Tænkning er ikke meditation

Meditation er kunsten at være stille, og centrering sig til at kommunikere med den hellige vidne. Mange mennesker forveksler tænker med den handling af meditation. Ja, man får ro, og man gør høre de tanker i sindet, men det er ikke meditation. Sindet vil virkelig gerne kontrollere dig, og ikke du styre det. Meditation er at give slip på egoet, og som vedrører dem sjæl og krop med tilslutning til sindet. Lyder slags forvirrende don &'; t det? Nå, skal vi grave dybt og forsøge at give dig en forståelse af forskellene i de to.

Selv om det er rigtigt, at den praksis, meditation er fokus på sind, krop og sjæl, er det også sandt, at disse er forbindelser, der vil hjælpe helbrede os, og gør os hele. Mange mennesker bruger meditation til at reducere stress; det betyder, at de ikke skaber mere stress ved at tænke på stress, og hvordan man løser problemer. De er simpelthen forsøger at slappe af deres sind, og krop. Meditation, når det gøres i denne stille ordre vil give dig mulighed for at blive sundere og gladere.

Så hvordan kan man slippe deres tanker, mens mægle? Tanker går ikke væk; de er med os på alle tidspunkter. Problemet skal besvares, er, hvordan kan jeg styre sindet og ikke tænke? Der ligger det virkelige problem og centrum af ledende meditation. Vore tanker styrer vores liv. Med andre ord, hvad vi mener, hvordan vi tænker påvirker vores enhver bevægelse i hele vores liv. For at meditere lære til “ lad gå &"; af vores tanker er vigtig, og tillader tavshed vil være vores mål.

Med denne viden og forhåbentlig forståelse, er vi nu kommer til at undersøge nogle måder at meditere. Find et roligt sted kan være i dit soveværelse, i din stue, på verandaen, udenfor, i en park, men et eller andet sted stille. Jeg personligt vil foreslå enten stuen eller soveværelset, fordi du vil hjælpe dit sind eller tanker bliver roligere. Du må sidde eller ligge ned. Du har måske blød musik på, eller endda et stearinlys. Disse er tricks, der hjælper dine tanker bliver fokuseret. Nogle gange vil du måske købe en guidet meditation på CD for at hjælpe dig med at stille dit sind

Den meget enkleste form for meditation er som følger:. Indånder, og derefter puste ud. Som du trækker vejret følge din ånde hele vejen gennem rørene i lungerne og bronkier. Som du udånder følger åndedrættet i omvendt rækkefølge. Alt du gør, er at fokusere på dit åndedræt. Derefter som du fokuserer dit sind vil begynde at vandre. Meget roligt meget nemt sige til dig selv ordet “ tænkning &"; og derefter gå tilbage til at se din ånde. Må ikke føler skyld, eller komme på dig selv for at tænke bare sige ordet, og derefter fokusere på dit åndedræt.

En anden simpel måde at begynde en meditation er at trække vejret i den smerte, smerte, vrede, sorg, eller depression fra dig selv, fra venner, naboer, fjender, den by, stat, land eller verden. Indånde det og fokusere på et aspekt af ovenfor for nævnte. På den udånder ånde du ånder kærlighed, fred og glæde. Denne form for meditation kaldes Tonglan, og blev undervist til mig gennem læsninger af Pema Chodron.

Den sunde meditation handler om at bringe i et billede af lys ned gennem kroppen. Som du trækker vejret, du er mentalt (ja, bruger du dit sind) visualisere et lys ind i toppen af ​​dit hoved, og tager det lys alle ned gennem kroppen til tæerne. Det er den form for meditation, der giver dig mulighed for at fokusere på din generelle sundhed. Dette er også et eksempel på, hvordan du kan bruge dine tanker til din fordel for at opnå rigdom, og ikke lade dine tanker til at vandre væk og skabe mere stress.

Med meditation kommer ansvaret for at vide, hvad din hensigt er i udfører denne afslappende handling. Hvis dit liv føles fuldstændig kaos og stress, så det vigtigste aspekt er at slappe af. At slappe af under meditation er at tage tid ud af din travle liv, og meditere i mindst 20 minutter. Når du bliver komfortabel, så kan du gøre mere, men lige nu 20 er nok. Hvis du er ligesom mange af de travle mennesker, kan du gøre dette er i segmenter. Efter alt, hvis du har brug for undervisning i ikke-tænkning Jeg ville foreslå denne metode: Tag 20 minutter og bid op tiden. Gøre 10 minutter om morgenen, lige før du står op, og 10 minutter i aften lige før man skal sove. Ja, det vil arbejde. Hvis du falder i søvn, du er menneske, og det &'; s ok, har du gennemført udhvilet og afslappet. Hvad gør du til frokost? Har du nogensinde tænkt på at tage 10 minutter af din frokosttid, og meditere? Efter dit åndedræt er perfekt til dette.

Der er mange typer af meditation for at lære om, men disse nævnt er nemme, og forståeligt. Dine tanker bliver mindre vigtige, og dit sind krop og sjæl vil takke dig. Stress reduktion er den virkelige mål. Når din stress bliver mindre, så din krop, sind og sjæl vil begynde at blive sundere. Du vil også have mere energi, og du &'; ll sove bedre om natten. Meditation er absolut ikke-tænkning. Meditation er ikke at løse problemer. Løsning af problemer vil være et biprodukt af meditationen
.