VALG JOY, TILLID, KÆRLIGHED: Skift Automatiske Forudsætninger og tanker at ændre dit liv

Vi er alle gør vores bedste, forsøger at opfylde vores behov, shlepping ad livets vej uden et kort. Meget af den tid, vi gør, hvad vi gør, og efter at vi &'; ve gjort det, vi ønsker vi hadn &'; t. Meget af den tid, hvad vi gør ikke &'; t få vores behov opfyldt og faktisk får os det modsatte resultat, men det &'; s alt det, vi ved, hvordan man gør.

Nogen nogensinde gøre noget, du ønsker dig hadn &'; t, og det didn &'; t selv få dig, hvad du ville? “ Man, hvorfor jeg yell på mine børn til råben på hinanden? Jeg ville ønske jeg kunne spole tilbage til før min egen ordineret terapi af fire store hånd-fulls af chokolade chips!

Vi har altid valg om, hvordan at opfylde vores behov, men vi sjældent kender det på det tidspunkt. Vi gør valg på hvert øjeblik om alt det, vi tænker, føler og gør. Du &'; ve allerede gjort hundredvis af valg i dag – om at gå til at slanke hurtig morgenmad bar, eller at doughnut morges – okay, hvor mange af os gik til den doughnut?

Problemet er, de fleste af de valg, vi træffer er lavet på auto-pilot. Vi er sjældent opmærksomme på, at vi &'; ve selv foretaget et valg, eller at andre valg var muligt. Selv når vi ved, at vi havde et valg at gøre, vi ofte gør dem som standard eller ude af vane, baseret på valg, som andre har gjort eller er baseret på fejlagtige oplysninger, bedre kendt som antagelser.

Her &'; s hvordan disse antagelser, sive ind i vores psyke, vores valg og vores liv. Lad &'; s kig på en antagelse, som kunne have ført til et enkelt valg, at alle jer lavet – , om ikke at læse denne artikel.

(Til selv-) “ Jeg ved denne artikel vil være spild af min tid. Hun &'; s sandsynligvis gerne alle de forfattere, der &'; ll tage 45 minutter at sige, hvad der kunne siges i 5. og derefter være forfærdeligt alligevel. Måske I &'; ll bare skimme igennem det &";.

Antagelsen kan være baseret på nogle oplysninger fra tidligere erfaringer, men det er også baseret på nogle skæv logik. Den logik, der siger, at vi kender til en kendsgerning, hvad der vil ske i fremtiden – “ Jeg ved, at dette vil være spild af min tid, den logik, generaliserer én situation til hver anden situation, – “ She &'; s sandsynligvis gerne alle disse forfattere … &" ;. Den logik, der fortæller os, at tingene vil være forfærdeligt.

Disse antagelser eller, overbevisninger uden bevis, blev sat sammen, da vi var meget yngre, baseret på de begrænsede oplysninger, vi havde på det tidspunkt, og derefter sjældent spørgsmålstegn. De fortæller os, hvad de skal tænke og hvordan man føler og handler, som en kørende monolog i vores hoveder. De påvirker alle områder af vores liv, fra vores følelser til vores selvværd til vores forhold. For eksempel, hvor mange af os, inklusive mig selv, har antaget noget skulle vise sig grueligt, brugt mange timer at bekymre sig om det, og det endte fint. Hvor mange af os har undgået at gøre noget nyt, fordi vores “ krystalkugle &"; fortalte os, at vi skulle være forfærdeligt på det.

Hvis vi ønsker at gøre effektive, positive valg er det meget nyttigt at starte med at ændre de forudsætninger, som de valg er baseret på. Lettere sagt end gjort. Her &'; s den hårde del. I løbet af et øjeblik, og helt uden vores bevidsthed, vores antagelser informere vores tanker, som straks fører til vores føler en bestemt måde, som er tæt fulgt af vores handler på en bestemt måde.

Som et eksempel ville være en ven ringe til os for at bede om en tjeneste. Vi er oversvømmet, og det logiske valg ville være at sige nej. Men antager vi, at vi er nødt til at behage og være ønsket af alle, tror, ​​at det ville være forkert og forfærdeligt at sige nej, at vores venner wouldn af &'; t være vores ven mere, stressede føler blandet med en dosis af skyld og en unbidden &ldquo ; ja &"; flyver ud af vores mund.

For at gøre mere effektive valg, kan det være nyttigt at skubbe personlige pauseknappen på videobåndoptageren af ​​deres liv, bremse den antagelse til tanke til følelse til handling kæden. Vi er nødt til først at blive bevidste om vores antagelser, og vurdere dem for overdrivelser og andre fejl i logik.

Ser man på den tidligere antagelse, kan vi hjælpe os selv sige nej med mindre bekymring, der fører til mindre overbelastning. Vi kan først undersøge fejl i logik, der har os til at tro, at vi kan forudsige fremtiden. Vi kan se på sandsynligheden for, at vi ikke ville miste vores venner ved at sige nej og tage sig af os selv. Det er sandsynligt, at en rigtig ven ville forstå og forblive en ven, selvom vi sagde nej til en anmodning. Vi kan se på de måder, hvorpå vi generalisere. Har vi virkelig nødt til at gøre hver eneste ting, at hver person beder os om? Skal vi til at behage alle med udelukkelse af os selv? Vi kan se på de måder, som vi er “ awfulizing &" ;. Ville det virkelig være forfærdeligt at sige nej? Nogle mennesker kan ikke være glad og vi måske gerne have hjulpet, men vi kan ikke sige, at det ville være forfærdeligt at tage sig af os selv. Bevæbnet med disse oplysninger, vi har mere af en chance for at få ud af vores “ autopilot &"; respons og sige “ nej &" ;.

Ovenstående er blot ét eksempel på, hvordan vi kan blive “ redaktører &"; af de scripts vi ubevidst skrive for os selv, at ændre vores antagelser og tanker, der fører til bedre resultater, gladere endelser !. Vi kan anvende denne metode til at håndtere mere effektivt med mere vanskelige følelser og øge taknemmelighed, hvilket fører til mere glæde i vores liv, at udvikle mere rimelige måder at måle os selv, hvilket fører til øget tillid, læring de måder, hvorpå at nærme relationer fra en win- vinde perspektiv, hvilket fører til mere positive forbindelser. Vi kan bygge de livsfærdigheder, der er nødvendige til at handle på nye og mere effektive perspektiver.

Jeg har brugt denne metode til at redigere min antagelse, at dysterhed og doom er sandsynlige udfald af hver dag, og derved mindske min stress-niveau markant! Jeg er holdt op med at bebrejde mig selv for fejl, mindske min perfektionistisk tilgang til mit liv, hvilket giver en meget gladere mig! Kig efter kommende artikler med beton “ redigering tips &"; !. og færdigheder til at øge glæde, selvtillid og kærlighed i dit liv