Jul & Depression

Jul og depression

Julen er en tid på året, hvor depression er sandsynlig. Nogle myndigheder rapporterer, at antallet af selvmord er størst omkring denne tid af året. Så hvorfor skulle det være, når julen formodes at være sådan en vidunderlig tid? Når vi få en forståelse af, hvorfor ting sker i livet, skaber vi mulighed for forandring og disse begivenheder ikke længere har magt eller indflydelse over os.

Der kan ikke være megen tvivl om, at den tid af året, og de forventninger, vi placere på os selv og på andre, starte et scenarie, hvor vi er i fare for at tro, at vi ikke kan leve op til de forventninger, vi har skabt. Ofte væsentlige mærkedage, såsom jul, udløser minder fra de store begivenheder, der har fundet sted i livet, såsom død af deres kære, skilsmisse eller en opdeling på relationer. Nogle mennesker kan blive deprimeret på grund af adskillelse fra familie eller venner, eller gennem oplevelsen af ​​alvorlig sygdom. Det kan især være vanskeligt at håndtere, når alle andre synes at være glad. Vi behøver ikke at være deprimeret, under sådanne omstændigheder, at blive ø og har vanskeligt ved at nå ud til andre.

Ferie angst

Ferie kan være stressende på ethvert tidspunkt, men julen synes at være den lejlighed, hvor stress tager det ekstra skridt, og nogle mennesker kan glide ind i en nedtrykthed, fordi det er den tid på året, hvor er erfarne ekstra forventninger. Mange blandt os, har en form for præstationsangst. Vi mener, at vi forventes til &'; udføre &'; gennem det at give gaver, som i dag &'; s samfund kan måles til værdighed, gennem pris. Til tider med økonomisk modgang, udgifter til julen lægger en ekstra byrde og mange mennesker ikke klare.

Frustration bygger også gennem tilstedeværelse af det kontinuerlige feste. Vi enten deltage hver invitation og blive overvældet, eller overtræt som derefter fører til en manglende evne til at håndtere følelsesmæssigt, eller vi ikke acceptere nogen invitation, og blive endnu mere isolerede, både fysisk og følelsesmæssigt. For dem af os, der har begrænsede ressourcer, kan vrede præsentere med den tilsyneladende over-kommercialisering af sæsonen. Vi er konstant bestilt, gennem medierne til at købe nu, og truet med de råd, &'; tiden er ved at løbe ud &'; eller gøres til at føle sig utilstrækkelig, hvis vi ikke køber denne nyeste vidunder af universet. Følelser af utilstrækkelighed foder på den frustration for ikke at være i en bedre finansiel position og vrede opstår. Når vreden kommer, er det ikke altid rettet mod kilden til vores frustration, som vi mener er reklame, men i stedet er ofte rettet mod forskellige mål, herunder familie, venner eller endda fremmede.

Jul og frustration

Vi mener kilden til vores frustration er reklame, juletiden, eller det pres, vi føler, men disse ting er kun udløser af vores frustration eller vrede, den virkelige årsag er meget dybere og i sidste ende kommer ned til, hvordan vi faldt om vores egen. Vrede er ofte en psykologisk svar på følelsesmæssig smerte. Dette kan udvikle sig til en meget dybere diskussion, men er det tilstrækkeligt at sige, at vi ofte gange erfaring vrede, fordi vi er frustrerede (måske vi har en lav tolerance over for frustration) af vi har en opfattelse af, at verden skal bestilles den måde, vi ønsker . Nogle ville kalde dette en irrationel opfattelse af virkeligheden. Nogle gange, når vi ikke har nogen reel afsætningsmulighed for vores vrede, kan vi blive deprimeret. Vred mennesker er ikke glade mennesker. Frustrerede mennesker er ikke glade mennesker. Mennesker, der føler utilstrækkelige, er generelt ikke glade mennesker og folk, der tror, ​​at de bliver manipuleret mod deres vilje, er ikke glade mennesker. Alle disse følelser og begivenheder mødes i betydeligt omfang ved juletid.

