Brug Nadi Sodhana Pranayama at opnå balance, klarhed og fred

Desværre, verden er i en fart og liv passerer os. Hvis vi kun kunne eliminere ti af punkterne på vores 20-item “ to-do &"; lister, kunne vi måske befinder os på en sti til nogle balance, klarhed og fred. Selvom mange får at vide at befri deres liv unødvendige “ ting &"; og bremse warp hastighed tempo, de stadig don &'; t lytte. En nik af anerkendelse får dem ud af krogen og på deres vej, de går tilbage til den daglige trummerum.
Andet sted derude findes nogle få udvalgte, der har taget vejen til fred, eller rettere, fundet vej til fred. En sti, hvor hvert trin folder sig ud i en smuk rejse. Dette er en søgen, der vil komme uden omkostninger, og har mange, rige belønninger. Kald det en alkymi slags, hvor visdom er opnået gennem bøn, åndedræt, og stilhed.
Selvom tavshed er nødvendig for autentisk meditation og bøn, der er nødvendige foranstaltninger for at opnå oplysning. Ankommer til et sted, hvor der ikke er nogen dom, ingen konkurrence eller forventninger. Yoga, i enhver form, bringer os til dette sted. Når vi bruger karma (hvilket betyder handling), er det en kraft forårsager gode ting eller dårlige ting til at komme til os. Da det er virkelig vores egne indre konditioneringer og processer, der er førende os at opleve ydre virkninger eller konsekvenser i forhold til vores egne handlinger, må vi hele tiden overvåge vores valg for selvstændige til at hvile i sin sande natur.
Ja, sind spil . Eller lad &'; s sige sind balance. En måde at opnå denne balance er gennem afslapning. Vi kan opnå afslapning gennem vores vejrtrækning. I mange former for yoga anvendes den tredelte ånde. Før den endelige Savasana eller helst vi har brug for at kæmpe mod stress, kan vi udføre Nadi Sodhana Pranayama = næsebor vejrtrækning.
Rensning af (energi) kanaler gennem næsebor vejrtrækning balancerer, afslappende og beroligende. Således letter stress ved at sænke hjertefrekvensen, synkroniserer de to halvkugler af hjernen, synkroniserer trække vejret gennem fortsatte praksis og kan i sidste ende føre til åndelig opvågnen.
Hvis du ikke kan trække vejret gennem begge sider af næsen, vil du ikke være stand til at udføre denne praksis. Luften skal kunne bevæge sig uhindret at udføre pranayama (ånde). Vent, indtil du er klar eller bruge Jala Neti Pot-teknik.

1. Sid i en behagelig kors legged position på en pude for at sikre en lige ryg.
2. Slap hele kroppen ved at lukke øjnene.
3. Begynd med højre hånd i Vishnu Mudra: fold markøren og langfinger ind i din håndflade og efterlader din tommelfinger, ringfinger, and pinky stikker op
4.. Medbring din tommelfinger på højre side af næsen og din ringfinger til venstre side.
5. Lukke din højre næsebor med tommelfingeren.
6. Inhale gennem venstre næsebor i otte tæller, eller indtil du når dit fulde og behagelig indånding.
7. Lukke din venstre næsebor med din ringfinger.
8. Åben og udånder gennem højre næsebor igen for lige tæller.
9. Inhale gennem dit højre næsebor.
10. Lukke din højre næsebor med tommelfingeren.
11. Åben og udånder gennem venstre næsebor.
12. Inhale gennem venstre næsebor.
13. Fortsæt skiftevis 5 til 10 gange.

Denne teknik kan bruges på din egen eller indarbejdet i din yoga praksis. Bare husk, indånder lang og dyb, luk øjnene, mærk solens stråler på ansigtet, vinden i håret, og i takt til dit eget hjerte &hellip ;.
.