Meditation er let at lære

Denne praksis med meditaton hjælper dig med at få værdifuld indsigt dig og om livet i almindelighed. Meditation er en gammel kunst, som hjælper med beroligende sindet, fjerne stress og nyde livet mere.

Mange mennesker tænker på meditation som blot afslapning. Desværre er mange bøger og hjemmesider siger det samme, og det er forkert. Meditation indebærer afslapning, men det er så meget mere end det! Det handler om mindfulness, om at blive et bedre menneske gennem dyrke medfølelse og kærlig venlighed.

Der er ikke meget, at du har brug for at praktisere meditation. Du har brug for enten en meditation mat eller blot en almindelig stol, nogle stille tid, og hvis du kan lide guidet meditation, en cd, der har stemme vejledning, som du kan lytte til og følge med.

Nogle gange kan du bruge et mantra i din meditation praksis. Et mantra er dybest set en prase, ord eller stavelse som du gentager igen og igen. Det kan være Guds navn, eller det kan være en bekræftelse, som er dybest set en positiv erklæring om din hensigt. For eksempel kan du bruge mantraet "jeg bliver et bedre menneske hver dag" under din meditation.

Mantra er ganske kraftig og det er en fantastisk måde at omprogrammere din underbevidsthed. Det kan også hjælpe dig med at fjerne eventuelle dårlige vaner og fjern fobier og angst fra dit liv.

Når det kommer til rent faktisk at meditere, vil du hurtigt indse, at det er ganske let at gøre. Du behøver ikke at blive en buddhistisk munk for at høste fordelene ved meditation. Du er nødt til at sidde ned på din stol eller på gulvet ved hjælp af lotus-stilling (eller semi-lotus-stilling), lukke øjnene og begynde at ånde langsomt ud og ind.

Du skal ikke tænke meget over at rydde dit sind fordi tidligt det er ganske vanskeligt at opnå. Simpelthen tænke på noget særligt, og hvis nogen tanker kommer til dit sind, forsigtigt skubbe dem væk. Må ikke vred på dem, men skubbe til side og vende tilbage til din meditation session.

Det er godt at meditere i ca 10-15 minutter, når du kun er startet ud. Til sidst kan du øge den tid til en halv time eller endnu mere, men du behøver at gøre det gradvist.

Hvis du har prøvet meditation på egen hånd, og du har fundet nogen resultater, du måske har simpelthen prøvet den forkerte meditation teknik. En af de bedste måder for en nybegynder at meditation, som jeg kan anbefale er ved hjælp af en guidet stemme. Guidet meditation cd'er er meget populære, og de er en fantastisk måde at nemt din indrejse i den vidunderlige verden af ​​meditation og spiritualitet.

Når du er forbi de første forhindringer, kan du give slip på cd'en og simpelthen meditere med koncentrerer sig om din vejrtrækning, flammen af ​​et stearinlys eller din tredje øje.

Ved regelmæssigt at praktisere meditation, blot et par minutter hver dag, vil du i sidste ende begynde at se ændringer i dig selv. Du vil blive roligere, mindre stressede af de daglige bekymringer, og du vil blive gladere, som du vil lære mere om, hvem du virkelig er
.