ADHD Udfordringer: Mind Går Blank

Har du nogensinde siddet foran computerskærmen eller blok papir, der ønsker ord til magisk komme frem fra fingerspidserne, så du endelig kan møde din deadline? Har du håber at du har vundet &'; t nødt til at gå igennem kaos og stress af det bliver sent eller ikke er afsluttet på alle? Men uanset hvor længe du sidder der, eller stirre ud af vinduet, eller surfe på internettet eller ramt hovedet på bordet … sker der intet. Det &'; s ikke, at du aren &'; t motiveret, eller at det &'; s ikke vigtigt for dig, men bogstaveligt det &'; s ligesom du har ingen idé om, hvor man skal begynde, eller hvad ord at bruge … dig &'; re tom.

For folk med ADHD, der oplever denne fælles følelse af en “ blank skærm, &"; skrivning kan være skræmmende. Måske er det svært med at organisere dine tanker, fjerne distraktioner, eller forsøger at fokusere på noget mindre interessant. ADHD er en catch-22 – vores kreative ADHD hjerner kan komme op med en zillion forbløffende ideer, men normalt på det forkerte tidspunkt (gerne i brusebadet eller lige før vi falder i søvn). Derefter tilføje dette til almindelige ADHD symptomer, der gør det udfordrende at få ordene ud af vores hoveder, gennem vores fingerspidser eller pen og på papiret … og det &'; s ikke undre så mange af os opleve denne blank skærm forbandelse
<. p> Så hvis du er en ADHD studerende arbejder på en endelig papir eller en ADHD voksen skrive blogindlæg til din ADHD coaching virksomhed, her er nogle tips om, hvordan man kommer igennem forfatter &'; s blok:

1. Begynd at skrive noget i forbindelse med dit emne. I &'; ll sige det igen … noget! Don &'; t bekymre sig om struktur, begyndende stykker, tre hovedpunkter … bare begynde. Ofte har vi en idé om, hvad vi ønsker at sige, men begrænse os ved at tænke der er en rigtig eller forkert sted at begynde. Der isn &'; t. Så start, hvor du er – selv om det er lige i midten, eller ved afslutningen. Du kan altid spore tilbage og tilsæt begyndelsen, når du &'; re næsten færdig. Faktisk denne strategi giver mere mening at vores ADHD hjerner.
   
2. Skriv og skrive og skrive. Nogle vil måske kalde det vidtløftige eller brainstorming … eller endda få sporet. Jeg kalder det at bruge ADHD udfordringen om at være hyper verbal eller “ hjerne surfing &"; og bruge det som en positiv. Nogle gange er vi nødt til at få ideer eller koncepter ud af vores hoveder, så vi kan få plads til dem, der gør. En af de store gaver af det 21. århundrede er det ldquo &; slette &"; knappen. Og hvis du har forfatter &'; s blok, du allerede kender, det &'; s lettere at fjerne tekst derefter føje til det
   
3. Sluk den indre kritiker.. Det &'; s fantastisk for mig, hvordan denne indre kritiker kan så misbilligende endnu før vi har skrevet et eneste ord! Hvis vi don &'; t slå det fra eller i det mindste sende den ud i rummet, kan denne indre kritiker have os andet gætte nogen af ​​vores ideer og vælte vores talenter og kreativitet. For nu, squelch at negative stemme inde i dit hoved siger du kan &'; t skrive. Har en lille snak med det og lad det vide, at du sætter pris på sin indsats for at støtte dig i at gøre et godt stykke arbejde, men det kan komme tilbage i løbet af omskrive fase, hvor dets kritiske natur kan være noget nyttigt.
   
4. Opret en skitse . Der &'; s grund din ottende klasse engelsk lærer lært dig hvordan man organiserer vigtigste ideer og fakta på kartotekskort. Det er en fantastisk måde at skabe en ordnet flow til dine tanker. Husk, skitserer don &'; t nødt til at være lineær. Ofte skaber en oversigt over, hvad vi ønsker at sige ved hjælp af et mindmap kan arbejde meget godt for vores ADHD hjerne &'; s måde at organisere. Tænk på, hvordan du brugte til at skitsere et billede, før du farvet det i. Ved hjælp af en skitse, mind map eller kartotekskort, som du kan blande ind i en hvilken som helst rækkefølge, du ønsker er enkle måder at hjælpe dig med at få et større billede af, hvad den sidste brik vil se eller lyde som.
   
5. Tegn et billede. Mange ADHD hjerner tænker i billeder i stedet for ord. Vi kalder det at være en global tænker. Overveje at oprette en tegneserie af dine ideer i stedet for at skrive en top til bund lineær omrids. Eller tegne et billede at forestille sig øverst på siden som begyndelsen, bunden som enden og midten, som det stykke indhold. Ved hjælp af denne strategi hjælper os med at låse op fra den mere restriktive venstre hjerne og giver os mulighed for at drage fuld fordel af vores højre hjernehalvdel &'; s. Kreative geni
   

   Vigtigst … husk du kan gøre det. Børn og voksne med ADHD kæmper med at føle stand og succes i akademiske og professionelle indstillinger. Det er ikke, fordi du kan &'; t, det &'; s fordi du tilflugtssted &'; t regne ud, hvordan helt endnu. Skrive et kollegium ansøgning, kan stipendium essay eller blog-indlæg føler umuligt på dage, hvor du &'; re træt, ufokuseret og overvældet. Don &'; t give op og sige, at du kan &'; t gøre det – alt hvad du skal gøre er at finde ud af, hvad ADHD strategier til at bruge, at arbejdet med din hjerne, der vil ændre det blank skærm (eller papir) i en fyldt med dine tanker og ideer
   .