The Art of Meditation

Da jeg var omkring ti år gammel min mor startede sin sundhed-food kick. Ikke mere Wonder brød for os. Jeg var stærk modstander til hele invasion hvede brød i vores hjem; ikke at nævne alle de vitaminer og kosttilskud, vi nu måtte tage herunder min favorit, levertran. Hvis du vil ... Da jeg var omkring ti år gammel min mor startede sin sundhed-food kick. Ikke mere Wonder brød for os. Jeg var stærk modstander til hele invasion hvede brød i vores hjem; ikke at nævne alle de vitaminer og kosttilskud, vi nu måtte tage herunder min favorit, levertran. Hvis du ønsker at torturere et barn så tvinger skefulde levertran ned deres hals er måden at gøre det. Hun begyndte også hendes meditationspraksis omkring samme tid, og ville have mig til at slutte sig til hende. På det tidspunkt i mit liv, jeg troede meditation var vejen derud og kun underlige hippie typer praktiseret det. Jeg kunne &'; t forstå, hvorfor hun var interesseret i det. Overflødigt at sige, jeg trak linjen med meditation og afslog hendes tilbud.

Inden for en kort tid, blev jeg dog ikke kun vant til at opretholde en sund kost, jeg virkelig værdsat det. Igen Mor havde ret. OK, jeg indrømmer, jeg har aldrig kunne lide levertran og heldigvis denne æra varede kun et kort stykke tid. Som for meditation, wouldn i &'; t være interesseret i det i yderligere otte år, men jeg begynde at se min mor, da hun mediterede hver dag i huset. Hvis familien var på en road trip (og hun var ikke &'; t kørsel) hun ville meditere. Hvordan hun var i stand til at fokusere med to børn leger på bagsædet, vil jeg aldrig forstå. Jeg stadig troede det hele meditation ting var underligt, men interessant var jeg opmærksom på, hvad hun gjorde. Min mor blev ubevidst at plante et frø i mig.

Så ved 18 Jeg havde en college professor, der skamroser dyder meditation i klassen. Tja, hvis han troede, det var cool så må det være. Jeg gik tilbage til min mor og spurgte, hvordan man mediterer. Hun syntes, det var sjovt, at jeg nu var interesseret i det. Hun fortalte mig, der er mange måder at gøre det. Hun troede, den nemmeste måde at starte kunne være i en behagelig stilling enten sidder eller ligger ned med lukkede øjne. Meditation er ikke sove, sagde hun. Det handler om at fokusere på noget. Hun fortsatte, at i mit sind kunne jeg gentagne gange tælle baglæns fra 10 til 1. Hvis jeg tælles baglæns, ville jeg ikke koncentrere mig om, hvor jeg var numerisk; Jeg ville simpelthen være at tælle. Og så startede min første smag af meditation.

Jeg vil meditere og tænde for de næste 22 år, men da jeg nærmede 40 Jeg fandt en fornyet interesse i det. Jeg gik gennem nogle intense forandringer i mit liv, og jeg simpelthen havde brug for meditation for at slappe af min krop og mit sind. Jeg begyndte at praktisere meditation mindst en gang om dagen. Jeg ikke længere tælles baglæns fra 10. Nu var jeg fokusere på et ord eller positiv bekræftelse til støtte i afslapning processen

Min oprindelige klage vedrørende praksis, var, at jeg bare kunne ikke &';. T gør det meget godt. Mit sind ville vandre, og jeg ville blive frustreret og give op. Men nu skulle jeg ind i den med en ny fundet entusiasme. Var det betyde mit sind ikke længere vandrede? Selvfølgelig ikke. Men når den indre dialog ville begynde sin snakkende, ville jeg erkende det,; takker det for at komme og fortælle det, at jeg nu skulle tilbage til mit fokus og venligt bedt den om at forlade. Jeg dybest set havde en lille samtale med antaste tanke. Jeg regnede med, at hvis jeg hædret vaskeri liste over emner, der var viser op, så hver af dem ville forlade lettere … og jeg havde ret

En anden ting om at give taknemmelighed over snakken er, at jeg blev ikke længere frustreret. , som var så meget en del af min meditation sessioner, da jeg var yngre. Frustrationen var væk, og jeg virkelig kunne slappe af, som jeg så desperat havde brug

jeg så ofte høre, hvordan andre mennesker kan &';. T meditere og jeg smiler med forståelse af, hvor de kommer fra. Jeg er ikke den eneste med indre dialog. Deres sind pludrer for meget for. De tror, ​​at de er de eneste på planeten, der har dette problem, og jeg blot fortælle dem, at de ikke er unikke, når det kommer til den indre dialog. Jeg deler hvordan jeg kæmpe med raslen, og hvis der synes af interesse for dem, at de skulle prøve det.

