Heart Freedom Motion (1): Flower Power

Flower Power
Smertefulde livserfaringer kan føre dig til at lukke dit hjerte som et bud blomst, der lukker sine kronblade mod kulde om natten. I denne øvelse lærer du at bevidst åbne dit hjerte, så du og alle omkring dig kan få del i den himmelske duft af sine blomstre

Tid til Øvelse:.
Fem minutter

Egenskaber Påkrævet:
none

Trin:

1. Sid stille og roligt, fødderne fladt på gulvet, lige ryg, skuldre afslappet.
   
2. Luk øjnene, og træk vejret langsomt og dybt.
   
3. Fokuser din opmærksomhed på dine fødder og deres forbindelse til jorden. De er dine rødder forankring dig fast og sikkert til jorden.
   
4. Fortsæt med at trække vejret langsomt i et minut, som du styrke og uddybe din forbindelse til jorden (se Jording).
   
5. Når du føler godt forankret, bringe din opmærksomhed også til dit hjerte energicenter. Det er i midten af ​​brystet, mellem dine brystvorter, nogenlunde på niveau med dine armhuler.
   
6. I dit hjertecenter, billede en blomsterknop.
   
7. At holde en del af dit fokus på din forbindelse til jorden, langsomt åbne blomsterknop til fuldt flor.
   
8. Når flor er vidt åben, beskæftiger din vejrtrækning rytme at bringe kærlig energi ind og ud af dit hjertecenter. På indånder, tillader kærlig energi fra universet til at flyde ind i dit blomstrende hjerte center fra alle retninger (forside, bagside, begge sider). På udånder, give din kærlige energi til at flyde ud i universet i alle retninger.
   
9. For at fuldføre øvelsen, langsomt kommer tilbage til verden ved at flytte din opmærksomhed fra den åbnede hjerte blomstre kun at fokusere på dine rødder i jorden.
   
10. Dernæst kun fokusere på din vejrtrækning rytme, den blide inhalerer og udånder.
    
11. Nu, lægge mærke til, hvad der sker i hele din krop. Læg mærke din følelsesmæssige tilstand. Læg mærke til din mentale tilstand
    
12. Åbn øjnene og fortsætte din dag
    . &Nbsp.;