Har det dårligt? Har en Tantrum

Hvis du &'; ve fulgt min blog i et stykke tid, du kender rutinen. Du ved, du er nødt til at føle følelser, der opstår på daglig basis, fordi undgå og dermed opbevare dem i din krop skaber spændinger og smerter. Naturligvis, er ingen kommer til at være perfekt på følelse følelser. Men jeg, som dig, har målet at føle sig som smerte-fri og sunde som muligt. Det holder mig motiveret til stadighed tillade mig at have følelser, omend ufuldstændigt

Hvert nu og da, jeg falder tilbage i don &';. T-feel-tilstand. Jeg begynder at gøre selv-domme såsom “ Jeg burde være okay med det allerede, &"; eller “ Jeg shouldn af &'; t få det vred, for himlens &'; s skyld … &"; Det betyder normalt, at der er noget, jeg virkelig brug for at føle, og jeg travlt med at overbevise mig selv er jeg fint, det &'; s alle godt, og jeg &';. Ll bare tage sig et par flere e-mails i stedet for at stoppe for at føle

Dette sidste måned, bemærkede jeg snigende spænding akkumulere i min ryg, og jeg vidste, at jeg havde brug for at føle noget. Jeg gjorde nogle undgå, derefter nogle distraherende, og en lille smule af at spise. Mærkeligt, intet af dette magisk elimineret min spænding. Endelig vil jeg tog en dyb indånding og due ind i min egen psyke. Jeg burde have vidst. Det blev opbevaret vrede.

For mig vrede er den sværeste følelser. I &'; ve arbejdet i årevis for at tillade sorg, og nu kan jeg stort set tillade mig en god græde, når jeg har brug for det. I &'; ve fået meget venligere med frygt, og jeg kan lade det være til stede for det meste. Vrede, på den anden side, er næsten altid synderen, når jeg siger til mig selv, “ Gosh, jeg bare don &'; t ved, hvad jeg &'; m følelse. Hmmm. Hvad i alverden kunne det være &";?

Jeg tror dybt ære følelser, kroppen, og sindet, og hvordan de arbejder sammen. Jeg besluttede jeg havde brug for noget hjælp at få adgang til det, der blev opbevaret i min krop. Jeg bookede en aftale serie med min kiropraktor, som også gør intens (hermed mener jeg fælt smertefuldt) myofasciale og dybe væv frigivelse. Hvis jeg havde nogen vrede gemt i mine muskler og væv, ville han helt sikkert hjælpe det begynde at flyde

Efter i sidste uge &'; s. Session, jeg kørte hjem (blinkende tårer af smerte ud af mine øjne – det mand har tommelfingre af stål) og fik tilbage på arbejde. Han &'; d gjort en ny type fascial udgivelse, der gør så ondt jeg tænkte jeg ville besvime. Han angreb muskler på toppen af ​​mit hoved, der var stærkt krænket af angrebet. Endnu, det føltes mærkeligt godt bagefter. Jeg sad, skrive løs på mit skrivebord.

Pludselig en tsunami af vrede eksploderede i min bevidsthed. Wow. Jeg gjorde nogle bevidst at klage, jeg følte det, jeg talte med en kollega coach. Jeg troede, jeg gjorde temmelig godt, så vreden til at flyde. Endnu, muskelspændinger var der stadig. Jeg var lidt forundret.

Et par dage senere, jeg besøgte min mor, chatter med hende i køkkenet. Jeg fortalte hende om vrede eksplosion, og hun sagde, “ Åh, ja, jeg kan lide at have raserianfald, når det sker &"; I &'; ve kastet rundt ordet raserianfald før, men jeg havde en følelse noget virkelig god var ved at blive afsløret. Sikker nok, begyndte hun at demonstrere, og noget ubeskriveligt kom over mig. Det var en følelse af lettelse, en kæmpe lettelse af års spændinger. Det var tilladelse til at give slip. Hun fik virkelig ind i raserianfald. Hun råbte. Hun hånet. Hun flyttede hele hendes krop. Det var spektakulære, og umuligt ikke at deltage i. Snart havde jeg en raserianfald, også. Jeg rystede alle dele af min krop, jeg var ved at blive en tre-årig, og jeg var at lade det hele ud. Det var lidt ligesom en raserianfald dans, selvom liggende og sparker vores ben var stadig involveret. (Stjålet fra den klassiske 3-årige raserianfald flytte.)

raserianfald kom til en naturlig tæt, fordi vi kan ikke &'; t fortsætte længe uden at eksplodere ind passer af latter. Det var muligvis den sjoveste ting, nogensinde. Jeg ønsker, du kunne se min mor har et raserianfald. Hun er begavet. Hun er et geni. Hun ved, hvordan man lod sig få øjeblikket. Hvor mange gange skal vi stoppe os selv og sige, “ Jeg shouldn &'; t virkelig føler /tænker x …. &Rdquo; ? når vi bare brug for en to-minutters raserianfald

Vi kan godt lide at tænke, vi &'; re voksne nu, og raserianfald er en 3-årige prærogativ. Ikke så. Der er intet mere frigørelse end at lade loose din indre 3-årige. Jeg forestiller mig, at ligesom os, du &'; ll have en hård tid ikke griner, når du &'; re færdig med din raserianfald, især hvis du virkelig lade dig komme ind i det. (Jeg stærkt anbefale at snuppe en ven, der &'; s villige til at udforske tantrum koncept, også det &';. S mere sjov med selskab.)

