ASMR til behandling af angst

Hvis du har sociale angst spørgsmål, du kender, at livet kan blive meget anspændt og stressende til tider, kan du have panikanfald selv og bare har brug for en måde at undslippe. Hvis dette lyder som dig, bør du overveje ASMR. Det står for autonom sensorisk meridian respons, og det refererer til den fornemmelse, som nogle mennesker føler som reaktion på visse udløser. Denne fornemmelse ikke kun føles fantastisk, men er også intenst beroligende og afslappende. Det betyder, at hvis du oplever angst, udløser ASMR kan være en god metode til beroligende ned og bare nedkøling ud.

Så hvordan kan du gå om at udløse ASMR? Lad mig introducere dig til en verden af ​​online ASMR videoer. Disse er videoer, som folk har oprettet med det specifikke hensigt at udløse et hoved prikken ASMR reaktion i seerne. Almindelige udløser som indgår hvisker, aflytning, ansigtsbehandlinger, frisører, 3D-lyd. Samlet disse videoer er generelt præsenteret i en meget afslappende måde. Du kan nemt finde mange ASMR videoer på YouTube, og der er nye, bliver tilføjet hver dag. Den nemmeste måde at finde dine personlige udløser er at bare begynde at se ASMR videoer og se hvad der virker for dig.

Hvad hvis jeg aldrig opleve ASMR? Ikke en masse forskning er blevet gjort i ASMR, og som sådan videnskab ikke ved meget om det, så meget, at ingen selv kan bekræfte fra et videnskabeligt synspunkt, at det rent faktisk sker. I øjeblikket fra anekdotiske beviser, fremgår det, at nogle mennesker aldrig vil opleve ASMR. Ingen ved hvorfor, eller hvordan mennesker er forskellige vedrørende dette. Den gode nyhed er, at selvom du ikke oplever ASMR snurren mange af de videoer kan stadig hjælpe dig med at slappe af. Når det kommer til stykket fleste ASMR videoer er virkelig guidede meditationer. De er beroligende, og afslappende selv om de ikke udløser ASMR tingles i dig.

Du behøver ikke nødvendigvis at se ASMR videoer hver dag. Den bedste idé er at nok bare begynde at se dem, når du er anspændt eller stresset. Hvis du bliver ved at gøre dette, så din angst bør falde, eller i det mindste være mere overskueligt med denne strategi. Hvis du finder din angst og stress aftagende over tid, eller endda forsvinder helt, kan du lide at holde øje et par ASMR videoer om ugen, for at holde dig ekstra ro.

Hvis denne strategi virker for dig, kan du lide at se på andre guidede meditationer. Der er mange websteder, der tilbyder downloads af afslappende meditation lydspor online, ofte gratis. Meditation er en fantastisk videnskabeligt bevist måde at sænke dit stressniveau og have en roligere eksistens
.