Meditation: Overvindelse Impulser

I dag, vil jeg hjælpe dig med at blive gladere lige nu. Det er vores impulser og cravings, der virkelig kan ødelægge en dejlig dag. Dette gælder især, hvis en af ​​to ting ske:

• Hvis vi don &'; t få til at opfylde vores ønsker, så vi føler vrede og frustrerede – og det er bittert

• Hvis vi får vores måde, hvis vi gør tilfredsstille vores trang, så de samme lyster blive stærkere og mere krævende – dette også kan være forstyrre senere.

Så hvad skal vi gøre? Vi får gale, hvis vi ikke reagerer på vores impulser og alligevel, hvis vi gør det, kan livet blive en større rod

De store mediterende løse dette delikate dilemma sige, “. Ingen overbærenhed og ingen undertrykkelse er den bedste måde at beskæftige sig med vores ønsker &";.

Må ikke forkæle. Må ikke undertrykke. Hvordan er det muligt? Svaret kommer fra en meget simpel forståelse af forholdet mellem dig og dit sind. Sindet er der for at tjene dig. Det er din indre instrument der skal anvendes til at gøre livet let og behagelig. Uden uddannelse, de mindis en tyran og en bølle – fuld af krav og har næsten ingen hensyn til dig. Træning dit sind til at svare dig, er den eneste løsning.

Nogle begær, der flyder fra sindet er så magtfulde thatthey synes ustoppelig. Ligesom i en strøm af vandmasserne, mister vi al kontrol og få fejet væk.

Nogle ønsker vi nemt kan ignorere. Vi har ikke suppressthem, vi bare ignorere dem. Ligesom nogen banker på din dør ved midnat, hvis du ignorerer dem, så i sidste ende de vil gå væk.

Den anden faktor at huske på, er tidsfaktoren. Tid er en stor filter, der kan rense og slides ned selv de mest magtfulde drifter. Da lykke er i din skæbne, behøver du ikke at være i en fart.

Lad tiden princippet hjælpe dig … . være tålmodig

Jeg tror, ​​denne lille historie vil gøre det nemt for dig …

Engang, en studerende kom til hans meditationslærer. Han kunne ikke overvinde sin lyst til at spise for meget, og hans helbred tog en tung vejafgift. Noget flov han rettet sin lærer, “ Sir, når jeg ser tv om aftenen, sker en bizar ting. Det ene øjeblik er jeg sidder på sofaen se et show, og det næste øjeblik jeg opdager mig selv i køkkenet halvvejs gennem en karton af is. Please hjælp mig med dette &";.

“ Det er simpelt at løse &"; Hans re-forsikre tone yderligere sætte den studerende på lethed. Læreren fortsatte, “ først lære at sidde stille med dit hoved, hals og krop i lige linie. Sidder stadig er kuren. Gå praktiserer dette i 15 minutter hver dag og så komme tilbage om to uger tid &";.

Den studerende var forundret. “ Sir, hvordan sidder stadig hjælpe mig med at overvinde mine spiseproblemer &";?

“ Din drev at spise er meget kraftfuld. Kilden til alle dine impulser kommer fra det ubevidste sind. Før du prøver at besejre så magtfuld fjende, er det bedre at få kontrol over mindre impulser &";.

“ Når du forsøger at sidde stille, vil du bemærke kroppen &'; s rastløshed og subtile drifter. For at få herredømme over trangen til at ridse eller synke eller blinker er afgørende. For disse er langt mindre magtfulde begær end din trang til at spise for meget. Erobre de mindre impulser i sindet vil med tiden give dig kapacitet til at forvalte de mere magtfulde begær i sindet &";.

overbevist om det fornuftige i denne nye tilgang, den studerende vendte hjem for at øve stilheden. Hver dag, han ville forsøge at sidde stille. Nogle gange telefonen ringede det øjeblik, han satte sig ned. Nogle gange han bare havde at besvare telefonen og andre gange, han ville lade det ringe.

telefon og et væld af andre distraktioner blev hans lærer. I løbet af disse 15 minutter for at forsøge at være helt stille, blev han klar over, hvordan angst og ivrig han skulle reagere på alle de distraktioner. Dette førte ham til at overveje, “ Hvorfor mit sind kræver, at jeg tager telefonen? Jeg har en telefonsvarer, og næsten alt kan vente mindst 15 minutter &"; Da hver distraktion opdrættet sit hoved, den studerende blev mere dygtige på de resterende stille og uforstyrret.

I de første par dage, forsøger at være endnu var langt vanskeligere end at forsøge at sidde lige og høj. Kløe, vridning, blinke og synke ville afbryde hans forsøg på at være stille. Endelig, den ellevte, oplevede han et gennembrud.

Da han sad, hans kropsholdning var stabil og komfortabel. De små kløende fornemmelser, der ville blive vist på hans næse eller kinder endelig stoppede. Hans vejrtrækning syntes at hjælpe ham slå sig ned. Og dog, de natlig mad cravings var uændrede.

Det syntes at være en lang to uger. Endelig var han tilbage igen med sin lærer. Efter demonstrere sin kropsholdning og stilhed, blev det næste sæt af instruktioner givet, “ Fortsætte med at sidde hver dag med dit hoved, hals og krop i lige linie. Brug din ånde til at berolige din krop og sind er meget effektiv. Træk vejret i en jævn og kontinuerlig måde gennem næsen. Og vigtigst af alt, aldrig diskutere med dit sind &";.

