7 tips til at bryde fri fra frygt & Fremme Indre Fred

Med den stadigt stigende tempo i livet og de krav der stilles til os, oplever vi flere og flere længere perioder med stress, hvilket kan føre til at brænde ud, og mere alvorlige sygdomme, hvis ikke behandlet. Frygt /angst relaterede sygdomme som kræft, hjertesygdomme, diabetes, kronisk træthed, depression, har nået epidemiske proportioner.

Den væsentligste årsag til dette, fra min erfaring både personligt og professionelt er mennesker har mistet kontakten med sig selv og hvad livet handler om. Vi har levet i en verden, der har dikteret, hvordan vi skal leve og er blevet næsten som robotter. Som et resultat af dette har vi mistet kontakten med, hvad der er virkelig vigtigt for os, vores kerneværdier. Der synes at være nogen tid længere til at slappe af, lege med børnene, læse en bog, gør hobbyer osv People don &'; t synes at nyde livet længere. Alt synes at dreje sig om penge og arbejde. Det er ikke, hvordan livet er beregnet til at blive levet.

Nå der er en global grand vækkelse, der sker lige nu, som flere og flere mennesker er ved at nå et punkt, hvor de ikke længere er villige til at leve på denne måde, og spørger sig selv spørgsmål som “ Er det alle der er at livet &"; eller “ Hvad skal jeg virkelig ønsker i livet &" ;, “?? Hvem er jeg &"; Folk er på udkig efter enkelhed, balance og mere indre ro.

Der er mange måder, vi kan hjælpe os selv til at bringe tilbage disse kvaliteter i vores liv og lindre den frygt og angst, vi kan opleve. Anført nedenfor er nogle strategier, der vil hjælpe dig med at opleve mere fred og glæde, som igen kan føre til kreative løsninger på de udfordringer, du kan blive konfronteret med.

Tips

Først og fremmest lad &'; s se på frygt. Kender du det står for falske beviser Viser Real? 99% af vores frygt produceres i vores hoveder. Dette skyldes erfaring eller programmering og konditionering fra forskellige kilder. Du enten gøre det muligt at kontrollere dig eller ej. Vi er blevet programmeret til at tillade det. Men du har magt til at opløse det og at gøre det samme. Der er forskellige frygt, vi har, så lad &'; s. Udforske et par

• Frygt for fiasko – du aldrig svigte! Du skal kun oplevelse. Det er gennem erfaring vi vokser, udvikler sig. Livet handler om erfaring og udviklende
• Frygt for forandring – intet nogensinde forbliver den samme. Universet er konstant i bevægelse. Du er nødt til at acceptere dette, forandring snarere end modstå det og gå med den naturlige strøm af liv. Igen gennem forandring vi vokser. Vi er nødt til at vænne sig til at træde ud af vores comfort zone (også kendt som den døde zone!). Når vi modsætte sig forandringer, der opstår problemer.

• Frygt for afvisning – når du tillader frygt at opsluge dig og stoppe dig fra at gøre, hvad du føler eller har brug for at gøre for frygt for afvisning, er du dybest set at afvise dig selv. Så afvisningen er allerede gjort. Dette er en anden dybt indlejret program, bekymrende, hvad andre vil tænke, eller hvis du vil være god nok

&bull!; Den største frygt er dog “ Frygt for din magt !!!! &"; Som Nelson Mandela sagde i sin åbningstale, “ Vores dybeste frygt er ikke, at vi er utilstrækkelige. Det er, at vi er mere magtfulde ud over foranstaltning. Det er vores lys, ikke vores mørke, at de fleste skræmmer os !! &";

Der er virkelig ingen ting at frygte. Vi har været så stærkt programmeret til at frygte, og nu er det tid til at bryde fri. Det er, hvad den globale opvågnen handler om. Så vi er i en tid med store forandringer, stor usikkerhed, som folk begynder at vågne op, tage tilbage deres magt og leve livet den måde, det er ment som, en af ​​fred og harmoni. En af overflod. Det kaos, du ser verden, er denne transformation.

De gamle måder at opløse, for den nye at dukke op. Så for mange, er frygten kommer op i en stor måde. Frygt for forandring, at frygten for, hvad der foregår ske for dem og verden. Men vi er nødt til at gå med strømmen, da ændringerne er nødvendige. Vi har hver især står over for vores frygt, opløse dem, og tage tilbage vores magt, lade vores lys skinne! Så her er nogle tips til at hjælpe dig.

