Sådan oprettes Mere Tid - On Purpose

Oprettelse tid, i første omgang, lyder latterligt - indtil du forstår, hvordan vi co-skabe vores "virkelighed". Selvfølgelig, når vi taler om lineær tid er der kun 24 timer til en dag, og alle får lige store mængder. Men hvis du holder taler om, hvor hurtigt "tiden flyver", og ikke indser, at du er den pilot, der har stor indflydelse på, hvordan du oplever tid, vil du ubevidst holde foden på speederen uden bevidsthed om, hvordan man kan bremse den ned. Vores opfattelse, hvordan vi ser tid
, påvirkninger vores oplevelse af tid.

Hint
:. En del af problemet er, at du holder fokus på og taler om, hvor hurtigt "tiden flyver", og det bliver din virkelighed

Så er der den ekstra udfordring, mange mennesker taler om at have "for meget at gøre, og ikke nok tid." Så er det, at du har for meget at gøre, eller er det, at du bogstaveligt talt har brug for mere end 24 timer til din dag? Vil du nogensinde får mere end 24 timer til din dag? Kan du se, hvordan vi taler om "ikke nok tid" er dødbringende for nogensinde at kunne føle den følelse og glæde for afslutningen? Hvor skal du hen for at få mere tid? Jeg kunne blive ved og ved med en række forskellige scenarier for, hvordan vi uforvarende understreger os ud og saboterer vores sande potentiale, produktivitet, og fred i sindet på grund af vores samtaler med os selv og andre, … men jeg vil ikke.

Lad os tage fat på, hvordan man skaber mere tid sammen med hjernen i tankerne i forbindelse med disse to eksempler.

Vores hjerne fungerer via fokus. Det er ikke at skyde skylden for vores erfaring; det er bare rigtig god til følgende kommandoer i hvor vi placerer vores opmærksomhed. Hvis vi sætter vores opmærksomhed på "Jeg har ikke tid nok," vores hjerne vil skabe det for os. Denne holdning vil også sætte en usynlig intention - en følelse, der vil udløse vores tænkning i fremtiden at gentage den cellulære hukommelse vane dannet

Hensigten bliver et filter til "hvordan livet er", og ofte er ubevidste; vil du ikke være i stand til at flytte din opmærksomhed bæredygtigt, indtil du begynder at lægge mærke til den følelse og tænkning, der fanger dig i web af den klistrede stress respons og begynder at:

1. Pause og anerkende den reaktive følelse uden at kæmpe og at dømme det.

2. Lær en teknik til at flytte din reaktion ved valg - hurtigt ændre opmærksomhed et nyt resultat. Her er en hurtig barn skridt teknik til at få dig i gang: ". Jeg har ikke tid nok"

* STOP ordsprog, Uanset hvad, stoppe med at tale om det. Talking sender en kommando til din hjerne, at det du siger er, hvad du ønsker at opleve. Ord er en skabende kraft. Hjernen ignorerer ordet "ikke", ved den måde, når det gælder om at skabe erfaringer, så stoppe med at tale om, hvad du ikke ønsker, eller du vil holde får det.

* Når du hører det mentale snakken siger de gamle negative ord om tid, name it; kalder det ud: "Der er det gamle tid troede, det er en gammel bånd."
Dette quiets din stress respons, virkelig.

* Skift din opmærksomhed på at sige et nyt pre-made bekræftelse: "Jeg har al den tid, jeg har brug for at gøre, hvad der er vigtigt og målrettet for mig."
Dette hjælper din hjerne til at skabe en ny fremtid virkelighed

* Mærk følelsen af ​​taknemmelighed og påskønnelse -. hvordan du føler, når du er glad for noget. Føl taknemmelig mens du taler ord, du ønsker at opleve, indtil du begynder at associere denne følelse med ordene: "Jeg har tid nok". Følelser er super-kraftfulde og kan gøre eller bryde dit forsøg på at ReWire din hjerne.
* Dette er en start, og er nyttige og betydningsfulde. Der er andre teknikker til at fremskynde skiftende gamle vaner og selv-snak, afhængigt af hvor hurtigt du ønsker at forvandle din adfærd. Denne teknik er blevet vist i neurovidenskab til bogstaveligt talt ændre din hjerne over tid ved hjælp af fMRI studier.

3. Reflektere senere hvordan på én gang denne reaktive, drevet adfærd vane at fokusere på 'ikke tid nok' tjent dig, og også få klar om nye, mere støttende måder at se tiden. Dette trin handler om at tage det første skridt mod at ændre dine gamle vanemæssige overbevisninger, så du kan ReWire en ny, automatisk vane mønster ind i din hjerne med vilje. Refleksion er kraftfuld, men du skal få tid til at gøre det! Du kan bruge en coach, helst en der allerede har faktisk gjort denne teknik, til at hjælpe dig.

For at dygtig køre gennem disse trin, vil du blive bedt om at sætte farten ned nok til at lære at mindfully bremse din hjerne for at slippe niveauet af dit sind, der holder dig fast i kampen, flyvning, og fryse. Paradoksalt nok i sidste ende vil du skabe mere tid i din dag. Mindfulness giver dig adgang til højere niveauer af hjernens evolution til at hjælpe dig med at opbygge sindet muskler for bevidste valg i stedet for at reagere på livet som en stukket robot.

Ellers vil du blive på den robot bane af 'ikke at have tid nok ", som du i øjeblikket har programmeret din hjerne til at være på, om du indset det eller ej.

I en nøddeskal, det andet dilemma af' for meget at gøre" vil kræve særligt fokus på trin tre, nævnt ovenfor. For meget at gøre, kommer fra:??

* Mangel på klarhed om dit formål

* Hvorfor gør du det du gør

* Hvor vil du hen

* Hvilke relationer er støttende og som saboterer og dræning dig, spilder din tid?

Du skal oprette en "formål filter"
for at vide, hvad de skal rydde fra din tallerken. De fleste mennesker har for meget på deres plader; de er fyldt med ting, de ikke virkelig ønsker at gøre, eller erfaring. Selvfølgelig fører dette til "for meget at gøre" og rod. Når du er overvældet og distraheret, du mister fokus og din opmærksomhed bliver spredt, ligesom en bur abe hoppe over det hele. Det tager mindst dobbelt så lang tid at håndtere alt det rod. Der er intet formål, ingen lidenskab; og så undrer vi hvorfor …

Så start her, start nu. Hvornår vil du have tid, hvis du ikke gør det? Co-oprette den? Brug tid fornuftigt. It kraftigt påvirker din evne til at udnytte og udvikle to andre vigtige ressourcer for erhvervslivet og liv succes - energi og penge. Kan du se, hvordan vi kan flytte vores 'virkelighed' Restaurant  ?;