Charged med disse instruktioner, den studerende vendte hjem for at øve for en hel måned

Han bosatte ind i en rutine.. Hver morgen han ville stå op, bade, strække og sidde i hans morgen meditation. Hans ånde kunne nu dulme hans rastløse krop i løbet af få minutter. For den første uge det syntes han var på vej ind en salig tilstand af ro. Det var dog hurtigt at komme til en brat ende.

Tidligt i den anden uge, mens du sidder så perfekt, han hørte en høj og krævende stemme for allerførste gang. Det forskrækkede ham som det skreg, “ Is, jeg vil have is !!! &"; Det faktisk rystede ham op. På lidt confusedand forvirret, huskede han sin lærer &'; s sidste ord, “ argumentere aldrig med dit sind &";.

Hver dag efterspørgslen efter is blev mere mærkbar. Han ville sidde stille og næsten øjeblikkeligt hans sind ville kræve is. Fire dage gik med ingen ændring. Den femte morgen gik han på jagt efter sin lærer.

Ved at se hans hengivne elev med en indlysende stigning i sin omkreds, læreren smilede og hilste ham.

Så læreren spurgte, &ldquo ; Hvad er der sket med dig? Hvordan er du blevet så runde &";?

“ Det er din skyld, du ved, det var dig, der sagde &'; aldrig argumentere med dit sind, &"; eleven svarede

“.? Ja, men hvad var min første instruktion &"; læreren spurgte

“. at sidde stille med mit hoved, hals og krop i lige linie, &"; eleven sagde

“. Ja, så hvad var næste &"; spurgte læreren

“. At trække vejret diaphragmatically i en jævn, rolig og kontinuerlig måde gennem min næse, &"; svarede den studerende

“.? Ja, og derefter &"; spurgte læreren

“. For aldrig argumentere med mit sind, &"; eleven svarede

“. Så når dit sind fortæller dig at gå gøre noget, du ikke bør gøre, fortælle sindet til at gå videre, men ikke bevæger din krop, &"; læreren instrueret. “ Du må ikke undertrykke sindet. Må ikke argumentere med sindet. Men, også, ikke adlyder dit sind &'; s. Hver ønske og indfald &";

“ Hvis du er enig med dit sind og fortælle det til at gå bare i gang, så vil det ikke forsøge at forstyrre dig. Og vigtigst af alt, mens du lader tankerne tilsyneladende have sin vej, skal du fortsætte med at sidde helt stille. Hvis du ikke flytter, så det samme er du fri for disse lidet impulser &";.

“ Sindet er helt magtesløs, medmindre du gå sammen med sine krav. Hvis du er fysisk stille og stadig, vil intet ske for dig. Med tiden vil du blive herre over dit sind, i stedet ofits offer &";.

Den studerende lysere. Med denne dybere forståelse af sine impulser, han ønskede straks at afprøve teorien. På bare et par øjeblikke, hans sind (som altid) en gang præsenteret en ny efterspørgsel, en ny trang til noget. Han var enig med hans sind, og alligevel forblev han stille og stadig. Og det virkede!

Hans sind forsøgte ikke at slå ham op, fordi han aldrig uenig med det. Han simpelthen forblev put. Og han blev overrasket over, hvor hurtigt impulsen til venstre, kun for at blive erstattet af en anden. Nogle gange er det erstatning var en hjælpsom, passende begær og andre gange var det bare en anden test – en test af hans evne til at holde stille, mens themind fremlagde sine presserende krav.

Med tiden hans sind blev hans ven og tjener. Liv blev et spændende eventyr, fuld af udfordringer og forandringer.

The End

Denne lille historie er en del af den tidløse mundtlige tradition for meditation. Jeg justeret for rammerne af historien til moderne tider. Det hjælper os med at lære at respektere kraften i sindet og kraften i vanemønstre. “ Ingen overbærenhed og ingen undertrykkelse er den bedste måde at håndtere dine ønsker &"; sige de store mestre. At lære at sidde stille og holde stadig kan gøre dette muligt.

Hver dag, praksis, praksis, praksis. Træn din krop, åndedræt og sind til at være venlig over for dig. Ægte stilhed bringer den højeste glæde og den største viden. Selv Bibelen siger, “ Vær stille og kender … &";

Stillness vil hjælpe dig med at udvikle tålmodighed og medfølelse. En sand mediterende ved, hvor svært sindet kan være, og derfor har stor venlighed for alle væsener og respekterer mystiske kræfter i sindet, at tvinge deres adfærd.

Mens praktisere stilhed, huske, at nogle ønsker er sopowerful, at de kan synes ustoppelig. Disse kan være for stærk for os i dag, men i et par uger eller måneder, vil de begynde at løsne deres greb. Tidsfaktoren er i din favør. Tiden kan rense og slides ned selv de mest magtfulde drifter.

Hold øve og giv dig selv lidt tid.

Da lykke er i din skæbne, du behøver ikke at være i en fart.

Bedste ønsker,

Blair

Du kan få vores gratis e-bog, Meditation: for aktiv Journeyby besøger www.AliveandHealthy.com
.