Hvordan Mindful Meditation kan vende Depression

Millioner af mennesker over hele verden har lært, hvordan opmærksomme meditation kan vende depression. Nu kan du bruge denne kraftfulde værktøj til at langt forbedre din livskvalitet.

Mindful meditation har evnen til at reducere stress, lindre depression og angst, og sænke dit blodtryk, ifølge forskning offentliggjort af Statens Institut for Mentale helbred. Opmærksomme meditation er ansvarlig for reducerede højt blodtryk og dødelighed, i henhold til American Journal of Cardiology. En undersøgelse fra University of California undersøgelse viste, at patienter, der påtog sig et 8-ugers mindfulness meditation program rapporterede færre depression og angst symptomer, en bedre fornemmelse af selvkontrol og trivsel og højere scorer på et mål for åndelige oplevelser.

Depression og stress

Mennesker, der lider af depression ofte oplever usunde niveauer af stress. De fysiske og psykiske virkninger af depression og stress kombineret kan være langt mere skadelig end den ene alene, ifølge National Institute of Mental Health. Brain imaging scanninger har vist, at en af ​​de vigtigste funktioner i stress er at ReWire hjernens følelsesmæssige kredsløb, der påvirker hjernens funktion.

nærheden hippocampus, der er en del af din hjerne kaldet amygdala. Amygdala reagerer stærkt til følelsesmæssigt ladede erfaringer, enten positive eller negative. Stressende oplevelser udløse din amygdala til at producere en kemisk reaktion, der er kendt som "kamp eller flugt". Disse impulser normalt blegne hurtigt følelsesmæssigt sunde mennesker. Brain imaging undersøgelser har vist, at langvarig stress forårsaget af depression kan få din hjerne til at blive let overvældet af frygt, skyld og følelser af håbløshed og hindre din hjerne evne til at producere positive følelser. Disse impulser dvæle skyldes vedvarende grublerier og følelsesmæssige oversvømmelser i mennesker, der lider af angst og depression lidelser, og kan resultere i udvikling af kroniske sygdomme, såsom hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, fedme og diabetes.

Hvordan Mindful Meditation kan hjælpe

Store moderne sundhedsspørgsmål er knyttet til høje niveauer af stress. Opmærksom meditation har vist sig at være yderst effektiv i stress reduktion. Meditation giver folk mulighed for at frigive stress, berolige hjernen, lavere blodtryk, og ilte kroppen, mindske og vende stressrelaterede lidelser.

Et forskningsprojekt undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Stroke
fandt, at praktiserende meditationsteknikker i 20 minutter hver dag resulterede i en reduktion i fede indskud i patienternes arterier. Selv små reduktioner kan reducere risikoen for et hjerteanfald med 11%, og risikoen for slagtilfælde med 15%. Meditation kan styrke immunforsvaret, forbedre søvn, støtte i vægttab, og hjælper patienter, der lider af kroniske sygdomme til at klare smerte. Det er et af de mest effektive måder at blive fysisk sund og følelsesmæssigt afbalanceret. University og medicinske undersøgelser af mennesker, der mediterer, viser, at de har højere niveauer af selvtillid, øget energi, og forbedret mentale funktioner i alle aldre. Meditation synes at bremse aldringsprocessen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Neuroscience
mennesker, der mediterede regelmæssigt var fysiologisk tolv år yngre end deres kronologiske alder.

Mindful meditation hjælper hjernen blokere kamp eller flugt reaktion, og gør det muligt for hjernen til at omdirigere din reaktion på en konstruktiv eller positiv oplevelse. Denne praksis omprogrammerer din hjerne, så du kan tåle højere niveauer af stress, og hurtigt formindsker angst, skyld, vrede, sorg, skam, og følelsesmæssig afhængighed, som du har bygget hele dit liv. Når du frigøre dit sind og genoprette din krops naturlige balance, kan du se modgang og livets udfordringer som en katalysator for selvstændige vækst.

Nu har du sluttet de millioner af andre, der har lært, hvordan opmærksomme meditation vender depression, og giver dig frihed til at nyde det bedste, livet har at tilbyde
.