Nem måde at daglig meditation

Mens de fleste mennesker er klar over fordelene ved daglig meditation, er det stadig ikke en særlig almindelig praksis. Hvis du skulle tage 10 tilfældige mennesker væk fra gaden, det &'; s usandsynligt, at selv et af de mennesker konsekvent praktiserer mægling hver eneste dag. Der er en række grunde til, at de fleste mennesker vandt &'; t tage springet og begynde at meditere hver dag
og forbedre deres liv, men det vigtigste er, at det &'; s bare almindelig svært at tage på en ny vane. Heldigvis er det faktisk en tendens til at være lettere at tage på en ny daglig vane end en ny vane, som opererer på en uregelmæssig tidsplan, men i slutningen af ​​dagen er der isn &'; t noget særlig let for de fleste mennesker, når det kommer til at ændre adfærd.

Hvis du &'; re kommer til at tage på en ny vane med daglig meditation end du har brug for at lære, hvordan du ændrer din adfærd, og hvordan til at bygge nye adfærd. De fleste mennesker er ineffektive til at tage på nye vaner, fordi de don &'; t virkelig forstå denne proces. De fleste mennesker antager, at fordi det er udfordrende for de fleste mennesker, der tager på nye vaner og adfærd effektivt skal være en kompliceret ting. De konstruerer latterlige systemer til at forsøge at tvinge sig selv til at meditere dagligt.

Desværre komplicerede metoder til at opbygge nye adfærdsmønstre næsten aldrig arbejde, fordi de er komplicerede. Af natur et kompliceret system har flere komponenter involveret i det, og flere komponenter involveret i et system de flere ting der kan gå galt. At opbygge den daglige meditation vane, du har brug for at holde tingene simple.

Så det betyder først og fremmest, at din praksis i sig selv behøver at være enkel. Glem alt om mantraer. Glem alt om Mandalas. Glem alt om belysning røgelse og stearinlys og enhver anden multi-trins ritual omkring din praksis. Når du starter din daglige meditation vane dig &'; re kommer til at fratage praksis ned så enkelt som muligt. Alt hvad du &'; re vil gøre, er at sidde ned og klare dit sind så godt som muligt. At &'; s det

Da denne praksis er så enkel og indebærer ikke noget, at du don &';. T bære med dig overalt, vil det være det samme, at meget lettere at tage på end en praksis, der involverer alle former for professionelle. Men der er en måde at gøre denne praksis endnu enklere og lettere, og til alle, men sikre, at du vil vedtage den vane for livet.

Du er nødt til at gøre det nemt at føle, at du lykkedes at din praksis. At gøre dette er meget enkel. Først kan du af &'; t guage dybden af ​​din meditation som indikation af, om du kan tælle praksis som en sejr eller ej. Så længe du sidder og lukke øjnene og forsøge at klare dine tanker, vil du have lykkedes. For det andet, er du kun nødt til at sidde i 1 minut. Hvis du ønsker at sidde og meditere længe, ​​end du er velkommen til, men at sige, at du har brug for at meditere for endnu 15 minutter kan være skræmmende nok til at forhindre dig i at engagere sig i praksis. Men enhver kan begå til 1 minut en dag med meditation

Building vaner involverer intet mere end at gøre den vane så enkelt som muligt, og at &';. Er utrolig sandt, når det kommer til daglig meditation.

P.S. Vidste du, at ved at øve daglig meditation kan du endda udvikle psykiske evner? Klik her her for at finde ud af, hvordan
.