Hvordan jeg passer i daglig meditation?

Jeg får spørgsmålet hele tiden, "Hvordan får jeg passe en daglig meditation ind i min dag? Jeg er stresset forsøger at tilføje en ting mere til mit liv og passer det i og så når jeg undlader at gøre, så jeg føler sig besejret og give op. Mit svar er, "Du skal ikke gøre det til en produktion."

Start med en 3-5 minutters vejrtrækning meditation at sidde stille og tuning i dit åndedræt og hvordan det føles, når det strømmer gennem kroppen, som du inhalerer og udånder Gør det som du vente udenfor dit barn &'; s. klaver lektion eller pick-up linje for førskole Gør det, som du venter på telekonferencen at starte, før du begynder at skrive et forslag. , eller arbejde på et projekt. Nøglen er at tune ind åndedrættet og fokusere din opmærksomhed væk fra din daglige opgave.

Praksis tuning i, hvordan vejret føles strømmer gennem kroppen, da det lærer dig bevidsthed om, hvordan kroppen føler i stilhed. Kroppen taler til os, hvis vi tune ind. Også du træne hjernen, at du er føreren. Som du forsigtigt, men kommanderende fortælle sindet, "jeg kun tænker på strømmen af ​​min ånde i den nuværende øjeblik og som jeg gør, så jeg opfordre alle muskler i min krop at dekomprimere og slappe af. "

Jeg forestiller mig flydende sollys strømmer gennem mine årer. Jeg gør dette for at opleve den forbindelse med det, jeg tænker på som Guds &'; s nåde og strømmen af ​​bevidsthed, der omgiver mig. Bare et par minutter, intet formelt ikke noget alvorligt, bare stilhed, når og hvor. Dette alene er statistisk bevist at give kroppen tid til at regulere sig selv. ! Det kan virkelig være så simpelt

At nyde en 5 minutters Meditation hjælp Breath, brug dette link: https://youtu.be/eDqYSCsKlfo

Nyd forbindelsen som du oplever bedre sundhed!
.