Qi Gong (kinesisk Yoga) Sunset Meditation

Solnedgange er en fantastisk mulighed for at drysse over alle de øjeblikke i din dag, som du er taknemmelig, og forberede sig på at omfavne yinness (blødhed, mørke) af natten.

Hvis du normalt motion i morgen, så prøv at skifte til aften tid til at udføre kinesisk yoga (qi gong), tai chi eller andre former for energi healing øvelser.

Som du stirre på den nedgående sol, inhalerer langsomt og hæve armene langsomt til sider med håndfladerne op, når du når over hovedet for at få fat i en imaginær kugle af varm, solnedgang energi. Salg

Exhale som du droppe armene foran din krop, som om at flytte, at imaginære kugle af solnedgang energi gennem kroppen , ned benene og ud fødderne.

Udfør denne bevægelse tre gange.

Dernæst inhalere gennem næseborene bevidst påfyldning gennem den nederste del af maven for en langsom optælling af ni.

Hold for en optælling af fem.

Udånder dybt gennem næseborene, bevidst ordregivende underlivet, som du skubber luften ud af lungerne.

Udfør denne ånde arbejde tre gange.

Som du fortsætter med at se solen gå ned, observere de skiftende frekvenser af farve som himlen skifter nuancer af orange.

Placer dine hænder på din milt, under venstre ribben bur, og forestille sig alle nuancer af rødt og orange nærende milt og grundstødning din energi.

Mærk varmen fra dine hænder, oversvømmelser indad.

Fortsæt med at stå og se solnedgangen, føler en infusion af fred og varme stigning.

Når solen er gået ned, forsigtigt udføre kinesisk yoga cirkel walking ved at gå i en hæl tå mønster for en optælling af 28 trin i en cirkel, vist tilbage og gøre det samme i den anden retning.

Hænderne skal placeres, palme løbet håndfladen vender indad på maven, omkring en tomme eller to under navlen.

Træk vejret gennem dine næsebor dybt og fuldt, ordregivende maven som du udånder, og gør det muligt for ilt til at fylde op hele vejen ned til din mave, når du inhalerer.

Gå i cirklen (begge retninger) for i alt ni gange.

Som du gå, bringe din sind til hvert trin og bevidst fokus på fornemmelsen af ​​din fod rullende fra hæl til tå, som du skifter vægt som du går.

Bevidst slappe af dine knæ og skuldre.

For hver cirkel du foretager med 28 trin, kan du ønsker at bruge et mantra eller selvstændig snak bekræftelse for at skabe endnu mere positiv energi. Som eksempler kan nævnes:.

“ jeg giver mig selv en sund og fit krop &";

“ Jeg er taknemlig for (udfylde det) &";

&ldquo. ; Jeg er fyldt med kærlighed, varme og empowerment &";.

“ jeg giver mig selv den gave af fred og jordforbindelse &";.

“ Jeg manifestere mine dybeste ønsker og drømme . i dette øjeblik &";

“ jeg er elsket og sikker &";.

Som du er færdig med din sidste cirkel og mantra, stå med hænderne stadig på den nedre del af maven, og bevidst gemme dejlig aften energi ved at forestille denne solnedgang energi oversvømmelser indad og beroligende dig for de aften tid aktiviteter
.