Meditation virker vidundere på universitetsstuderende

Det ser fordelene ved meditation – og undersøgelser vedrørende den praksis – fortsætter med at stige med tiden. Og vi er altid glade for at rapportere dem! Dette nyeste man kan være på college studerende, men det styrker fordele meditation kan have på alle på alle alderstrin.

Denne undersøgelse omfattede en gruppe på 50 universitetsstuderende, fordelt i to grupper (meditere og ikke-meditere) , og sammenlignet virkningerne på hjernen og reaktioner at understrege over en periode på 10 uger. Tests blev udført på de studerende, før perioden 10 uger og efter, og meditere eleverne praktiserede Transcendental Meditation (TM) i 20 minutter, to gange om dagen.

De opmuntrende resultater var som følger (som offentliggjort i denne uge i peer-reviewed International Journal of Psykofysiologi):

meditere studerende havde højere “ Brain Integration Scale &"; scoringer, hvilket betyder større frontal sammenhæng, flere alfa-aktivitet og bedre match af hjernens aktivering og opgave krav. Med andre ord, disse studerende havde mere optimal hjernefunktion, og de højere scores korrelerer med højere følelsesmæssig stabilitet, højere moralsk ræsonnement, mere åbenhed over for erfaring og nedsat angst, ifølge forskningen.

meditere studerende havde en hurtigere tilvænning til høje toner som målt ved hud konduktans respons. Ifølge undersøgelsen, det sympatiske nervesystem reagerer på høje nye toner, men en person, der er “ mere afbalanceret &"; holder op med at reagere hurtigt, mens en, der er mere nervøse eller bekymrede vil fortsætte med at reagere. Sidstnævnte var virkningen på ikke-mediterende studerende.

Studerende praktiserer TM rapporteret mindre søvnighed – selv ugen før afsluttende eksamen, da eftertest fik

“. Fra prætest til posttest, Brain Integration Scale scoringer steget markant, hvilket indikerer større bredde af planlægning, tænkning og opfattelse af miljøet, &"; Fred Travis, ledende forfatter og direktør for MUM hjerne forskningscenter sagde om de mediterende studerende

Til sammenligning kontrolgruppen (ikke-meditere) havde lavere Brain Integration Scale scoringer, “. Angivelse af deres hjerne fungerer var mere fragmenteret – som kan føre til mere spredt og uorganiseret tænkning og planlægning, &"; sagde Travis. Disse studerende viste også en stigning i sympatisk reaktivitet og søvnighed

“. For mig den største fordel var at være i stand til at have disse to 20-minutters perioder med meditation, &"; sagde Patricia Spurio, en af de mediterende studerende, som bar en fuld kredit belastning med en deltids praktikplads, for ikke at nævne at hjælpe med at organisere en stor rally på campus i løbet af undersøgelsen. “ Jeg kunne mærke hele min krop frigive stress af dagen. Når du er færdig, følte jeg mig udhvilet og klar til mere aktivitet. TM hjalp mig igennem det hele i en mere sund og afbalanceret måde &";.

Endnu en gang kan vi &'; t høre nok om fordelene ved meditation. Det bare opmuntrer os mere og mere til at stoppe, hvad vi gør mindst 20 minutter om dagen, og stille vores sind! Og vi kan vente til den dag, hvor meditationen bliver et obligatorisk klasse i alle skoler – fra første klasse på college
!;