Lære at meditere

Er du interesseret i beroligende dit sind og sjæl gennem meditation? At lære at meditere, vil hjælpe dig dekomprimere fra en stressende dag, og vil endda hjælpe dig med at tilpasse dine tanker til dine ønsker. Forskellige kulturer øve forskellige stilarter af meditation for de seneste tusind år. Meditation varierer med kulturer og traditioner, hvilket er hvorfor det er ikke let at lokalisere, hvor og hvordan det har udviklet sig. Der er guidede meditationer, afslapning meditation teknikker, meditationer til visualisering, meditation for at opfylde dine åndelige vejledere, og så mange andre, at det er nemt at blive forvirret, når du først kommer i gang.

Omdrejningspunktet for meditation er den nuet Vores sind vil lejlighedsvist vandre ud af nuet og ind i en tidligere eller fremtidige tanker. Vi vil lære at fokusere på den nuværende med løbende praksis

Så hvis meditation er den handling at bringe vores opmærksomhed tilbage til nutiden, så hvor er vores sind, når det isn &';. T i den nuværende? Her er fire steder har vores sind vandre, når det ikke er i nuet:.

past- nogen tanker om fortiden

De fremtidsorienterede tanker i retning af fremtiden eller bekymre sig om fremtiden

Domme andres - med fokus på de negative eller positive kvaliteter, du opfatter i andre

Mærkning Ourselves- sætte en negativ eller positiv mærkat på os selv baseret på vores egne handlinger

Alle fire af disse ting distrahere os fra, hvad der virkelig sker i nuet. Når lære at meditere, er du forsøger at bringe dit sind tilbage til nutiden.

Er du interesseret i at lære at meditere, skal du følge disse trin. I 5-10 minutter. en dag, finde dig selv et roligt og fredeligt sted. Fokus på ingenting, men din ånde, med dine øjne tæt på. Er din vejrtrækning hurtigt eller langsomt, dyb eller overfladisk? Hvornår skal du stoppe med at trække vejret ud og begynde at trække vejret i? Mellem hvert åndedrag, hvor lang er pausen?

Det er kun menneskeligt, hvis dit sind vandrer nu og da. Don &'; t slå dig op i løbet af denne (efter alt, det er bare en dom på dig selv). Når du fange dig selv tænker på andet end den nuværende, blot tage din opmærksomhed og læg den tilbage i nuet. Gør dette i et par minutter, når du er færdig, langsomt overgangen dig ud af meditationen. Du vil føle sig forfrisket.

I det øjeblik du begynder at lære meditation, du træder på en tur til at opdage dig selv. Hvis du holder meditere, vil du finde ud af hvem du virkelig er som person, og hvad der virkelig betyder noget i dit liv
.