7 måder De-Stress Når Dine knapper Skubbet

Hvad eller hvem kan skubbe dine knapper? Jeg kan tænke på et par stykker. ? Hvad med dig

Vi synes alle at have denne usynlige kontakt, der til tider bliver tændt, når noget gør ikke &'; t gå vores vej eller nogen forstyrrer os

Det &';. R næsten, som om vi mister bevidsthed for en stund, og denne anden person midlertidigt tager over.

På en måde, behøver du glide ind i bevidstløshed, når du er vred. Det &'; s som en momentan, og nogle gange længere, bortfald af grund

Du var fint, og så er der noget /nogen sætter dig ud, og bom, du finde dig selv siger og handler på måder, du normalt wouldn &';. T .

Bagefter når du har dulmer og den på afbryderen er slukket igen, du måske tror på dig selv, “ Hvad skete der, eller hvorfor jeg sige eller gøre at &";?

Afhøring er god. Det giver dig tid til at reflektere og lære af, hvad der skete.

Nogle gange selv, kan det tage et stykke tid at slå sig ned og få din ro igen.

Hvad kan du gøre for at de-stress, når din Knappen er blevet skubbet, så du kan se på, hvad der skete med forståelse?

Køl ned.

Når du er ked af, det kan føles som dit blod koger eller din temperatur stiger. Dette er, når du kan sige og gøre ting, der virkelig nyresten &';. T den bedste måde at håndtere tingene

I virkeligheden, når du er opvarmet, det kan have den stik modsatte effekt. Du kan finde ting eskalere hurtigt, og du, eller situationen, bliver ude af kontrol.

Gnid en kølig klud over dit ansigt og hals eller tage et koldt brusebad. Gøre dette kan ofte bringe din vrede ned hurtigere end du måske forestiller dig.

Time out.

Når børnene har raserianfald de ofte givne time-outs. Nå … du kan få brug en selv. Hvis du kan, fjerne dig selv fra situationen i en periode af tid til at lade din vrede /frustration at stilne af, så du kan tænke tingene igennem tydeligt.

Sig eller gentage positive ord, sætninger, eller bønner.

Når du tænker på noget andet end hvad du er ked af, kan det hjælpe, fordi det minder dig om de valg, du har. At være eller ikke at være ked af det.

Motion.

Hvis du kan, gøre noget fysisk som yoga, eller gå, cykle, svømme, løbe, etc. Du kan udvise nogle af denne høje eller indestængt op energi ved at sætte det til noget produktivt og gavnligt for dig.

Træk vejret.

Ofte, når du er ked din vejrtrækning bliver hurtig eller overfladisk. Tag nogle dybe, beroligende vejrtrækninger; dette medvirker til at slappe af dit sind og krop.

Se eller gå udenfor.

Naturen har denne vidunderlige måde at stilne sindet, når vi tillader det. Vær opmærksom på noget udenfor, bliver stille og slappe af.

Vær god.

Når du er ked af, det sidste, du kan tænke på, er at være venlig. Selvom, det er det bedste tidspunkt at være blid med dig selv, er situationen, eller den anden person. Når du er, det minder dig der er en anden måde end den, du i øjeblikket vælger. Vælg fred.

Gain klarhed.

Når du er roligere, da og først derefter kan du se situationen i et nyt lys. Være klar over, hvad du ønsker at se eller have ske. Der er en stor forskel mellem at være selvsikker og være vred.

Når du har de-stresset så du kan gå tilbage og glatte farvandet så at sige.

Du vil være i stand til at nærme tingene forskelligt, eller kan have nogle indsigter, ideer eller inspiration, som vil være nyttige i den situation, eller du har lært noget om dig selv, forekomsten eller den anden person, som du didn &';. t se, før

Når du er rolig, du helt sikkert vil have en bedre chance for mere positive resultater, end når du er vred, og du kan derefter henvende tingene fra en centreret og mere produktive plads.

Valget er altid dit. Være vred eller være rolig

Don &';. T bekymre dig, det isn &'; t om mastering denne tilstand i sindet, det &'; s om beherskelse inden det

Brug disse teknikker til at hjælpe dig i at se. hvad der udløser dig, og hvordan du bliver centreret igen
.