*** Daglige meditationer Begyndelsen Mediterende kan gøre

De, der lige er startet ud med meditation forsøger ofte at skabe en daglig meditationspraksis. Mennesker, der regelmæssigt spørger mig til at tale om at starte en daglig praksis i en lignende tone, hvordan folk taler om at tabe sig eller stoppe med at ryge. Samtalen lyder som der er en vis vane, der skal overvindes eller erhvervet.

Måske er jeg ikke den bedste person til at spørge om dette, fordi ud over at gå på toilettet og trække vejret, er der ikke rigtig noget jeg kan tænke på, at jeg gør hver eneste dag. Kom til at tænke på det, jeg er ikke engang sikker på om at gå på toilettet, enten.

Oprettelse af en daglig meditationspraksis kan virke udfordrende i den verden vi lever i. Det er klart, at finde måder til at give slip stress og slappe af er en god idé, og vi har hørt, at hvis vi meditere, kan vi gøre det. Men forsøger at stjæle væk, tyve eller tredive eller tres minutter til at sidde nogle gange kan ende med at blive mere stress-producerende end den fred, vi formodes at finde i meditation.

Mange lærere giver lignende forslag om, hvordan man skaber vores daglige praksis: gøre det på samme tidspunkt hver dag, og det vil blive en vane. Eller starte dagen med meditation, før du gør noget andet i morgen. Eller find en særlig plads i dit hjem for at meditere, så når du se, at stedet, det minder dig om at øve.

For mig når der var plads til meditation i mit hjem, alt, hvad der skete, var, at Jeg huskede, at jeg ikke sad så meget som jeg skulle. Også min tidsplan var for variabel til at følge forslaget om at meditere på samme tidspunkt hver dag. Og i mit liv, der er for mange ting, der skal ske første ting om morgenen, længe før jeg kan selv tænker på at sidde ned for at meditere.

Denne diskussion om at skabe en daglig meditationspraksis minder mig om noget der skete på en lang meditation kursus jeg gjorde omkring 20 år tilbage.

En eftermiddag, læreren var klar over, at vi alle virkelig kæmpede med den praksis. Vi forsøgte så hårdt bare at slappe af. Sikker på, lyder det indlysende og paradoksalt nu, men da, arbejder hårdt på at slappe af syntes at være den ting at gøre.

Vores lærer, en bedstemor fra Burma opkaldt Sayama, fortalte os noget, som ændret for evigt, hvordan jeg tænker over daglig meditationspraksis. Hun sagde til os: "Du kan ikke tvinge fredfyldthed Men du kan mærke det sted, hvor du allerede har en vis ro, nogle sindsro, nogle fred i sindet …. Og derefter lade din meditation støtte og fremme, at …. Blidt"

Forsøg på at ændre dit liv dramatisk, enten gennem at tabe eller meditere, normalt ikke har en blid kvalitet baseret på en eller anden ro, du allerede har.

En almindelig meditation mål er at udvikle selvhjulpenhed , til at lære at stole på dig selv og den indre vide, vi alle har. Men jeg don &'; t tror du har brug års praksis at finde dette mål. Det er noget, meditation begyndere kan udforske, også. Et godt sted at starte er at bruge et par minutter spørger, hvordan du kan finde et par minutter, eller bare et pust eller to, hvor man forsigtigt kan tilskynde nogle eksisterende ro i sindet eller ro.

Jeg har hørt folk sige, at de ikke har nogen rolige gange i løbet af deres dag. Dette er bare ikke sandt. Vore vanskeligheder og piner – du ved, dem, vi håber at slippe af med daglig meditation - er lidt ligesom alle de punkter på en rodet bord. Omorganisering rod faktisk ikke fjerne noget af det. Prøv i stedet at placere din opmærksomhed på bordet selv. Fokus på baggrunden, der altid er der under det rod, på det, der altid er til stede bag vores vanskelige erfaringer. Denne tabel er altid fint, uanset hvad der sidder på toppen af ​​det

Her &'; s anden metafor til at overveje:. Vores sind er som en himmel med skyer i det. Som skyerne passerer gennem himlen, himlen er helt uberørt af, hvor mange skyer der er, eller hvilken størrelse eller form, de kan være.

Du kan opleve dette "fundament lag," det er, baggrunden himlen eller tabel kvaliteten af ​​sindet, på ethvert tidspunkt. Dette aspekt af sindet er stabil og rolig allerede, blot at acceptere, at der opstår inden for det. Du kan indpasses i dette lag i så meget tid som det tager at trække vejret ind og ud. At &'; s alt, &'; s nødvendigt forsigtigt at opmuntre altid tilgængelig ro i sindet. Det &'; s meditation, som alle kan gøre hver dag
.