1. Den bedste måde at håndtere frygt er at se på det, ikke løbe fra det. Husk det har ingen kontrol over dig, medmindre du tillader det. Tænker på, når man går ind i et mørkt rum, og tænde lys. Straks mørket forsvinder, og det er det samme, når man ser på frygt. Forestil dig en laser stråler på det, som du ser, og se hvordan det forsvinder. Det har til. For mange frygten er dybt forankret og så vil holde dukke op igen et stykke tid. Bare holde på at kigge på det, og trække vejret. Den eneste måde er gennem og du vil se det er sandt. Som du står din frygt eller bare være opmærksom på, at du føler frygt og være villige til at observere det, vil det forsvinde. (Dette kræver mod i starten, men jeg kan dele fra min egen erfaring det virker, så holde ud!)

2. Når du føler dig angst eller panikagtig varsel hvad der sker med din vejrtrækning. Det bliver overfladisk og dit hjerte slår hurtigere. Din krop stivner også kan blive næsten frosne på en måde. Du har brug for at få mere ilt ind i din krop til at berolige dig, få energien flyder igen, og bruge det adrenalin, der bliver pumpet ud. Så du har brug for fysisk at bevæge sig og trække vejret dybt.

• Bare starte med at tage 3 lange, langsomme dybe vejrtrækninger så dybt som du kan, at sætte al din opmærksomhed på det. Som du ånder ud lade et suk eller lyd kommer ud. Vi alle gør dette naturligvis, bare ikke klar regel. Det begynder at bryde de tanker, der skaber frygt eller angst.

• Hvis du kan gå og tage en rask gåtur eller joggingtur i naturen. Som du gå /løbetur, trække vejret dybt og fokusere din opmærksomhed på naturen, hvad du hører, ser og føler. Mærk varmen fra solen, vinden; høre lyden af ​​fuglene, vinden blæser gennem træerne. Se de mange farver af blomster, træer, etc. og de mange fugle og dyr. Gør dit bedste for at holde dit fokus her. Når du finder dit sind vandrer tilbage til de frygtsomme tanker, bringe det tilbage til at fokusere på vejrtrækning og derefter natur. Det er den mest effektive måde at få tingene i bevægelse. Gør dette i kombination med øvelserne nedenfor reddede mit liv. Jeg har altid sørge for jeg gå mindst 3-4 gange om ugen, selv om det kun for 30 minutter, som jeg elsker skønhed og gaver af naturen. Jeg synes, at mange løsninger og inspirationer kommer min vej i løbet af denne tid, og jeg altid føler sig bedre, når jeg kommer tilbage.

• Hvis du kan &'; t komme udenfor, men er i stand til at bevæge sig, stå med fødderne hofte bredde fra hinanden og knæene let bøjede, armene omkring 12 &"; væk fra kroppen, håndfladerne vender fremad. Det er vigtigt at holde dine knæ bøjet, og skabe plads mellem dine arme og krop, så energien kan flyde og kroppen er mindre stive. Også ved at stå det hjælper at jorde dig. Hold dine øjne ser lige, ikke ned, da dette kan gøre tingene værre, og hoved oprejst, som hvis du havde en krog på toppen af ​​dit hoved trækker dig op. (. Når du ser ned du mister energi Bare se på kropsholdning af en person, der er glad og en person, der ikke er, og du vil se forskellen.)

• Begynd at trække vejret dybt og langsomt ind og ud. Varsel, hvis du kan få din mave til at stige, mens du ånder ind og lavere, når du ånder ud. Du kan dette også svært, hvis du har tendens til at trække vejret overfladisk, så gør dit bedste. Et lille skridt ad gangen er alt, hvad der kræves. Hold din opmærksomhed på din vejrtrækning, følelse luftstrømmen ind og ud af din næse. Denne fokusering vil hjælpe med til at stoppe den mentale snak, der gør problemerne synes umuligt at løse. Det er dybest set, hvad meditation er, at fokusere på én ting. Fortsæt dette i flere vejrtrækninger. Hvis du finder du får svimmel derefter stoppe trække vejret så dybt og gå tilbage til dit normale åndedræt. Dette er også bedst gøres udenfor i bare fødder. Naturen er en kraftfuld healer.

