Enkle måder at Cut stress

Vi skynder rundt forsøger at udrette alt det, vi &'; ve forpligtet os til, pakning så meget som muligt ind i vores tidsplaner, som vi styrtdykke gennem dagen. Pushing os til at komme fra sted til sted til tiden, mens du kigger professionel og i kontrol er udmattende. Stress ikke kun viser på vores ansigt, men endnu vigtigere påvirker vores krop. Backaches, hovedpine, kan højt blodtryk alle være symptomer på vores stressende dage

“. Men jeg har ikke noget valg &" ;, mine klienter fortæller mig. “ Alle er afhængig af mig. Hvis jeg don &'; t gøre det selv det vandt &'; t få gjort højre &"; Det kan være sandt. Men efter at have for meget at gøre og ikke nok tid er vores valg.

Vi vælger at gøre alle og alt andet vigtigere end vores sundhed og velvære ved at acceptere at give forlystelser, frivilligt arbejde, deltager hver part eller funktion. Der er intet galt med at hjælpe mennesker eller frivilligt arbejde. Begge er beundringsværdig. Men medmindre vi tager tid til at gøre, hvad der gør os lykkelige vi er på vej til ubalance i vores liv. Vi har alle ansvar, men kører rundt uden at fylde os selv op igen, er som at køre din bil, når det &'; s tør for olie. Det vil køre, men til sidst motoren vil blive ødelagt.

Her er fire enkle måder at reducere stress.

1. Giv dig selv ekstra tid til at få din destination. Forsøger at få så meget som muligt gjort før de går ud af døren, så lige nok tid til at komme til din destination er meget stressende. Enhver forsinkelse vil gøre dig sent. At være for sent er intet i forhold til den stress, du føler på den måde, og hvordan jaget du føler, når du ankommer. I &'; ve begyndt forlader 15-20 minutter tidligere end nødvendigt, og finde mig føler mere afslappet

2.. Skær din to-do liste til 5 elementer. Det lyder måske vanvittigt, men prøv det for uge. Pluk de 5 mest vigtige ting at udføre hver dag og gør dem. Bare se på min gamle to-do på 15 eller flere emner stresset mig ud. Ved at skære den tilbage til 5 opgaver, får jeg gjort, hvad &'; s absolut nødvendigt og føler sådan en følelse af realisering jeg ofte gør adskillige flere

3.. Begræns dine udflugter eller partier til ét om dagen. I &'; ve gjort det i årevis, og det er virkelig reducerer din stress. Da min børn, mand eller jeg er inviteret til mere end én begivenhed pr dag, vi valgte en. Ikke mere kører rundt i byen forsøger at komme til flere arrangementer på én dag.

4. Skærpe din “ nej &" ;. Det &'; s helt okay at sige nej. Du kan slå ned invitationer, sige nej til dine børn, når de ønsker at gå til butikken, nægter at arbejde sent, siger nej tak til et andet udvalg, ikke melde sig frivilligt til den bage salg, falder opholder sig op senere, end du ønsker.
At sige nej når det er nødvendigt er at sige ja til dig.

Begrænsning stress er dit valg. Jeg håber, du vælger balance over stress

Mari Mitchell Porter, CPC
Certified Professional Coach
http://lifecoachmari.com/
.