Følelsesmæssig intelligens er begrænset af Reaktivitet

En af de største blokke til følelsesmæssig intelligens og effektiv kommunikation er følelsesmæssig reaktivitet. Du ved, hvordan det er, du har alle de bedste intentioner at have en produktiv kommunikation med nogen og de siger det “ forkerte ting &"; – de ting, der skubber din “ hot knap &" ;. Ofte kan det være en kritik, eller en negativ reaktion på din “ god idé &" ;. Under alle omstændigheder opstår defensiveness og kommunikation bliver beklageligt. Dette lukker enhver kreativitet eller samarbejde, der kunne være muligt i denne situation

Når dette sker, er det fordi vores overlevelse instinkter udløste vores følelsesmæssige hjernen, som tilsidesætter den mere rationelle del af vores hjerne, der forårsager en “. Kamp eller flugt &"; stress-respons. Reaktivitet får os til at reagere på en mere stiv, automatisk mode. Vi kæmper for vores position eller passivt trække sig tilbage fra det, der ofte miste fokus på vores primære mål for kreativitet og samarbejde.

Mens de negative følelser som vrede og frygt reducere antallet af adfærdsmæssige muligheder, Dr. Barbara Fredrickson , principal investigator i positive følelser og Psykofysiologi Lab ved University of North Carolina, fastslår, at positive følelser udvide vores kognitive og adfærdsmæssige reaktioner, der giver mulighed for et bredere syn og udvidede muligheder.

En følelsesmæssigt intelligent leder vil være klar over, af disse følelsesmæssige faldgruber og har nogle strategier til at skifte til en mere positiv følelsesmæssig tilstand hurtigt. Nogle måder at gøre dette er:

• Udvikling selvbevidsthed af problematiske følelsesmæssige mønstre. Ser tilbage på dit liv, hvilke situationer forårsager vrede, frygt eller dom at opstå
•? Bemærke automatisk selv-snak og følelser, som disse situationer skabe, såsom “ I &'; ma svigt &" ;, eller “ denne person &'; s ud for at få mig &" ;.
• Finde en mere realistisk og funktionel måde at omformulere det
•. Praksis vejrtrækning og afslapning øvelser (eksempler – link) for at give dig selv et øjeblik til at bevæge sig ud af den reaktive emotionelle hjerne ind i en klogere del af hjernen
•.. skabe en følelse af nysgerrighed om, hvor den anden person kan komme fra, og hvad en mere kreativ måde at se på situationen kunne være

Ophavsret © 2010, af William R. Murray, formand for Eagle Alliance Executive Coaching, LLC. Genoptryk rettigheder indrømmes alle steder, så længe denne artikel og af-line udskrives intakt med alle links gjort levende
.