Hjælpe til at kontrollere vrede

Vrede er en naturlig reaktion, at vi alle oplever. Nogle af os føler, at dette følelser oftere end andre. Tilsvarende nogle af os styre vores følelser bedre end andre.

Vrede efterlader en dårlig smag i munden i den forstand, at den sender en dvælende følelse af negativitet. Den vred du får dybere følelsesmæssige reaktion, og jo længere den dårlige smag klingende.

Mens det kan være ganske sundt at hurtigt at lufte sine vrede følelser, dette bør skelnes fra en længere tirade. Førstnævnte får følelser ud og efterlader det der. Du kan derefter vende tilbage til en behagelig tilstand af sindsro og drej din fokus til bedre ting. Sidstnævnte har imidlertid en helt anden langtidseffekt. Den ranting tjener til at forankre negativitet og integrere det mere dybt dermed sikre, at det er vanskeligere at flytte og bevæge sig væk fra.

Når du er vred din følelsesmæssige tilstand er i oprør. Når du ønsker at kontrollere vrede har du et valg om, hvordan du går om at nå dette mål.

Du kunne nærme sig emnet overvinde vrede fra perspektivet af at ændre dine tanker. Tanker skaber følelser, og disse bestemmer dine handlinger. Ved at vælge at ændre dine tanker til noget, der er mere fredeligt vil du uundgåeligt begynde at føle sig roligere og mere afslappet. Den vrede vil flytte sammen med fokus på dine tanker.

En alternativ metode til at overvinde vrede er at fokusere på din følelsesmæssige tilstand. Selvom jeg sagde bare, at tanken skaber følelser, som til gengæld forudsiger adfærd, dit sind og krop interagerer i en to-vejs proces. Ligesom sind fungerer på kroppen det modsatte er også tilfældet.

Når du er vred alt i din krop føles anspændt. Alt er stram. Din vejrtrækning er overfladisk og hurtigere og dit hjerte slår på et hurtigere tempo. Adrenalin flyder, og du er klar til at kæmpe. Dette er den tilstand, at vrede skaber.

Du kan slå en pude og få spændingen ud på den måde. Du kunne køre det. Eller du kan fokusere på din tilstand og forsætligt ryste dine muskler løs, uddybe din vejrtrækning og berolige din puls.

Hypnose giver en måde, hvorpå du kan styre vreden fra begge vinkler. Hypnose er i sig selv en tilstand af afslapning og så blot ved at bruge hypnose du ændre både dit fokus og din tilstand. Med hypnose kan du oprette en tilstand af afslappet opmærksomhed med et øjebliks varsel og skridt tilbage fra situationer, således at se dem fra en anden vinkel.

Der er en ekstra fordel ved at bruge hypnose i, at det giver adgang til din underbevidsthed. Din underbevidsthed er den del, hvor automatiske tankemønstre og reaktion er gemt. Hvis din vrede termostat har vænnet sig til at blive slået op højere, end du ønsker du kunne komme med forslag til at sænke denne tærskel og dermed ikke anledning til agn så hurtigt eller ofte. Denne intervention kan opnås nemt og hurtigt blot ved at lytte til en hypnose mp3 download
.