Stress Meditation

For meget stress? Du har brug for en simpel stress meditation. Selvfølgelig kan lære at meditere skræmme dig, og det er svært at finde tid til daglig meditation. En løsning på begge problemer er en meditation kan du lære lige nu, der vil tage et minut til at gøre hver dag.

En nem Stress Meditation

Når du ånde gennem din mund, det udvider dit bryst. Breath gennem næsen, og du vil opdage, hvordan din mave udvider. Næse-vejrtrækning forårsager diaphram til at trække luft til bunden af ​​dine lunger. Dette giver en god dosis af ilt ind i din blodbanen og hjerne, og det er også en tendens til at slappe af dig. Vejrtrækning gennem næsen er sundere, og det er ud fra denne ene minutters meditation.

Her er hvordan du gør det. Luk øjnene, sukke, og lad spændingen gå ud af dine muskler. Det kan hjælpe at spændt op dine muskler først, og slip derefter at spændingen. Så slippe dine tanker, så meget som muligt, og tage fire eller fem langsomme, dybe vejrtrækninger gennem næsen, at være opmærksom på din vejrtrækning.

Kan meditation være så let?

Det korte svar er ja. Nej, du er ikke sandsynligt, at få dig ind i en dyb meditativ tilstand med denne enkle stess meditation. Dog vil du få fordele, herunder en klarere sind og en reduktion i stress.

Det hjælper til at udvikle en "trigger" for din meditation. For eksempel gør din fire vejrtrækninger, når du kommer ind i bilen, eller lige efter frokost hver dag. Disse udløser er steder eller tidspunkter, der minder dig, så din meditation bliver en vane.

Du kan sige dette ikke er "rigtige" meditation, men der er ikke noget galt med at nyde afslapning du får fra denne teknik . Hvis du vil, kan du altid forfølge dybere meditation senere. I mellemtiden huske, at ikke alt skal være svært at være af værdi. Hvorfor ikke prøve denne nemme ét minut stress meditation
 ?;