Lær at meditere effektivt

Der er mange ligheder mellem mange forskellige mennesker og religioner om, hvordan at meditere. Dette gælder i mange dele af meditation, fra planlægning din meditation session til at bruge den korrekte arbejdsstillinger, at det rigtige tidspunkt at meditere, at vælge det bedste sted at meditere og anerkende dine følelser og tanker. Alle disse punkter er vigtige, men ikke bekymre dig for meget om nogen ting, når du er lige begyndt at lære at meditere. At opleve de intense fordele ved meditation det vil tage et engagement og ønske, før du begynder at pakke de lag, der har defineret din eksistens i så mange år. Det er nødvendigt, at du lærer at meditere den rigtige måde at få mest ud af din meditation oplevelse.

Vælg dit miljø

Det bedste sted at meditere er en, hvor du ikke vil blive distraheret og kan tilbringe tid alene uden afbrydelser og støj. Det bedste sted at meditere ville være et rum i dit hus, der giver dig en positiv og glad følelse. Værelset du vælger, vil begynde at absorbere den energi du opretter i løbet af dine meditationer, så hvis først du ikke har et perfekt sted ikke ærgre vil du blive programing det sted, du vælger. Dette vil hjælpe dig til at nå en dybere tilstand af meditation i et kortere stykke tid, som du fortsætter med at programmere din meditation spot

Når du vil meditere

Det er en rigtig god idé at vælge en konsekvent tid hver dag til at meditere. Jeg synes, at morgenen fungerer bedst for mig, fordi jeg ikke har været overvældet af mine daglige gøremål og forpligtelser. Disse mentale og fysiske krav placere en masse stress på vores sind både ubevidst og bevidst, og det gør det sværere at give slip på, når vi prøver at slappe af og berolige både vores krop og sind. Være i overensstemmelse med yourdaily morgen meditation, og du vil bemærke, at din dag vil udfolde i en meget anderledes munter mønster.

Planlægning din meditation

Når lære at meditere, det er vigtigt at have en god plan. Du skal være i den rigtige sindstilstand til at have en produktiv meditation. Hvis du kommer hjem fra en hård dag på arbejde og så bare sidde lige ned og meditere, kan du tilbringe hele meditation forsøger at berolige dit sind. Din meditation ville være mere produktive, hvis du gik en tur til at hjælpe dig med at slappe først. At tage en kort koldt brusebad er en fantastisk måde at hjælpe vække dig op, hvis du er træt. Det er meget vigtigt at nærme dine meditationer med de bedste tankegang og vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine meditationer.

Korrekt Meditation Posture

Af alle de mange holdninger til at meditere i, den siddende position er bedst. Sid på gulvet på en pude eller i en stol, der har en lige ryg. forestille energien rejser fra jorden gennem kroppen og ud gennem dit hoved. Forestil dig, at en snor er fastgjort til toppen af ​​dit hoved og trækker din krop lige og oprejst. Denne teknik vil hjælpe give energi til at flyde gennem kroppen ubegrænset

Læg dine hænder på dig ben og slappe af dine fingre lindre alle spændinger i dine arme og hænder. Begynd at slappe din tunge og kæbe, som du sænker din hage til brystet. Med din mund åben lidt placere tungen mod taget af din mund. At se, men ikke rigtig fokusere på noget åbne din øjne del måde. Forestil dig selv i en trance lignende tilstand af bevidsthed og ingen bevidsthed overhovedet. Gør det samme med nogen lyde, du hører, du bemærker de lyde, men du behøver ikke give dem nogen betydning. Lad dem være en del af baggrundsstøjen, som bliver en del af meditation og ikke vigtigere end noget andet i dit område af bevidsthed.

Arbejde med Breath

Som du begynde at lære at meditere et af de største problemer vil blive styre de tanker, der kører grasserende gennem dit sind. Ved at fokusere på dit åndedræt, vil du lære at give slip på disse tanker. For at holde fokus på din meditation er det en god ide at tælle dine vejrtrækninger. For at tælle dine vejrtrækninger, vil man ånde ind og ét åndedrag ud være en optælling af én. For at hjælpe med at uddanne dig selv til at stille dit sind prøve at gøre en serie af 15 til 20 vejrtrækninger. Som du indånder forestille dig selv at trække vejret prana energi i og som du ånde ud forestille alle dine spændinger og stress bliver udgivet med hvert åndedrag. Prana er livskraften af ​​Gud. Lær at udnytte den universelle energikilde ved at forestille sig at trække vejret i pranic energi.

Du er ved at nå det sted inden for hvor du er i kontrol over din krop og tanker. Dette område inden for hvor sindet ikke længere controlleren over din skæbne og herre over din skæbne. Du er begyndt at slappe af og opleve, hvad det vil sige at være i en grundlæggende tilstand af harmoni og fred, en grænseløs sted af dyb forståelse og sindsro. En dyb forståelse af den ubegrænsede person, du er beregnet til at være. Du rev ​​sig løs fra dine begrænsninger og er ikke længere bundet af de illusioner, du har bragt dig selv.

Glæd jer i at lære at meditere og vide, at du er ved at ændre dit liv til det bedre. Praktisere disse meditationsteknikker hverdagen for de bedst mulige resultater
.