Meditation Vellykket på beroligende og Fokusering af Brain

Meditation er en fantastisk måde at berolige og fokusere dig selv, hvis du har ADD hjerne type. Faktisk har forskning vist, at mægling har beføjelse til ikke kun at berolige dig ned, men omskole din hjerne til at fungere bedre. Meditation er også godt for at få perspektiv og hjælpe dig træffe bedre beslutninger og valg. Alle disse attributter af meditation er specielt velegnet til at hjælpe folk med ADD gen erhverve bedre kontrol over deres liv.

Der er ikke kun én måde at meditere med succes. Den ene, der virker for dig vil være den rigtige for dig. Du don &'; t har at sidde i lotusstilling i to timer, medmindre der sker for at være en meditation stil, der er behagelig og effektiv for dig. Sidder i en stol, gå i skoven, ligger ned (så længe du aren &'; t falde i søvn), sidder på den side af sengen, sidder med en gruppe eller guru, under forudsætning af en bestemt yoga stilling – alle disse er måder at meditere, at du kan udforske for at finde den, der passer dig bedst.

Det vigtige er, at du er i stand til at få adgang til fordelene ved din meditation praksis.

Disse ydelser er, hvad du siger, du vil have dem til at være, og som regel omfatter følgende:
(1) give slip på spændinger i muskler og især nakke, skuldre, kæbe og bag
(2) Frigivelse angst, frustration og modstridende følelser og opnå en neutral tilstand
(3) Kontrol med, og lytte til, din indre kloge stemme – den, der kender sandheden om, hvem du er, og hvad der er bedst for dig
(4) Genoprettelse til din ånd /sjæl - den del af dig, der kender og forstår din historie gennem tiden
(5) Tillade din indre -Self at guide dig til at træffe de rigtige beslutninger og gøre det rigtige

Hvis du tilflugtssted &'; t mediteret før du holde følgende i tankerne, så du ikke bliver afskrækket:
(1) Forvent at være distraheret i et stykke tid, fordi alle går igennem denne fase. Denne fase kan tage uger eller måneder, men det vil ikke vare evigt, og med praksis vil du i sidste ende får det resultat, du er på udkig efter. Hvad jeg ofte anbefale at gøre det lettere at holde en pude papir ved siden af ​​dig. Når ting kommer op, at du føler det &'; s vigtigt at huske eller gøre, skrive det ned, indtil intet andet overflader; så dit sind kan blive blank.
(2) Det er meget lettere i starten, hvis du vælger den samme time og samme placering for din meditation hver gang. Dette skyldes, at en konsekvent vane meditation forberedelse vil få dig i humør og bosatte sindstilstand hurtigere og lettere end tilfældige tidspunkter /steder, der er under konstant forandring.
(3) Det er altid bedst at vælge en behagelig, rolig , sikker og beroligende sted at meditere. Stearinlys, aromaterapi, røgelse, vand springvand eller vandfald, en smuk plet i haven, en komfortabel tæppe eller stol, og kop te er alle eksempler på ting, der kan skabe stemning for afslapning og tage tid til dig selv.
(4) Vælg en periode for meditere der føles realistisk. Nogle mennesker kan lide at starte med 15 minutter og bygge op til mere tid, da de bliver bedre til at slappe af og beroligende deres sind. Det er vigtigt at begynde med, hvad der virker for dig. Intet skaber succes som succes, så gør din første praksis givende uanset hvor længe du mediterer efter. Du &'; ll få bedre, men det vil kræve tålmodighed. Husk dette er en gave du giver ikke kun dig selv, men dem omkring dig, fordi de vil elske ændringen i dig.
(5) Det er altid en god ide at finde en gruppe af mediterende eller en meditationslærer i nærheden af ​​hvor du lever for at lære af. Dette gør det ofte lettere at begynde fordi miljøet er normalt meget befordrende for en vellykket mægling praksis.

Som konklusion, så husk at du ikke kun vil blive fjerne stress, angst og spændinger fra din krop, følelser og liv, men du vil også få fordelene ved at være mere fokuseret og mindre distraheret, mere tankevækkende og mindre impulsive, mere rolig og mindre hurtig til vrede, mere sikker og mindre forvirret og generelt mere i harmoni med dit liv
.