Er My Meditation Normal

Under meditation, en person kan have et utal af erfaringer -?. Fra at falde i søvn til uophørlige tanker

Mange mennesker, der er lige begyndt at meditere spørgsmål, hvis de gør det ret, og nogle gange holde op ud af frustration. Sandheden er hver meditation er anderledes, uanset om du er en pro eller en novice i praksis.

Forhøjet Eksistens Magazine spurgte meditation ekspert og underviser Lorin Roche, medstifter af Insight Meditation Society og Spirit Rock Meditation Center i Woodacre, Californien., for at forklare, hvad nogle af disse erfaringer mener, hvorfor de opstår, og hvis de er normale

HÆVET EKSISTENS (EE):.
Når jeg sidder at meditere, er der tidspunkter, jeg tjekke mit ur hvert femte minut, fordi det synes tiden bevæger sig så langsomt, og derefter på en anden dag, vil 30 minutter gå af, og det føles kun tre

ROCHE:.
Denne sker for mig også. Accepter begge disse yderpunkter, og overalt i mellem

EE:..
Jeg har haft oplevelser under meditation, hvor mit sind er helt blank, og jeg føler, at jeg er holdt op med at trække vejret

ROCHE:
acceptere dette som en gave, og don &'; t forvente, at det sker i mere end et sekund eller to. Hvis det varer længere, fint. Men selv en lille flash af dette er forfriskende

EE:.
Der er dage, hvor jeg sidder at meditere og det synes 50.000 tanker fortsætte med at strømme gennem mit sind, og jeg nødt til at holde koncentrere på gå tilbage til mit mantra

ROCHE:.
På grundlag af disse dage, skal du ikke tvinge dig selv til at gå tilbage til mantraet. Det er nok at bare sidde der og tolerere de fornemmelser, der går med din to-do liste. Den grundlæggende ting i kroppen /sindet systemet ønsker at gøre, er at konvertere angst og presset ind i spænding. Tag den holdning at støtte denne proces. Velkommen processen af ​​hjernen sortering gennem sine lister, gennemgå de foranstaltninger, der skal træffes, og choreographing dagen

EE:. Salg One tid under en meditation, indså jeg, at jeg ikke længere kunne mærke min krop overhovedet, og jeg følte jeg var ikke en del af det længere. Jeg følte, at jeg svæver over og ser ned på mig selv mægle

ROCHE:.
Dette er, hvad ekstrem afslapning føles at mange mennesker. Hvis du kan, arrangere på forhånd ikke afbrydes, når du mediterer

EE:.
Nogle dage føler jeg mig som jeg kunne meditere i timevis. På andre, fem minutter føles som alt for længe, ​​og jeg kan &'; t sidde i en fuld 20 minutter

ROCHE:
Gør hvad der virker for dig.. Jeg anbefaler at have en tidsplan og mere eller mindre holde sig til det. Afsat 20 minutter eller en halv time til din meditation tid, og hvis du er for rastløs, så har din dagbog og bare sidde der og skrive om, hvad der agiterer dig. Eller komme op og danse, hvis du ikke ønsker at sidde stille

EE:.
Selv om jeg ved, at jeg skulle få tid til at mægle, nogle dage er jeg bare opererer på et for højt gear til at sidde og slappe

ROCHE:
Så don &'; t tænke på meditation som afslappende eller langsommere.. Tænk på det som at smøre dine gear, eller tuning din motor. Selv løb-bilister trække over, lave en pit-stop, har deres forruden renses, tanken fyldt op og dækkene skiftes

EE:.
Jeg har haft dage, hvor jeg sidde og meditere i løbet af en preplanned tid, men nogle gange vil jeg meditere, mens jeg er på farten, såsom under min tog pendler eller endda i tandlægen stol at berolige mig selv

ROCHE:.
Det er den samme for mig, selv efter 40 års meditation. I &'; ve gået flere måneder, da jeg netop mediterede på skæve tidspunkter, catch-as-catch-kan. Og andre gange, jeg har mediteret konsekvent. Når jeg ser tilbage, fik jeg mere fra hånden og gjort færre fejl, når jeg mediterede konsekvent. Jeg er forbløffet over, hvordan meditation altid betaler tilbage den tid, jeg har lagt i den og giver mig meget mere, end jeg lagt i det
EE:.
Når jeg mediterer, er der øjeblikke, hvor jeg føler, at jeg måske er faldet i søvn, og min krop ryk på eget og bringer mig tilbage. I &'; m ikke sikker på, om jeg faldt i søvn eller indtastet hvad der er kendt som “ kløften mellem mine tanker &";

ROCHE:.
Det er nok begge dele. Vi alle falder i søvn i meditation i et par sekunder her og der, og nogle gange minutter. Og på vej ind i søvn og ud af det, vi passerer gennem disse huller
.