Hvordan kan vi forebygge depression i julen?

Vi har brug for at undgå mentalitet offer, hvor vi mener, at alt sker for os, i stedet for at være involveret i arrangementer, hvor vi oplever i hvert fald en vis kontrol. Så mit råd ville være at skabe de situationer, hvor du er i stand til at udøve kontrol gennem bevidst valg.
Sætte grænser omkring dine forventninger til dig selv, andre, de penge du er villig til at bruge, og antallet af sociale sammenkomster, som du er . Don &' villige til at forpligte til
; t acceptere de medier &'; s version af julen. Opret din egen version.

Jul forpligtelser

Hvis du føler sig forpligtet eller blot ønsker at give julegaver, oprette din egen. Personligt ville jeg værdsætte en håndlavet gave, der blev skabt med omtanke og indsats, især for mig. Virkelig, i denne elektroniske tidsalder, ville jeg værdsætter en håndskreven kort eller brev fortæller mig alt om disse personlige begivenheder, håber og ønsker fra år næsten væk, og håb for fremtiden, så meget som noget andet. En hånd skrevet jul notat giver et strejf af fortiden med alle dens iboende værdier og struktur. Fortiden kan spottede som en tid, der var langsom ved sammenligning, men folk blev rørt af andre i en langt mere personlig måde.

Nå ud til dem, der ikke har noget. Mange mennesker har ingen i deres liv på noget tidspunkt. Ingen hjem, ingen familie, par venner, og bestemt ingen julemiddagen. Frelsens Hær eller en række organisationer vil uden tvivl byde et ekstra par hænder til at hjælpe de hjemløse på denne særlige dag. Forestil dig følelsen af ​​at give til en person, der ikke har noget. Forestil dig følelsen af ​​taknemmelighed, som du opretter ved at gøre sådan gestus. Selvfølgelig giver på denne måde kræver mod, og engagement, og mange af os har lidt af enten og så denne gave er endnu større, når det følges igennem.

juletradition

Jeg tror, ​​at tradition er en af ​​de største gaver, som vi kan skænke på fremtidige generationer, og alene af den grund, jeg tror, ​​at deltagelse i en jul religiøs tjeneste kunne være gavnligt. Som et samfund, vi synes at have mistet vores troskab til organiserede religioner, og måske med god grund, men det er det tidspunkt, hvor vi bliver mindet gennem ritualer og historier, af de tidspunkter, og selv de fabler fra vores fortid, der bidrager til etablering af vores rødder og grundstødning i samfundet. I publikationen “ Look to gange på The River &"; Jeg sagde, at uden fabel, uden historiefortælling og uden anerkendelse af vores fortid, bliver vi fortabt og adskilt fra vores mod til at møde fremtiden. Mod og sandhed i samfundet gøre vores legender bliver levende for vores børn, og dette giver dem mulighed for at blive gravide deres egen overbevisning, at til gengæld skabe en pionerånd for fremtidige generationer til model.

Kig to gange på The River

Hvis du gerne vil have en gratis kopi af “ Look to gange på The River &"; forlade dig detaljer på dette websted, og adgang til en PDF vil blive din.

Selv med værktøjer til at håndtere depression eller følelsen tabt på denne tid af året, nogle af os, vil stadig opleve tidspunkter, hvor vi føler lav. Mit bedste råd her ville være at opsøge en person, der er villig til at lytte til dine frustrationer og frygt, i en indlevende måde. Søge bistand fra en rådgiver. Hvis du ikke har råd til en rådgiver, eller har intet ønske om at tale, ansigt til ansigt, foretage et telefonopkald til en af ​​de mange telefontjenester, der er tilgængelige i dag.

I Australien Lifeline &'; s telefonnummer er 13 11 14
Mine kontaktoplysninger er på denne side. Sammen kan vi ændre din skæbne
.