• Når du har gjort et par vejrtrækninger, derefter begynde at skifte løfte et ben ad gangen, bøje knæ og krydse din modsatte arm over og placere din hånd på den modsatte lår. Gentag flere gange at placere din hånd på din modsatte lår i en blid flydende bevægelse. Don &'; t haste det. Træk vejret ind som du løfter dine ben og placere din modsatte hånd på den og ud, som du sænke dit ben og læg dig arm tilbage til sin oprindelige position. Komme ind i en rytme, holde dine øjne ser fremad. Dette gør du være til stede og fokusere på, hvad du laver, og til gengæld afbryder de frygtsomme /ængstelige tanker, bryde mønsteret. Knæene fungere som en pumpe og bidrage til at øge energi flow. Dette vil i høj grad hjælpe dig, og du vil mærke en forskel, måske ikke med det samme, men meget kort tid efter.

• En anden måde er ved at forestille et glimt af solen kommer ind gennem toppen af ​​dit hoved, rejse ned ad ryggen og benene, og ud gennem dine fodsåler i jorden. Som du indånder i, føle varmen af ​​stråle flyder ned og ind i dit hoved, og som du ånder ud, føler det flyde ned din krop i jorden. Gentag flere gange. Forestil dig alle de frygt /angst flyder ud i jorden for at blive opløst.

Hvad alle de ovennævnte gør, er med til at bryde de tanker, der er infusion af frygt. Vidste du, at vi har omkring 60.000 tanker om dagen og alligevel er der kun få, der holder gentage sig selv, ligesom et bånd. Det er disse tanker, der sætter frygt. Så vi er nødt til at bryde dem.

3. Meditation er den mest kraftfulde værktøj til at gøre dette. Meditation er dybest set at træne hjernen til at fokusere på én ting. Så uanset om vi fokuserer på vores åndedræt, eller bevægelse eller natur, er vi bryde de troede bølger.

Der er en anden del til meditation. Der er en del af os, der er meget større end vores sind. Det er vores ånd, som er forbundet med universet. Vores ånd /autentiske /virkelige selv kan øjeblikkeligt forvandle frygt og levere løsninger /klarhed. Vi forbinder med vores autentiske selv ved at gå inden for og være stille. De fleste mennesker er helt ude af trit med dette aspekt af sig selv, og alligevel dette er nøglen til ikke blot at lindre al frygt, men at give det liv, du virkelig ønsker.

Når du trykker ind i din ånd, vil du opleve indre fred. Så det er meget vigtigt hver dag at få tid til at være ved dig selv og være stille. Jeg ved, det kan være ubehageligt for mange i første omgang. Men det er vigtigt at lære at tune ind i dig selv. Tro det eller du ikke ved, inde i hvad du skal gøre for at hjælpe dig selv i hvert øjeblik. Du rent faktisk har alle svarene inden. Du skal bare don &'; t klar over det, har glemt dette. Når du er i frygt tilstand, synes umuligt, da det blokerer dig fra at tænke klart alle løsninger. Som Einstein sagde, “ Du kan ikke løse problemet med det samme niveau af bevidsthed &";

Vi har mange mønstre, vaner, der er frygt baseret /negativ, at vi har haft i evigheder, og er ikke klar over. For at ændre vaner, du skal være opmærksom på dem. For at være opmærksom på dem, er du nødt til at kende dig selv. For at komme til at kende dig selv, er du nødt til at tilbringe tid sammen med dig selv. Hent billedet !!!

• Bare starte med at sidde stille og tage 3 dybe indåndinger. Så gå tilbage til din normale vejrtrækning og bare fokusere på det. Se om du kan føle din naturlige rytme. Bemærk, hvordan dit bryst, mave elevatorer og sænker med hvert åndedrag. Du kan endda placere dine hænder på din mave. Hver gang dit sind vandrer, blidt bringe den tilbage. Det centrale er ikke at blive trukket ind i dine tanker. Bare mærke til dem og fortsætte. Forestil dem som skyer flyder forbi. Det tager praksis, så vær tålmodig med dig selv.

• Så gå gennem kroppen fortæller hver del til at slappe af. Se om du kan føle området slip som du gør det. Dette er virkelig holder dig i øjeblikket, og bryder den mentale snak. Være blid og tålmodig med dig selv. Start med 5 minutter morgen og aften, hvis du kan. Du vil finde det gør en forskel. Dette er den bedste måde at begynde at komme til at kende dig selv igen, til at forbinde med din ånd og vil hjælpe dig på flere måder end du kender. Det er en nøgle til indre fred.

