Afslapning Meditation Techniques

Hvad er afslapning meditation?

Det er en tilstand af både krop og sind. Det handler om at fokusere på en bestemt tanke eller individuelle objekt, og samtidig opnå balance på tværs af alle dine muskler. Det er ikke nødvendigvis målet med afslapning meditationsteknikker til at praktisere meditation i en på forhånd defineret format. Fokus er om at opnå afslappet bevidsthed, en følelse af vægtløshed og modtagelighed. Meditationsteknikker kan antage mange forskellige former, når du har denne definition i tankerne. Opdage den bedste fremgangsmåde for dine unikke behov er det primære mål.

Er du en meget social person?

Hvis det er tilfældet, måske meditere i en gruppe vil være din bedste løsning. En lokal motionscenter kan tilbyde en meditation klasse, som man kunne nyde.

Er du åndeligt?

Måske den største afslapning meditation teknik til dig vil være bygget op omkring bøn. Meditation er ikke at have en samtale med din gud, så vær opmærksom på ikke at lade det ske. Det er vigtigt at huske på, at man troede, eller et objekt er i fokus for meditation. Begynd med en simpel tanke eller ønske, for eksempel, fokusere dine tanker på "familie harmoni", og være åben for din guds svar.

Er du fysisk aktiv?

Hvis det er tilfældet, ville noget fysisk næsten helt sikkert være bedst for dig. For at opnå den subliminale følelse af aktiv meditation, behøver du ikke at være en lang distance runner. Du kan også nå en tilstand af afslappet meditation ved at absorbere dig selv i aktiviteter som yoga, havearbejde, gåture, skabende kunst og mange andre aktiviteter.

Som du finde ud af den bedste afslapning meditationsteknik for dig selv, tænke over din unikke stil og behov. Du vil have en hård tid at opretholde din praksis, hvis du ikke finder en teknik, der passer til dig og din livsstil. Et par ting at huske på, uanset hvad afslapning meditation teknik, du vælger at forfølge.

Hold fokuseret. . . på din tanke, aktivitet eller objekt. Må ikke få pakket ind i tanker, bryde ind. Fej disse tanker ud af dit sind, før bliver distraheret af dem.

Bo i nutiden. . . under din meditation, lad ikke nogen frygt for en fremtidig begivenhed eller en kritik af en tidligere begivenhed forstyrre din indsats. Vær i nuet.

Praksis dagligt. . . uanset hvilken form for afslapning meditation teknik, du forpligter, din bedste chance for succes kommer fra gentagelse. Det vil tage praksis og udholdenhed til at finde dit afslappet tilstand.

Husk, at når du mestrer meditation og afslapning, er du træne dig til at mestre en kontrolleret proces. Husk dit mål, som du arbejder på denne proces: Du kan opdage vejen til en følelse af vægtløshed, afslappet bevidsthed og modtagelighed via din afslapning meditationsteknik. Når dit liv begynder at understrege dig ud, vil du være i stand til at finde din indre ro, når du fastslå, at stien.

Kom og besøg os på Quiet Mind at lære mere om selvhjælp løsninger til håndtering af stress, angst og panikanfald
.