Justering af dine følelser

"For et par måneder siden var tingene så stressende på arbejdet, at alle – inklusive mig – var spændt hele tiden Da jeg kom hjem var jeg fuldstændig drænet og ønskede intet mere end gå direkte i seng.".

Har ovenstående scenarie lyde i det mindste lidt bekendt? Kan du identificere dig med den forudsætning, hvis ikke den konkrete situation? Hvis ja, hvor lang tid var det før dit humør løftet? Har du har en alvorlig snak med dig selv, forsøger at overbevise dig selv til at fokusere på noget – noget – andet? Overvej den sidste du fundet dig selv virkelig vred eller ned. Når du tænker tilbage på det, gør du huske, at dine følelser bremset dig ned eller måske endda lammet dig følelsesmæssigt i dage eller uger

Folk altid ønsker at vide, om der &';? Oven quick fix til at nulstille din følelsesmæssige tilstand, og svaret er ja i de fleste tilfælde. Jeg ved, at når du &'; re ked det kan føles som en ekstra udfordring eller forsøg på at tænke gladere tanker, føle kærlighed, eller erfaring glæde. Og hvis du kan &'; t gøre disse ting, du ofte opleve, at du ender med at tiltrække mere af det samme

I 2005 fantastisk bog Ask og det er givet introducerede ideen om "bevæger sig op din følelsesmæssige skala.. " Den følelsesmæssige Scale, som er udviklet af forfatterne Esther og Jerry Hicks, inviterer dig til at:..

~ Vær opmærksom på din nuværende følelsesmæssige tilstand
~ Tage gradvise skridt mod mere behagelige tanker
~ Gain-forbindelse, kontrol, og empowerment
~ Oplev de ting, du ønsker

Forfatterne af denne fænomenale tekst posit, at der er virkelig kun to følelser:.. gode følelser og dårlige følelser. Førstnævnte er positiv og repræsenterer den størst tilstand af forbindelse via ting som påskønnelse, frihed, glæde, viden, kærlighed, osv .: det er indbegrebet af empowerment. Sidstnævnte er præget af ting som depression, fortvivlelse, afbrydelse, frygt, sorg, osv .: det er repræsentation af frakobling. Den Hicks hævder, at som mennesker, vi er i stand til at foretage et bevidst valg for at forbedre eller “ op &"; vores følelser til bedre.

Her er nogle tips til, hvordan du kan øve bevæger sig op din følelsesmæssige skala.

Identificer hvor du står på det følelsesmæssige plan og bevidst vælger at nå frem til en højere plet på denne skala. Standard følelsesmæssige skala ser sandsynligvis noget lignende this:

~Joy/Knowledge/Empowerment/Freedom/Love/Appreciation
~Passion
~Enthusiasm/Eagerness/Happiness
~Positive Expectation/Belief
~Optimism
~Hopefulness
~Contentment
~Boredom
~Pessimism
~Frustration/Irritation/Impatience
~"Overwhelment"
~Disappointment
~Doubt
~Worry
~Blame
~Discouragement
~Anger
~Revenge
~Hatred/Rage
~Jealousy
~Insecurity/Guilt/Unworthiness
~Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness

(Note: Den følelsesmæssige Scale bruger etiketter til dine følelser, der nyresten &'; t helt korrekt for alle mennesker; som sådan, skal du bruge skalaen som en rettesnor snarere end en du som du nødt til at overholde.)

I deres bog Hicks ligne Følelsesmæssig Skaler til en gas tank måler, hvor højere dine følelser eller følelsesmæssige sæt Pointen er, at fyldigere dit velbefindende er.

Nå for Relief

Tænk enhver tanke, der er "bedre fornemmelse", som du har adgang til i dette øjeblik, så vurdere, om du føler nogen lettelse. For eksempel:...

~ Positive forventninger give dig en følelse af lettelse fra pessimisme
~ hopefulness giver dig lindring fra pessimisme
~ "Overwhelment" giver dig lindring fra skylden
~ Blame giver dig lindring fra vrede.
~ Rage giver dig lindring af depression.

Erkend, at din valgte tanke føles bedre. . Dette vil give dig mulighed for at genvinde kontrollen og empowerment, hvilket giver dig mulighed for at være i en større sammenhæng med hvem du virkelig er

Her &'; s et eksempel i aktion. Forestil dig, at du &'; re så ivrig, at du har problemer med at trække vejret. Prøv at nå til vrede over angst. Du kan gøre dette ved at oprette tanken, "I &'; m vred over, at jeg føler så ivrig." I midten af ​​din vrede tænkte du måske godt opleve, at du ikke længere oplever åndedrætsbesvær

Der er en enorm mængde strøm i at kunne fortælle dig selv, "Don &';. T bekymre Der &'; s. Ikke behov at springe fra ned i dump til jublende i et kæmpe spring. Jeg behøver kun at gå den næste følelser op på min skala. " Og når du &'; re der, kan du omgruppere og formulere en ny “ nå &"; så du fortsætte med at arbejde din vej op ad skalaen

Samfundet som helhed netop er nu begyndt at forstå og acceptere, at mennesker er emotionelle væsener; yderligere, vores følelser diktere vores eksisterende vibrationelle frekvens på ethvert givet tidspunkt. På grund af dette, kan vi tiltrække ting, der matcher det primære (eller dominerende) vibration vi &'; re skubbet ind i vores erfaring

Når du næste finde dig selv på vej hjem fra en kedelige arbejde dag og don &';. T føler 100 %, stoppe og tage bestik af, hvor du står på det følelsesmæssige plan. Overvej, om de følelser, du &'; re oplever i det øjeblik er dem, du ønsker at tiltrække flere af i dit liv. Hvis svaret er nej, gør det en punkt til at bevæge sig op på skalaen, indtil du når et sted, hvor du ønsker mere af det samme. Det &';.. Er ikke nemt, men du kan opnå en mere festlig oplevelse med praksis og bevidst indsats

Indtil næste gang, omfavne din indre visdom

Namaste,
Karen
.