Meditation kan ikke hvad du tror

Hvad er Meditation virkelig?

Meditation er mest almindeligt opfattes som en proces med afslapning og fordybelse til åndelige formål, eller blot for at blive mere i harmoni med din krop. Faktisk er der masser af grunde til at meditere fra følelsesmæssige velbefindende, at meget reelle fordele for dit helbred.

Også mange mennesker tror, ​​at ved at meditere kan du opnå en større følelse af universet, Gud, det guddommelige, etc., eller bevidsthed. Det er fokus er primært at stille sind.

Der er lige så mange måder at meditere, da der er grund til at meditere. Opmærksom meditation, for eksempel, kan gøres, mens du går, spise, eller bare om noget. Fokus er at være i nuet, mindfully gør hvad nogensinde er det du gør, i nuet.

For eksempel, lad os sige, du vil øve opmærksom spise med en fersken. Du ville fokusere din opmærksomhed på fersken. Hvordan det føles, hvordan det lugter, hvordan det smager. Teksturen, følelsen af ​​saften i munden, sødme. Det er en grundstødning oplevelse i nutiden.

En alternativ til den traditionelle form for meditation

Jeg vil vædde på du aldrig overvejet farve en form for meditation! Psykologer tyder på, at voksne farve er et alternativ. I en artikel af The Open Mind.com, Psykolog, Antoni Mart í, nez forklarer: “ Jeg anbefaler det som en lempelse teknik. Vi kan bruge det til at indtaste en mere kreativ, friere tilstand. Jeg anbefaler det i rolige omgivelser, selv med chill musik. Lad farven og linjerne flyder &";.

Farvelægning er kendt for at lindre stress og spændinger. Carl Jung bruges til at forsøge at få sine patienter til at farve i Mandalas ved årsskiftet af sidste århundrede, som en måde at få folk til at fokusere og lade det ubevidste til at give slip.

Hvis du ikke kan lide at farve, hvad med at se fisk i et akvarium? I en artikel med titlen, Lær hvordan et akvarium kan sænke stress og hjælpe dig sove, undersøgelser har vist, at akvarier medvirke til at sænke stress og blodtryk.

Faktisk en undersøgelse går tilbage til 1980'erne opdagede, at se fisk i et akvarium kan reducere blodtrykket svarer til, hvad der er rapporteret for afslapning terapi, biofeedback eller transcendental meditation.

En anden gruppe konstateret, at mennesker, der se ud på fisk og vandlevende for så lidt som 5 minutter markant kan mindske deres angst og stressniveau.

Der er endda apps til din computer, som du kan købe, at simulere fisk i en tank direkte på dit skrivebord.

Jeg vil her tilføje, at samtidig med at øve disse alternativer til traditionel meditation fokuserer du på din vejrtrækning. De fleste mennesker ikke trække vejret ordentligt, og i virkeligheden er kendt som "lavvandede breathers".

Stress og spændinger få os til at trække vejret mere overfladisk. I en artikel fra San Jose Mercury, Dr. Margaret Chesney, en vejrtrækning forsker ved UC San Francisco, siger trække vejret ordentligt kan reducere stress og angst, forbedre den mentale fokus og sportslige præstationer, hjælpe med at kontrollere højt blodtryk og reparere andre sundhedsproblemer.

Chesney og andre påpeger, at mange af os har udviklet en vane med ikke at trække vejret dybt nok, og ubevidst vi holde vores åndedræt i korte perioder, når under stress. Kvinder er mere tilbøjelige til at sådanne "under-vejrtrækning," siger Chesney. Begge disse ubevidste praksis kan øge kuldioxid niveauer i vores blod, som på lang sigt kan være skadelige.

stadig ikke overbevist Meditation er for dig?

Hvis du er en person, der gør ikke 't lide at sidde stille, kan yoga være svaret på traditionelle meditation for dig. Yoga kan gøres mindfully, hvilket betyder igen, med fokus på bevægelserne. Hvordan din krop føles, og din vejrtrækning.

Der er mange andre aktiviteter, som du kan indarbejde meditation ind, såsom løb, lytte til musik, gå til en sø eller strand og ser vandet. Det vigtigste er at rydde dit sind, fokus på afslappende din krop, og vejrtrækning. Du behøver ikke at tage alt for dybe indåndinger, bare nice, fuld, regelmæssige vejrtrækninger

Fordelene ved meditation er mange, og ubestridt; og det behøver ikke at være for lange perioder. Selv 10 minutter kan hjælpe dig med at føle sig mere energisk, men alligevel afslappet. Det kan klare dit sind og hjælpe dig med at føle sig mere centreret og jordet. Hvorfor ikke give det en chance på den måde virker for dig!

Living Well for succes 'mission er at hjælpe mennesker over hele verden oplever succes på alle områder af deres liv. Et område, som mange mennesker kæmper med, er det finansielle område. Det er grunden til en af ​​de ting, jeg gør, er træner folk, der ønsker at ændre deres liv, og tilbyde et køretøj for dem at gøre det.

Hvis du er en af ​​de mennesker, der søger efter en ændring klikke på linket nedenfor for en gratis online business uddannelse video serie. I løbet af de næste 7 dage vil du komme til at forstå, hvordan uddanne dig selv på en ny måde kan hjælpe dig med at overvinde dine forhindringer.

http://livingwellforsuccess.com/meditation
.