Hvordan man kan overvinde Generthed

Der er mange enkeltpersoner, der lider af generthed af en form eller den næste. De fleste mennesker bliver selv bevidst, hvor de er præsenteret med situationer, hvor de skal være i et rum, der er fuld af ansigter, de er vant til. Sådanne øjeblikke kræver en vis mængde selvkontrol. Hvis du føler dig ængstelig under situationer, som du er i offentligheden, og hvis du føler som om nogen holder dig tilbage så chancerne er du lider af generthed.

Det er ligegyldigt, hvis du er en introvert eller extravert vi alle kan forholde sig til følelsen genert under andet tidspunkt i vores liv. De fleste mennesker tror, ​​at det kun er indadvendte personer, der oplever generthed dette er helt ikke sandt. Generthed i grundlæggende vilkår er en ubehagelig selvbevidsthed, der sker i selskab med fremmede mennesker.

Hvad gør os genert?

Forskning har vist, at generthed skyldes tre faktorer disse er som, når de kombineres producerer generthed. Først er en overdreven vurdering af sig selv, for det andet du se dig selv negativt, og endelig du er optaget af dig selv. Når disse tre faktorer kombineres, opstår generthed. Dette sker primært ved sociale arrangementer og omkring mærkelige mennesker.

Så hvad er det, der får os til at opleve generthed?

Vi har alle oplevet generthed på et tidspunkt i livet til en vis grad, men den egentlige årsag virkelig koges ned til følgende:

Svag selvbillede, alt for optaget af sig selv, og mærkning. Alle disse negativer kan være sket på et tidspunkt i livssituationer og oplevelser, som du ikke er kommet til lukning med. Disse producere den negative følelser, der er generthed.

Så hvordan kan man overvinde generthed?

En af de vigtigste måder at kæmper generthed er at øge bevidstheden. Det betyder, at du nødt til at tage kontrol din oplevelse af generthed.

Fist skridt i at overvinde din generthed er at forstå det.

Hver eneste har en unik form for generthed, der er udløst af bestemte begivenheder, indstillinger og situationer. Du er nødt til at finde ud af, hvad der præcist er årsag din udløse og hvad det er, at du er bekymret.

Omdannelse selvbevidsthed i Self Awareness

Sig til dig selv, at verden ikke holder øje med dig. Sandheden er, de fleste mennesker er alt for travlt med at se på sig selv i stedet for at fokusere på dig. Som om du kigger på andre, tegne, at bevidstheden indad. Find forståelsen af, hvad er det der gør dig genert. Kig inde i dig selv og observere tilstedeværelsen af ​​dine tanker. Sandelig selvbevidsthed er det første skridt i at forbedre sit liv.

Find, hvad der gør dig stærk

Vi har alle noget, som vi er stærke på såsom forskellige kvaliteter og den måde, hvorpå vi udtrykker os selv. Find disse styrker og acceptere dem, selv når de ikke er set i traditionel forstand. Efter alt, hvis hele verden var den samme hver ting ville være alt for kedeligt.

Elsk dig selv

Self påskønnelse er en af ​​de bedste måder at overvinde generthed. Lær at elske det unikke udtryk, der er dig. Tag dig tid og pen en kærlighedserklæring til dig selv. Tag dig tid til at gå ud og gøre de ting, du virkelig nyder. Være taknemmelige for dit helbred; bruge lidt tid til at komme til at kende dig selv.

være ingen overensstemmelse

Prøv aldrig at være en anden. Dette er yderst udmattende og ikke sjovt overhovedet. Ved, at det er i orden at være anderledes. Sandheden er, folk, der er populære erfaring de samme følelser, usikkerhed, selvbevidsthed og følelser af forlegenhed.

Placer dit fokus på andre individer

I stedet for at fokusere på, hvad der gør dig akavet, lytte til, hvad andre har at sige i løbet af sociale sammenkomster. Tilbring tid og lære om andre. Få at vide og forstå, hvad de har at sige om samtale.

Reducer din angst gennem kontrolleret vejrtrækning

Frygt og angst har en måde overvældende dig. En måde at kontrollere disse negative følelser er dog blevet mere selvhævdende. Du kan styre din angst ved at kanalisere det i mindre stykker og assimilere det langsomt. Dette sker gennem kontrolleret vejrtrækning. Langsomt inhalere og udånder som du rydde udløsende tanker.

reducere angst gennem bevægelse

Fysisk bevægelse er en af ​​de bedste måder at frigive indestængt op energier. Gåture og jogging vil bidrage til at rydde sindet af situationer, der skaber angst. Denne fornyede sind stat vil give dig mulighed for at se tingene bedre.

Affirmation

Ord er meget magtfulde og bruges i den rette kontekst, de kan ændre virkeligheden. Det ubevidste sind tager stikord, hvad det bevidste sind hører og driver bliver ifølge. Tilbring tid bekræfter positive ord og over tid vil du begynde at opleve en ændring på hvordan du ser livet, som vil påvirke din generthed.

Aldrig løbe væk fra, hvad det er, der gør dig utilpas

Når du forlader en indstilling eller situation, der gør du genert, du er dybest set at styrke den negative aspekt af dig selv og gøre det stærkere. Drej disse frygtelige situationer ind i en periode, hvor du bliver observatøren og grave ind i din psyke for at finde ud af, hvad det er, der gør du reagerer på denne måde.

Vær accepterende over afvisning.

Afvisning er en naturlig del af livet. Du skal lære at håndtere denne afvisning og lære at aldrig tage det personligt. Hver eneste vil blive afvist på et eller andet tidspunkt. Det &'; s blot en del af læreprocessen af ​​livet. Det centrale er at håndtere afvisning ved aldrig at tage det personligt, se efter lektion i situationen og komme videre.

Gør væk med perfektionisme

De fleste mennesker, der sammenligner sig selv til andre har tendens til at sammenligne sig med de mest populære person i en social indstilling eller med berømtheder på TV. Dette vil til gengæld får dem til at placere store forventninger til sig selv og dermed får dem til at stille spørgsmålet hvorfor kan &'; t jeg være som den anden person. Gør væk med denne perfektionisme.

Endelig øve dine sociale færdigheder

Øv gør mester, som enhver anden færdighed, du måtte have, bør du øve dine sociale færdigheder. Tilbring tid på at sætte dig selv derude møde og hilsen andre. Hvis du &'; re ikke sikker på hvad jeg skal sige, så spørg en stegt til at hjælpe dig før hånd til sådanne sociale arrangementer
.