Meditationsteknikker for begyndere

Jeg er sikker på nu din gad vide, hvordan netop du kan komme i gang med at meditere dagligt. Hvilke teknikker kan bruges til nogen lige er startet ud med meditation? Jeg vil gerne komme ind på et par meget enkle meditationsteknikker for begyndere og hvordan man kan opnå den rette tankegang til meditation succes.

Til at begynde Jeg vil gerne fremhæve den enkleste, men det vigtigste aspekt af enhver meditation teknikker til begyndere. Det er en lille ting kaldet VEJRTRÆKNING! Du kan tænke, jeg indånder hver dag, men jeg er stadig rigtig stresset !? Nå holde på en anden, det er ikke bare at trække vejret af hensyn til at holde sig i live, er det så meget mere at blive bevidst om den enkle handling at trække vejret. Så rene, naturlige og beroligende, men nogle gange ser det ud som om det er den ene ting, vi glemmer at gøre!

Jeg vil gerne have dig til at sidde op i din stol, eller sofa, eller hvor du er i dette øjeblik, og tage fem dybe indåndinger (i næsen og ud af munden.) Jeg vil vædde på din følelse meget mere afslappet, end du var et par minutter siden. Nu forestille sig, hvad denne enkle handling kan gøre, hvis de anvendes i sync med alle de andre meditationsteknikker for begyndere, som du vil lære her.

Næste på listen meditationsteknikker for begyndere er den handling at være til stede i hvert øjeblik. Øve dette, når du får en chance, vil ikke blot forbedre kvaliteten af ​​dit liv med stormskridt, men det vil forbedre din meditationspraksis så godt! Hvor stor er der! Så hvordan præcist gør vi gennemfører denne teknik? Bare prøv at være til stede i enhver handling du gør i løbet af dagen. Hvis din vask retter blot fokusere på at handle, og at handle alene, føler det varme vand suset over dine hænder, lugte dufte af frugtagtig opvaskemiddel, være opmærksom på din vejrtrækning i det øjeblik. Du kan anvende denne tankegang til hver begivenhed i hele din dag! Det kan tilføje levende øjeblikke af liv til selv de mest verdslige opgaver!

Jeg vil gerne afslutte min meditationsteknikker for begyndere med spørgsmålet hvad tid på dagen skal jeg meditere? Dette har været en personlig kamp for mig; i begyndelsen finde tid i løbet af dagen for at meditere var næsten umuligt! Men jeg sagde næsten. Jeg startede med at meditere, når jeg fik en chance, en halv time der, og time efter frokost, jeg forsøgte at presse det i når det er muligt. Kom de største og mest gavnlige ændringer Men når jeg vil meditere hver morgen.

Noget om at vågne op med solen og udforske de indre dybder af mit sind ville gøre det umuligt for mig at have en dårlig dag! Så nu spørger jeg jer, når du begynder at forsøge at vælge en tid, du har fri hverdag, konsistens er key.If din ikke en morgen person, så meditere natten, det er så simpelt er det. Men bare en gang give dig selv fornøjelsen af ​​en tidlig morgen meditation: dig, dit sind, og solen alle vågne op på samme tid og hilsen på dagen. Jeg lover du vil elske det!

At omkring wraps mine meditationsteknikker for begyndere, men disse teknikker nævnt bare ridse overfladen. Husk at trække vejret, at være i nuet, og plukke det rigtige tidspunkt af dagen blev de handlinger, vi netop dækket. Jeg lover, at hvis du implementerer eller i det mindste gøre en bevidst indsats for at anvende de ovenstående forslag til dit liv og meditation rutine, vil du ikke fortryde det
 !;