Det kan virke fjollet, men et raserianfald gjort det godt, er faktisk en af ​​de mest healing ting du kan gøre for dig selv. Først får du at kombinere bevidst Klager (øverst på dine lunger, ikke mindre, eller i bidende, spottende toner – soooo sjovt) med at flytte hele din krop. Der er noget enormt kraftfuld om det. For det andet får du til at ryste, punch, sparke, og på anden måde dunke luften, frigiver faktiske oplagret energi fra din krop. For det tredje, får dig til at føle, hvad du &'; re følelse, og det &'; s meget lettere at lade det flyde, når du &'; re virkelig at komme ind i det fysisk. For det fjerde, får du til at grine i slutningen, som er en af ​​de sundeste ting, du kan gøre for dig selv i almindelighed.

ikke fem minutter efter min raserianfald, min ryg løsnet op. Jeg følte lysere. Jeg følte mig glad. Jeg følte mig vågen. Min krop var i live, flydende, og stærk. Jeg var til stede. Jeg fortalte min mor hun er et geni. Hun sagde, at hun lærte det fra mig, da jeg var en tre-årig. Når jeg havde raserianfald som barn, brugte hun til at deltage i, fordi, ja, hvorfor ikke? Min mor kommer børn, på en måde, som ingen andre ved jeg gør. Hun ved, at du &'; bare ve fik at have raserianfald, og forsøger at stoppe det er forgæves. Hun ved, at en lille virksomhed under et raserianfald gør det så meget bedre. En eller anden måde, glemte jeg, som min voksne selv, denne perle af visdom. Jeg er taknemmelig for at have genvundet den.

Jeg gætte, en eller anden grund, vi altid forsøge at være så voksen. Hvorfor det? Børn har måde mere sjov. De er gode åbningsslag på følelse og bevæger sig på, ikke gemt spændinger nødvendigt. Uanset ændret dig og mig fra en frit følelse fire-årige til et hold det hos voksne (ja, der er mange oplevelser i livet, som desværre lette denne proces), det &';. At s tid generobre vores kid geni

Jeg forsøgte at få mor til at lave en tantrum video, men hun var lidt genert. Måske I &'; ll tvinge hende til at give raserianfald Workshops med mig. En eller anden måde, jeg håber at viderebringe hendes geni til dig, fordi jeg tror, ​​du &'; ll fordel i en stor måde. For nu, det skrevne ord er det bedste jeg kan gøre. I &'; ve lært af master, men jeg don &'; t betragter mig selv en fuldt uddannet raserianfald instruktør endnu
Hvordan man har en bevidst Tantrum

1) Kø op det problem, du &';. Re ked i dit sind. (Hvis du don &'; t ved, hvad det er, at &'; s fine – du kan starte med den følelse i stedet.)

2) begynde at bevæge sig. Vrikke dine skuldre, ryst dine arme, gør luft slag – bare gøre noget din krop ønsker at gøre. Hold dig i bevægelse.

3) Start klager over hvad det er, eller noget. (Hvis du don &'; t har en egentlig klage, kan du bare gøre støj, også.) Stoop til dine laveste niveau. Sig hvad du virkelig ønsker at sige, men aren &'; t lade dig selv udtrykke. Brug din bitchiest stemme. Så råber. Få snarky. Mock. Jamren. Dommer. Kanalisere din indre barn. (Hold dig i bevægelse.)

4) Feel hvad følelser er der. Sig hvad du føler. (Hold dig i bevægelse.) Lad dine bevægelser udtrykke, hvad du &'; re følelse på den måde føles rigtigt. Bliv den drama queen. Gå måde over toppen. (Dette vil lette trin 5.)

5) Laugh hysterisk på dig selv

jeg virkelig kan &';. T anbefale dette nok. Jeg ansat det i går og samtidig have et klædeskab nedsmeltning. (Disse gentage sig på en regelmæssig månedlig interval for nogle ulige, helt uforklarlig årsag …) Jeg følte helt hysterisk om alle mit tøj, og brugte en god flere timer drøvtyggende om, hvor forfærdeligt de alle ser, før jeg huskede den bevidste Tantrum Teknik. Ahhh, søde relief. (Nu alvorligt, nyresten &'; t du bare lidt fascineret af et værktøj, der er kraftig nok til at frigive PMS mani Du &';? Ve gotta Prøv det.)

Så jeg opfordre dig til at være et lille barn, når du har brug for at føle gennem noget. Har i øjeblikket. Lad dig derned. Lad det hele hænge ud. Nedlade sig til dine laveste niveau. Derefter skal du &'; ll stige op på den søde kølvandet, med latter til at bære dig hjem – til dig
.