4. Rescue Remedy er en naturlig blomst bod, der består af 5 blomster essenser, der straks berolige dig. De grundlæggende neutralisere frygt /angst, du kan opleve, og er gode til alle former for traumer. Forestil essensen oversvømme området og opløse den. Du skal bare sætte 4 dråber under tungen. Disse er blomster essenser, så kan ikke skade dig, og du kan ikke overdosis på dem. Så du kan tage så mange dråber, som du vil hele dagen. Da jeg skulle igennem nogle hårde tider jeg dybest set levede på det !!! Det er virkelig hjulpet mig. Du kan købe den til enhver sundheds-butik og nogle af de store supermarkeder nu bærer det. Som bibeskæftigelse det kan bruges på dyr, børn og planter også, så en stor ting at holde din medicin kabinet.

Der er andre naturlige kosttilskud /urter til rådighed, der hjælper i beroligende dig og hjælpe bistand søvn. B-kompleks er vigtigt, da det beroliger centralnervesystemet. 5HTP er fantastisk til depression og som en sove støtte. Magnesium hjælper med afslappende muskler og søvn. Holy Basil er også godt for beroligende samt L &'; Theanine. For at hjælpe med at balancere binyrerne, Boragoolie er god og Maca for at hjælpe med energi niveauer.

5. Holde en dagbog er en anden måde at hjælpe. Det giver dig mulighed for at sætte dine tanker på papir og derved skabe plads i dit hoved, og ofte når man ser på, hvad du har skrevet, løsninger vises. Det hjælper også skabe selvbevidsthed.

• Skriv dagligt mindst 10 ting du er taknemmelig for. Dette har også magt til at flytte negative følelser.

• Lav en liste over, hvad der bringer dig glæde og fred. Læg mærke til, hvordan du føler, når du tænker på dem. Det varme behagelig følelse forvandler frygt! Nu ser på dit liv og se, om du gør de ting, som du elsker at gøre. Hvis ikke så her er der en STOR fingerpeg for dig. Hvis du virkelig ønsker at leve i overflod i alle områder af dit liv, skal du leve fra dit hjerte. Du skal leve gør, hvad du nyder, hvad du føler brænder for.

• Din ånd er ekstremt kreativ og så når du giver dig selv en pause fra det mentale snak, inspiration ofte kommer. Spørg din Højere /virkelige selv at vise vejen. Lad din kreativitet komme igennem og bruge det. Det er et andet magtfuldt værktøj.

• Skriv ned, hvad du virkelig ønsker i livet. Hvad er virkelig vigtigt for dig? Vær villig til at give slip på, hvad du don &'; t vil, uanset hvor skræmmende det kan virke. Hvis du gør ting, du don &'; t ønsker at gøre, er det påvirker dig på mange niveauer. Den globale forandring, vi oplever i øjeblikket kræver, at vi lader gå af alt det, der ikke fungerer i vores liv og kun fokusere på, hvad der gør. Jeg ved, det er skræmmende, havde at gøre det selv. Men belønningen er godt, godt det værd!

Folk går gennem massive ændringer lige nu i deres liv, som de flytter tilbage til deres magt og begynder at leve livet den måde, det skulle være.

Det centrale er undervisning dig selv til at bo i det øjeblik, i den nuværende ved at fokusere på, hvad der bringer dig glæde og fred, uanset hvad der sker i omverdenen. Husk, at medierne bliver betalt for at levere negative nyheder, at holde folk på et sted af frygt. Så hvad er det næste tip?

6. Du har det. Stoppe med at se og lytte til nyhederne. Jeg har fundet fra min egen erfaring, at jeg får at vide, hvad jeg har brug for at vide. Også stoppe med at se programmer, der er voldelige, da dette har en subliminale effekt på dig, yderligere infusion dig med frygt, selvom du ikke er klar over. Kun se film, programmer, der giver dig en følelse af fred, glæde.

7. Sidst men ikke mindst, er det vigtigt du udvikle et kærligt forhold til dig selv. Vi er stærkt programmeret til at tro, at vi ikke er gode nok, som vi er, så konstant at sammenligne os med andre, og stræber efter at forbedre os. Vi er helt ok, som vi er. Vi er virkelig vores egen værste fjende. Ingen skælder os mere. Så det er tid til at være blid, kærlig og tålmodig med dig selv som du slipper de gamle måder, og tillade den virkelige dig at dukke op.

Husk, at din frygt programmering har været hos dig i lang tid og vil tage lidt tid at ændre. Også, at hele planeten er inde i en kæmpe forvandling, så alle bliver opfordret til at gøre det samme. Bryde fri fra frygt og leve i fred. Jeg har brugt alle de ovennævnte tips og fandt dem yderst nyttigt på min egen rejse, og andre jeg har arbejdet med. Kan de også hjælpe dig på din egen rejse mod friheden
 ?;