Is Uddannelse til Hockey målmænd og skatere Evalueringer

Det er en fantastisk dilemma, og gerne en fitness coach én, som jeg lytter ikke bare fra voksen hockey spillere, men fra voksne atleter i standard. Potentielle kunder vil ofte informere mig, "Jeg er bare flytter til træning for de få måneder, så jeg kunne være i form, for at øve med dig." ? Huh

Svaret er meget simpelt - din hockey condition vil sandsynligvis være en i de vigtige elementer i din krop fedt reduktion program. Exploration forskning har vist, at den øverste måde at kaste kropsfedt og hold den væk fra, er ved hjælp af en blanding af kostændringer og arbejde ud. Jeg siger "kostændringer 'primært fordi der vil være nogen berørte slankekure. De crappy fødevarer, du endte med at blive forbrugende før gjort dig fedt, så du ikke vil planlægning bag til dem, når du kan være magert.

Med den voksne ishockeyspiller, der ønsker at opnå i god stand opført her, er tre teknikker til dig personligt: ​​

· Spis bare om hver 3 timer. Det er ofte en lille snack, men sørg for at indeholde en magert protein samt et kulhydrat for eksempel: Hytteost + ananas bidder; grundlæggende yoghurt + frosne bær; lille stykke ost + æble; . skiver kalkun + multigrain brød + skive tomat

· Spis morgenmad - jeg oprindeligt har skrevet "lave morgenmad 1 af ens største måltider", men så indså jeg, at de fleste af jer efter al sandsynlighed ikke selv forbruge morgenmad . Så tillade os bare starte med at spise morgenmad. Hvad med et hårdkogt æg + skive multigrain toast; havregryn (ubehandlede) + simpel yoghurt + frosne bær + scoop af protein pulver (blande en genlukkelig beholder før tid); æg piskeris + samlede korn wrap + salsa.

Glem den gradvise løbende cardio. Jeg er positiv, du vil være i stand til at værdsætte, hvordan plodding sammen ved hjælp af et løbebånd kommer ikke til at gøre dig hurtigere om isen. Men hvad kunne du ikke ved er, at intervallet uddannelse kræver ikke så meget tid, men brænder langt flere kalorier around tid. Så hvis jeg instruerede dig 20-minutters interval uddannelse vil præsentere dig med en bedre hockey condition træning og hjælpe dig smelte væk ekstra kalorier top til meget mere kropsfedt tab, der kunne være en faktisk blive en succes:. Win knibe ville det ikke

Nu, som enhver ny workout regime, kan det være nødvendigt, at du konsultere bruge dit velbefindende opmærksomhed selskab tidligere end at forsøge nye intense træning protokoller. Hvis din eneste sport for dine sidste 10 mange år er blevet sofa surfer du kunne muligvis nødt til at gøre nogle ubesværet cardio bare så du kan få en krop vant til den ekstra aktivitet.

Uanset hvilken form for motion du vælger her er, hvordan det er muligt at få en awesome hockey uddannelse effekt og brænde en masse flere kalorier.

1.Start have en blid fem minutter varme op.

2.Enhance dit tempo (du kunne også nødt til at øge din modstand indstilling, hvis du arbejder med en cardio coaching maskine) i 30 sekunder. Du burde blive forpustet gennem stop af din 30 øjeblik interval

tre eller more.Go samt LGT i 90 sekunder -. Og at jeg nødvendigvis betyder temmelig blid. Vi har brug for at maksimere din restaurering, så du er i stand til at gå meget vanskeligt i din op kommende interval

4. Gentag dette 30 øjeblik sværeste:. 90 2. ukompliceret prøve i 10 minutter. Byg ca 20 minutter over 4 uger.

Så snart du er i stand til at klare dette program til 20 minutter uden behov for at ende på ilt, så er det muligt at komme i gang at skære ned på din egen hvile interval. Tendens til ikke at minimere din afslapning ud over 60 sekunder.

Så selv om du vil ikke aktivt at spille den mængde hockey dig det øjeblik gjorde, er du selv nu aggressiv, så du alligevel ønsker at udføre korrekt. Gennemføre disse tre metoder til at maksimere dine hockey undervisning resultater

·. Spis et protein og kulhydrat måltid næsten hver 3 flere timer

·. Spis et protein og kulhydrat morgenmad
.

· Indarbejde cardio intervaller som en del af din væk fra-ishockey coaching

Maria Mountain, MSc er virkelig en Health Coach og indehaver af Revolution Conditioning i London, Ontario.. Hun har tillid til specialiserede og amatør amatør hockeyspillere til at hjælpe dig dem udføre på højeste niveau ved at gennemføre sine effektive og produktive uddannelse teknikker.

Klik her for at komme Ice Uddannelse af Hockey Målmænd og Skaters

.