Meditation Forklaret

Hvorfor meditere?

Forskere og læger studere meditation og anbefale det. Meditation er nu vist sig at være mere end blot en &'; varm og fuzzy &'; følelse. Det virker. Så der er mange grunde til, at folk begynder at meditere. Nogle lærer meditation til at blive mere afslappet, for forbedringer i sundhed, for at reducere stress, for klarere tænkning, til at blive mere kreative, til at sove bedre og for at forbedre den mentale styrke. Der er fysiske, følelsesmæssige og åndelige fordele ved meditation. Det &'; s sikker, det &'; s enkle og det &';. Er gratis

Folk, der ikke er fortrolige med meditation kan betragte det at være bøn eller tilbedelse, men det er langt fra sandheden. Meditation kan beskrives som koncentrerede bevidsthed – så du overvinde distraktioner og fokusere dit sind på noget, du er ved at blive klar over; du mediterer, når du opretholde en fortsat tilstand af bevidsthed. Der er en bred vifte af discipliner, der undervises for at bringe din opmærksomhed på en vis genstand eller tanke eller bevidsthed. I virkeligheden, hvad der sker i processen er, at meditation flytter dine hjernebølger til en alpha tilstand. Dette er en afslappet tilstand med en grad af bevidsthed, hvor du stadig er klar. I Alpha tilstand læring og helbredelse fremmes.

Hjernebølger
Hjernebølger er elektriske aktivitet stammer fra hjernen. Der er fire kategorier af hjernebølger som vist nedenfor:
Beta (alarm /arbejder): 15 til 40 hertz
Alpha (afslappet /reflekterende): 9 til 14 hertz
Theta (døsig): 5 til 8 hertz
Delta (søvn /drømme): 3-4 hertz
Delta (dyb drømmeløs søvn): 1,5 til 3 hertz
* Hertz = cyklusser per sekund

I Alpha tilstand dine hjernebølger køre mellem 9 til 14 cyklusser per sekund eller hertz, sammenlignet med din normale vågne tilstand beta: af 15 til 40 hertz. Dybere tilstande af afslapning flytte gennem theta, delta til den dybeste delta, som er en yderst kreativ tilstand af afslapning.

Faktisk du mediterer, når du fokuserer på fuglesang, med udelukkelse af alle andre tanker, eller stirre ind i ilden, bare at fokusere på det, eller koncentrere sig om din ånde kommer ind og ud, tænker på noget andet.

Traditionelt østlige kulturer har praktiseret meditation i århundreder som en del af deres åndelige lære, og indtil for nylig, sige de sidste 30 eller 40 år, vesterlændinge set meditation lidt mistanke med. Nu er fordelene så veldokumenteret og opleves af så mange, at det er blevet almindelig praksis for mange læger og behandlere til at anbefale meditation som en del af deres helbredende planen.

Der er to grundlæggende teknikker til at meditere og forskellig praksis falder ind på en af ​​disse to kategorier, med nogle variationer mulige. I mindfulness meditation den mediterende sidder i en behagelig stilling og fokuserer sin opmærksomhed og bevidsthed om et objekt eller aktivitet – såsom et stearinlys, vejrtrækning, en visualisering eller et mantra, at holde et åbent fokus og bevidstheden om nuet, som han gør det. Denne metode giver mulighed for fritflydende og observere af hans tanker, mens du bruger fokus som en &'; anker &'; han konstant bringer hans sind tilbage til fokus, da han begynder at vandre ud i forskellige tanker.

Med koncentration meditation, som bruges af de fleste åndelige og religiøse traditioner, den mediterende holder sin opmærksomhed på et bestemt objekt som gentagelse af en bøn eller et mantra for at minimere distraktioner, og løbende bringer hans sind tilbage til det valgte objekt. Lawrence Leshan defineret meditation i &'; Sådan meditere &'; som “ gør en ting ad gangen med hele dit væsen &" ;.

I nogle traditioner både opmærksomme og koncentration meditation kombineres

Det er muligt at praktisere meditation, selv mens du går eller laver enkel. gentagne opgaver. Det er i øjeblikke, hvor dit sind er klart, at du får at &'; realisering &' ;, &'; inspiration &'; eller &'; BFO &'; (blændende flash af den indlysende). “ AHA &"; du siger, som noget mirakuløst dukker ind på dit hoved.

Lær at meditere
Du kan deltage sessioner et sted i din by, som regel gratis, til at lære at meditere. Der er mange bøger og bånd til at hjælpe dig, de fleste af dem fremragende hjælpemidler. Det er nemt og enkelt at lære. Der er mange værktøjer til at hjælpe dig flytte ind i en meditativ tilstand. Den ene jeg elsker absolut er Holosync lydbånd fra Centrepointe (centerpointe.com) (I don &';. T let anbefale produkter, men denne avancerede Neuro teknologi er lysår forud for noget andet jeg har prøvet og læse om jeg bruger det dagligt) .

Når du praksis meditation regelmæssigt du begynde at befri energien i dit sind, og kvaliteten af ​​din bevidsthed vil udvide. Du vil blive mere afslappet og glad, oplever en følelse af kontrol over dit liv. Du har tendens til at nærme livet på en meget mere fredelig måde, der ikke understreger på måder, du måske har gjort tidligere. Dette er ikke blot en generel udtalelse, men er nu ved at blive bevist af empirisk forskning.

Jeg fastholder helhjertet, at meditation er virkelig gavnligt. Må prøve det
.