Den Ønsker Mind af depression

Som en terapeut i Los Angeles I &'; ve set mere end min andel af patienter, der beskæftiger sig med forskellige former for depression og ulykkelighed. Én fælles personlighedstræk I &'; ve fundet med dem er deres usunde tanker og overbevisninger, der kommer fra det, jeg kalder for “. Ønsker sind &"; Ved at ville sind, føler vi, at vores nuværende tilstand af ulykkelighed kun kan helbredes, hvis vi har flere penge, anerkendelse, berømmelse eller magt. Ofte forårsager vi selv unødvendige lidelser, når vi brænder for noget, der ligger ud for vores rækkevidde, såsom et bedre job, forhold eller anerkendelse eller klamrer sig forgæves til noget, der allerede gået bort. Ønsker sindet kan også holde os ihærdigt at holde fast i noget negativt: en usund tro om, hvordan tingene burde være eller burde have været, eller en usund følelse såsom vrede, sorg, eller jalousi.

Når vi &'; re i en tilstand af at ville sind, vi &'; re aldrig tilfreds, uanset hvad vi har. Hvis vi opnår formålet med vores længsel, vi simpelthen erstatte den gamle ønske med en ny. Hvis vi opnår hævn; vi føler værre, end vi gjorde før. Problemet er, at ønsker sind er rodfæstet i den forkerte tro på, at noget uden for os selv, er nøglen til varig lykke, så vi ser der for løsningen. Virkeligheden er, at ingen følelser eller tilstand af væren, men stærk, er permanent og at lykken kan &'; t findes uden for os selv kun inden. Buddhister kalder dette fænomen af ​​endeløse ønsker og utilfredshed “. Sulten spøgelse &";

Nu indser jeg, at man aldrig helt kan undgå ønsker sind eller enhver anden hindring. Ønske er en del af at være menneske. Det får os til at stræbe mod dygtiggørelsen vores liv og vores verden, og har ført til mange af de opdagelser og opfindelser, der har givet os med en højere livskvalitet. Men der &'; s fare i at tro, at ved at befri dig selv af denne kvalitet af at ville, du &'; ll miste motivationen til at bedre dit liv. Den usunde side af ønsker sind er trods alt, at vi kan opnå og besidde, bliver vi overbevist om, at vi vandt &'; t være glade eller tilfredse, medmindre vi opnår endnu mere. Denne usund tro kan føre til konkurrenceevnen og følelse fortørnet mod, eller misundelig på, at dem, der synes have en lettere liv.

Dette fører til usund vane sammenligning. Nogle mennesker ser på andre &'; succeser og føler dybt misundelig. De kan være vrede, at de tilflugtssted &'; t opnået, hvad de føler berettiget til, begynder at falde alt det &'; s arbejder for dem i deres liv, og besætte over, hvad der synes at mangle

Ofte I &';. Ve fandt, at yngre mennesker lægger voldsomt pres på sig selv til at lykkes i deres karriere i en meget tidlig alder, ikke lade sig at vove sig ud og udforske, tage risici, laver fejl, opdage deres talenter og lidenskaber, og langsomt begynder at formulere en plan for deres personlige mandala. Andre har ofte urealistiske forventninger rod i de fortællinger spundet af populærkulturen. I film og tv-shows for eksempel ofte minimeret vanskelighederne ved at opretholde og pleje relationer til fordel for en mere engagerende og usandsynlige historie om par, der mødes, forelsker straks, har stor sex samt en urokkelig langsigtede engagement, og sjældent uenige – og hvis de gør, er de hurtigt at løse alle deres problemer. Mængden af ​​arbejde og tid, der skal investeres for at fremme et sundt forhold er ofte overraskende for folk med ringe erfaring med sådanne relationer.

Et middel til at løse disse underliggende, og forvrængede overbevisning af ønsker sind, der bidrager til kompleksiteten af ​​depression er gennem en mindfulness meditation praksis. Jeg havde en klient, i særdeleshed, der drømte om at blive en succesfuld romanforfatter, og blev dybt misundelig på en talentfuld forfatter, der &'; d skrevet flere bedst sælgende romaner, der havde defineret en genre, og gjorde hende berømt. Denne klient, der var kun et år eller to ud af college, havde allerede formået at skaffe et stipendium til en prestigefyldt skriftligt program, men følte sig skuffet i hendes manglende evne til at finde en udgiver for hendes roman.

Gennem meditation, den konflikt unge kvinde var i stand til at udforske sin tro på, at hun skulle have så meget dygtighed og succes som en, der havde tilbragt mange år honing sit håndværk og opbygge hendes profil blandt boghandlerne og læsere. Ved at blive opmærksom anerkendte hun, at hun &'; d blevet undertrykke usunde følelser af lavt selvværd. Jeg hjalp hende se, at den lidenskab hun afsætter til misunde denne bedst sælgende forfatter &'; s succes kunne blive omdirigeret til mere produktive aktivitet, hvis hun ville anvende en positiv modgift af tilfredshed til hendes ønsker sind, som havde skabt et grandiost forventning helt ud af forhold til et rimeligt niveau af præstation for en forfatter lige er startet ud.

Ved at dyrke tilfredshed kan man ende på lidelserne præget af kvaliteten af ​​at ville ved at kunne opleve og nyde hvert øjeblik, præcis som det er i stedet for forsøger at opnå en midlertidig universalmiddel. Samt for at virkelig føle sig tilfreds, vi har brug for at give næring til ubetinget kærlighed for os selv og selvaccept. Kun gennem selv-kærlighed og være i nuet, kan man åbne sig op til den type kreativitet, de har brug for at forbedre deres situation. Igen en mindfulness meditationspraksis vil hjælpe en udvikler evnen til at se klart præcis, hvad de &'; re knyttet til, så de kan give slip på det og afslutte deres elendighed.

Ved at droppe ud for at ville sind og negativ sammenligning, kan du så drop ind i en accept af, hvad &'; s ordinære samt hvad &'; s ekstraordinære i dig selv. Hver af os har potentialet til at gøre noget som ingen andre nogensinde har gjort før, og du åbner dig selv til at opdage netop, hvad det er, når du udskifter ønsker sind og dens negative følelser og tanker med et sind-sæt tilfredshed.
.