Er du i Denial

Vi &';? Re alle i benægtelse. Vi &'; d knap nok komme igennem dagen, hvis vi bekymret for, at vi eller mennesker, vi elsker kunne dø i dag. Livet er uforudsigeligt, og benægtelse hjælper os med at klare og fokusere på, hvad vi skal for at overleve. På den anden side, benægtelse skader os, når det får os til at ignorere problemer, for hvilke der er løsninger eller nægte følelser og behov, at hvis behandlet ville øge vores liv. Desværre, hvis du er i benægtelse, vil du ikke kender det. Læs videre for at lære at genkende benægtelse i dens mange former.

Typer og Grader af Denial

Når det kommer til codependency, benægtelse er blevet kaldt kendetegnende for afhængighed. Det &'; s gælder ikke kun for narkotika (herunder alkohol) misbrugere, men også for deres partnere og familiemedlemmer. Dette aksiom gælder også for misbrug og andre former for afhængighed. Vi kan bruge benægtelse i varierende grader

. Første grad: Benægtelse, at problemet, symptom, følelse eller behov eksisterer

. Anden grad:. Minimering eller rationalisering om det

Tredje grad: Indrømme det, men fornægte konsekvenserne

. Fjerde grad: uvillige til at søge hjælp for det

Således benægtelse gør ikke &'; t altid mener vi don &'; t se der &'; s problemet, kan vi rationalisere, undskyldning, eller minimere dens betydning eller effekt på. os. Andre typer af benægtelse glemmer, direkte lyver eller modsige fakta på grund af selvbedrag. Dybere endnu, kan vi fortrænger ting, der er for smertefuldt at huske eller tænke over.

Årsager til Denial

Denial er et forsvar, der hjælper os. Der er mange grunde, vi bruger benægtelse, herunder undgåelse af fysisk eller følelsesmæssig smerte, frygt, skam eller konflikt. Det &'; s første forsvar, at vi lærer som barn. Jeg troede, det søde, når min fire-årige søn heftigt benægtet at have spist nogen chokoladeis, mens beviserne var tværet ud over hele hans mund. Han havde løjet ud af selvopholdelsesdrift og frygten for at blive straffet. Benægtelse er adaptiv, når det hjælper os håndtere vanskelige følelser, som i de indledende faser af sorg efter tabet af en elsket, især hvis separation eller døden er pludselig. Benægtelse tillader vores krop-sind til at tilpasse sig chok mere gradvist

Det &';. S ikke adaptive, når vi benægter advarselstegn på en behandlelige sygdom eller problemer af frygt. Mange kvinder forsinke at få mammografi eller biopsier af frygt, selv om tidlig intervention fører til større succes i behandling af kræft. Anvendelsen af ​​de forskellige grader, ovenfor, kan vi benægte, at vi har en klump; næste rationalisere, at det &'; s sandsynligvis en cyste; tredje, indrømmer, at det kunne være eller rent faktisk er kræft, men benægter, at det kunne føre til døden; eller indrømme alle de ovennævnte og stadig være uvillige til at få behandlingen.

En anden væsentlig grund til benægtelse er indre konflikt. Børn ofte undertrykke erindringer om misbrug, ikke blot på grund af deres smerte, men fordi de &'; re afhængige af deres forældre, elsker dem, og er magtesløse til at flytte hjemmefra. Små børn idealiserer deres forældre. Det &'; s nemmere at glemme, rationalisere, eller gøre undskyldninger end at acceptere det utænkelige virkelighed, som min mor eller far (hele deres verden) er grusom eller sindssyg. I stedet er de bebrejder sig selv

Som voksne, vi benægter sandheden, når det kan betyde, at vi &';. D nødt til at skride til handling vi don &'; t vil. Vi kunne ikke se på, hvor meget gæld, vi &'; ve akkumuleret, fordi det ville kræve, at vi sænke vores udgifter eller levestandard, skabe indre konflikt. En kvinde, der lægger mærke til faktiske omstændigheder, som hun kunne udlede, at hendes mand er snyd måske rationalisere og levere andre forklaringer til beviserne, fordi at konfrontere sandheden tvinger hende til at stå over for ikke blot smerten af ​​forræderi, ydmygelse, og tab, men muligheden for skilsmisse . En afhængige forælder kan se den anden vej, når hans barn bliver høj, fordi han &';. D nødt til at gøre noget ved sin egen marihuana vane

