, og bringe det til at slappe af.

Når kroppen slapper af, dit nervesystem beroliger automatisk ned som sender en besked til dit sind til at slappe af. Dens en naturlig proces, at dit sind registrerer instinktivt.

Grunden mange af os kæmper for at finde, at harmonisk tilstand af afslapning under meditation er, fordi vi tvinger afslapning gennem sindet.

ånde er fundamentalt et fysisk aspekt. Den fysiske tilstand er i sync med resten af ​​kroppen.

Næste gang du kører om, frustreret, skyndte, vred eller angst prøve afslappende din krop først.

Tag plads, være bevidst om din krop - dine arme, dit bryst, din mave og dine ben. Føl blodet flyder til alle hjørner af din krop, føler, at det pulserede og energi.

Denne visualisering vil straks slappe af dig. Så tag en dyb indånding, og du vil straks finde dig selv finde en meget afslappet og opmærksomme tilstand.

Hvis du nogensinde nysgerrig de enorme fordele, at meditation kan have på din mentale, fysiske og følelsesmæssige liv tage et kig på min blog. Jeg skitsere i detaljer, hvordan at holde sig til en praksis kan ændre dit liv dramatisk, og hjælpe dig åbenbart noget.

http://www.squidoo.com/whymeditate
.