Jeg havde været praktiserende meditation dagligt i et år, hvor jeg fik at vide af en af ​​mine yoga instruktører, som jeg gjorde forkert. Jeg blev forvirrede af hans kommentar, men besluttede at lytte til, hvad han havde at sige. Han fortalte mig, at jeg var nødt til at udnytte ohm eller nogle andre ord fra et fremmed sprog, så at jeg ikke ville forstå, hvad jeg sagde. Hvis jeg fokuserede på et engelsk ord, hævdede han, at jeg ville fokusere på de billeder, der omgiver det ord. Jeg besluttede at smile og gik på min vej. Jeg huskede et andet eksempel omkring 20 år tidligere, da en ven kommenterede, at musikken aldrig skulle spille i baggrunden under en meditation klasse, fordi det var forkert. Jeg spekulerede på, hvordan nogen faktisk kunne meditere forkert. Jeg besluttede, at disse mennesker simpelthen var at placere deres egen personlige dom over meditation som så mange af os gør. Der er så mange måder at meditere, og de er alle de "rigtige" måde.

Er der et enkelt perfektioneret kunsten at meditation? Nej Der er så mange måder at meditere. Den buddhistiske munk Thich Nhat Hanh sagde engang, “ Øve meditation er for os at være rolig og glad, forståelse og kærlig. På den måde, vi arbejder for fred og lykke i vores familie og vores samfund &"; Hvis det at være rolig og glad, forståelse og kærlig er, hvad der er vigtigt om meditation, end hvorfor bekymre sig om, hvordan en anden person meditere? Den enkle sandhed er, at man har brug for at finde den bedste metode til at meditere for sig selv, der giver dem mulighed for at føle sig fred.

Jeg har en ven, der nyder krystaller. For hende, jeg troede det bedst at stirre på en af ​​krystallerne i et par minutter hver dag, bygge op til 20 minutter. Jeg har en anden ven, der kan lide blomster. Jeg foreslog hende til at gøre det samme med blomster. Jeg har venner, der kan lide at have walking meditationer. Jeg har venner, der siger, ohm. Jeg har venner, der foretrækker guidede meditationer. Jeg har venner, der visualiserer en hellig scene i deres sind, sådan en have. Du kan endda være meditativ mens du gør daglige gøremål. Det giver helt sikkert en ny påskønnelse til opvask. Der er en uendelig mængde af muligheder.

Hvad er fordelene ved at meditere? For én, betyder det hjælpe dig slappe af, især i tempofyldt vestlige verden, vi lever i. En 20 minutters meditation session er så godt som flere timers søvn. Som du meditere på regelmæssig basis, kan du begynde at modtage beskeder fra universet, ikke bare under meditation, men i alle områder af dit liv. Du kan også opleve, at du bliver mere åbne over for de tegn, der allerede findes omkring dig, der aldrig registreret før. Meditation hjælper med klarhed. Man begynder at se områder i deres liv fra et højere mere åndeligt plan. Helt ærligt, meditation føles godt. Det &'; s. Som at tage en 20 minutters ferie

I en af ​​de meditation klasser jeg deltog, nogen spurgte mig, hvordan jeg kunne finde tid hver dag for at meditere. Jeg svarede med et spørgsmål, “ Siger du, at du annoncerer til universet, at du don &'; t fortjener 20 minutter om dagen til at meditere &"; Sandheden er, hvis du virkelig kan &'; t skære en del af din dag giver 20 minutter alle til dig selv, så kan du i det mindste vågner 20 minutter tidligere for at meditere. Den fordele meditation tilbyder dig langt opvejer de udfordringer for at forsøge at finde tid. Find den tid og de vidundere af universet vil dukke op på din hoveddør.

For at læse denne og andre artikler som denne, kan du besøge www.lisatunney.com og klik på bloggen linket.

Tak for læsning og Namaste! (Lyset i mig genkender Lys i dig!)
.