Ofte partnere misbrugere eller misbrugere er på "Merry-Go- runde "af benægtelse. Narkomanerne og misbrugeren kan være kærlig og endda ansvarlig på tidspunkter og lover at stoppe deres brug eller misbrug af narkotika, men snart den returnerer bryde tillid og løfter. Igen undskyldninger og løfter er lavet og troet, fordi partneren elsker dem, kan nægte sine egne behov og værd, og er bange for at afslutte forholdet

En anden grund til at vi benægter problemer er, fordi de &';. Re bekendt . Vi voksede op med dem og don &'; t se, at noget er galt. Så hvis vi følelsesmæssigt blev misbrugt som barn, wouldn vi af &'; t overveje mishandling af vores ægtefælle til at være misbrug. Hvis vi blev forulempet, kan vi ikke mærke eller beskytte vores barn bliver incested. Dette er første grad benægtelse. Eller, kunne vi erkende, at vores ægtefælle er verbalt misbrug, men minimere eller rationalisere. Én kvinde fortalte mig, at selv om hendes mand var verbalt misbrug, hun vidste, at han elskede hende. De fleste ofre for misbrug erfaring tredje grad benægtelse, hvilket betyder, at de don &'; t realisere den skadelige virkning misbruget har på dem – ofte fører til PTSD længe efter at de &'; ve forladt misbruger. Hvis de står over sandheden, de &'; være d mere tilbøjelige til at søge hjælp

Codependents har internaliseret skam fra barndommen, som beskrevet i min bog, Erobring Skam og codependency
Skam er en yderst.. smertefulde følelser. De fleste mennesker, inklusive mig selv i mange år, Don &'; t indse, hvor meget skam driver deres liv – selv om de mener, at deres selvværd er temmelig godt. Typisk Codependents også fornægte “ skam-bundet &"; behov og følelser på grund af det faktum, at disse behov og følelser blev ignoreret eller skamme. De må ikke være klar over en skam bundet følelse, såsom angst eller vrede, de kunne minimere eller rationalisere det, eller være uvidende om, hvor meget det &'; s berører dem. Benægtelse af behovene er en væsentlig grund Codependents forblive ulykkelig i relationer. De benægter problemer, og benægte, at de &'; re ikke at få deres behov opfyldt. De &'; re ikke klar over, at det &'; s tilfældet. Hvis de gør, kan de føle sig skyldig, og mangler modet til at bede om det, de har brug for eller ved hvordan man får deres behov opfyldt. At lære at identificere og udtrykke vores følelser og behov er en vigtig del af nyttiggørelse og er afgørende for trivsel og nyde tilfredsstillende relationer

Hvordan at vide, hvis du &';. Re i Denial

Du kan være undrende hvordan man fortælle, hvis du &'; re i fornægtelse. Der er faktisk tegn. I &'; ve nævnt nogle, herunder rationalisering, hvilket gør undskyldninger, glemmer, og minimering. Hvis du &'; re i et forhold med en stofmisbruger eller drikker, gør din partner &'; s opførsel påvirker hans eller hendes job, familiemæssige og sociale forpligtelser, eller dit forhold? Her er mere. Har du:

1. Tænk over hvordan du ønsker tingene ville være i dit forhold
   
2. Wonder, “ Hvis bare, han (eller hun) ville?. . .? &";
   
3. Tvivl eller afvise dine følelser
   
4. Tro gentagne brudte forsikringer
   
5. Conceal pinlige aspekter af dit forhold
   
6. Hope tingene vil forbedre??? når der sker noget (fx en ferie, flytte eller giftes)?
   
7. gøre indrømmelser og formilde, håber det vil ændre en anden?
   
8. Feel resentful eller bruges af din partner?
   
9. Tilbring år venter på dit forhold til at forbedre eller nogen til at ændre
   
10. Gå på æg-skaller, bekymre dig om din partner &';? s færden, eller frygter at tale om problemer
    Hvis du har svaret ja til nogen af ​​disse spørgsmål, kan du læse mere om benægtelse og codependency i codependency for Dummies
    og deltage i en 12-trins program. En professionel terapeut kan hjælpe din opsving ved at påpege dit forsvar, spørgsmålstegn modsætninger mellem dine tanker og virkelighed, hjælper dig med at identificere nægtes følelser og behov, og støtter dig i står din frygt og indre konflikter og foretage ændringer. Som enhver sygdom, codependency og afhængighed forværres uden behandling, men der er håb og folk komme til at lede gladere, mere tilfredsstillende liv
    

    ©.. Darlene Lancer 2014