The Freedom Formula

"Alt kan tages fra en mand, men én ting, den sidste af de menneskelige friheder - at vælge en holdning i en given sæt omstændigheder, til at vælge sin egen måde" Victor Frankl

En af de ting, jeg elsker mest om coaching andre er, når de virkelig får at skabe mere af, hvad de ønsker i deres liv gør ikke &'; t har at være kompliceret. Ni ud af ti gange disse pære øjeblikke i forlængelse af en simpel erkendelse af, at der ikke er noget galt med dem alligevel; det er bare, at det, de har gjort (eller tænker) indtil dette punkt er blevet skævt med den slags resultater, de ønsker oplevelse.

Dette tager opmærksomheden væk fra dem føler som om de er problemet behov at være &'; fast &' ;, og mod en ærlig nysgerrighed om loven om årsag og virkning. Udseendet af lettelse på deres ansigter, når det endelig går op for dem, at det faktum, at de ikke har alt, hvad de ønsker isn &'; t at gøre med dem er en dårlig, uværdigt eller u-elskelige person, er faktisk ganske hjerte opvarmning: o)

Grunden så få mennesker er let villige til at acceptere det er fordi vi har været konditioneret til at tro, at vi lever i et &'; udenfor – i &'; verden, hvor årsagen til alle vores følelser (gode eller dårlige) ligger i uanset hvad der sker at være foregår omkring os på det tidspunkt, og i hvilket omfang vi er godkendt af af andre mennesker. I en nøddeskal, vi mener stadig, vi er &'; Stimulus /Reaktion &"; skabninger

den ene ting, der virkelig adskiller os fra resten af ​​dyreriget er imidlertid, at vi har udviklet sig til at være &';. selvbevidste &' ;. Kort sagt, det betyder, at vi har evnen til at have tanker om vores tanker:

Eksempel: Vi kunne have en fabelagtig idé til en ny opfindelse, som alle vil have, men så skyde os ned, når vi indser, at vi er blot at være dum og at ingen ville tage os alvorligt

Det betyder også, at vi har følelser omkring vores følelser:!

Eksempel: Vi kan miste vores kølige foran andre og derefter flov . om det senere

Denne unikke tilstand af at være selvbevidste er meget vigtigt, fordi det er grundlæggende for vores evne til at styre vores liv på nogen måde, vi ønsker … så længe vi forstår, hvordan du får mest ud af det !!

Victor Frankl, skaberen af ​​logoterapi og forfatter “ Man &'; s søgen efter mening &" ;, forklarede, at grunden til at han var i stand til at overleve den forfærdelige mentale og følelsesmæssige prøvelser for at blive fængslet i Auschwitz under Holocaust var fordi han fast forstået, at mellem stimulus og respons er der altid et mellemrum. Det er i dette rum, at vi har frihed til at vælge vores reaktioner og holdninger til noget. Men de fleste af os er så vant til at reagere uden at tænke, at vi undlader at erkende, at der findes dette rum. Det er ikke en fejl; det er bare condition.

Så hvad kan vi gøre for at udnytte værdien af ​​dette rum? En af de mest intuitive måder, som jeg kender, er at forstå formlen:

E (hændelse) + R (Respons) = 0 (Outcome)

kvaliteten af ​​resultatet, vi kommer til erfaring i forhold til, godt … noget, er altid et resultat af selve arrangementet selv plus vores egen unikke repsonse til det. Og ligesom alle gode formel &'; s kan vi anvende tal for at demonstrere det punkt:

Lad &'; s sige EVENT er værd 2 og svaret, du giver, er også med en 2. Det betyder, at kvaliteten af ​​resultatet, du erfaring skal være en 4. Simple

Men hvad nu hvis du hader 4 &';! s? Hvad hvis en 4 betyder, at du er nødt til at føle sig som et offer? Hvad hvis en 4 skaber spændinger mellem dig og andre? Hvad hvis en 4 gør dig syg med stress?

Hvad nu hvis, hvad du virkelig ønskede var at opleve en 10? Nå så ville vi nødt til at gå tilbage og se komponenterne i formlen. Hvis vi gjorde det, vi snart ville indse, at, faktisk, er der ikke altid en masse, vi kan gøre om arrangementet; det er normalt ude af vores kontrol (især når det allerede er sket !!). Så bare efterlader os med vores svar. Hvis vi kender EVENT er en 2, og vi er på udkig efter et resultat på 10, så er vores svar er nødt til at være et 8.

Måske en 8 respons er ikke at lade regnen ødelægge din familie picnic ved bringer det sjove af udendørs indendørs ind i din stue, i stedet for at annullere begivenheden og få frustrerede, når dine skuffede børn får forstyrret.

Måske en 8 respons tilgive nogen, der såre dig snarere end at holde på vrede eller planlægge deres comeuppance.

Der er selvfølgelig tilfælde, hvor den primitive del af vores hjerner sparke ind med kamp eller flugt reaktion, før den logiske ræsonnement fakultet vores højere hjerne har en chance for at arbejde sin magi. Men selv når vores ubevidste reaktioner begynder at tage os et sted vi don &'; t ønsker at gå, behøver denne tilstand af automatiske forsvar kun vare et øjeblik, indtil vi huske, hvem &'; s virkelig kører bussen !! Så, det første skridt er at bare stoppe og genkende du har en mulighed for at stille dig selv nogle spørgsmål:??

Hvordan kunne jeg reagere på dette

Hvad er mine muligheder

Fra muligheder til rådighed for mig, hvad der synes den klogeste eller venligste måde for mig at tage det fra here?

--------------------------------------------------------------------------------
HOMEWORK
--------------------------------------------------------------------------------

1 - Tænk på en nylig situation, hvor din reaktion på en begivenhed (eller en anden person) kan have bidraget til en mindre end ønskeligt resultat

2 -. Så få fat i et stykke papir og skrive overskrifterne EVENT, respons og . RESULTAT øverst

3 - Brug overskrifterne til at guide dig skrive situationen, som du oplevede det, og sørg for du adskille de faktiske omstændigheder i begivenheden fra den måde, du filtrerede det dengang:

Eksempel 1:

EVENT = John sagde, at han var for travlt til at komme til mit parti

RESPONSE = jeg tog det virkelig personligt og blev såret, at mit parti var ikke &'; ta prioritet for. John. Jeg lovet at give Johannes den tavse behandling og ikke invitere ham til mange flere af mine sociale begivenheder ... så der !!!

RESULTAT = Der er nu en meget ubehagelig følelse mellem John og mig, og jeg &'; har hørt at John føler virkelig dårlig, og gør ikke &'; t forstå, hvad han har gjort for at forstyrre mig så meget

Eksempel 2:.

EVENT = Min computer styrtede ned, hvilket betød, jeg kunne ikke &'; t komme på med det arbejde, jeg havde planer om at gøre.

RESPONSE = jeg fik virkelig frustreret begyndte at skråle om, hvordan teknologien er den bane af mit liv, hvis bare det var ligesom de gode gamle dage, hvor tingene var enkle og vores liv ikke blev styret af robotter !!!

RESULTAT = jeg fik så arbejdede op jeg havde brug for at komme ud og gå en tur for at rydde mit hoved, som spildt endnu mere tid.

4 &ndash ; Nu, tænk på mindst tre andre (mere produktive) svar, du kunne have givet i forhold til denne begivenhed. For hver alternativ reaktion bruge din fantasi til at køre en film om, hvordan resultatet kan have været anderledes

5 – Efter at have mentalt indøvet årsag og virkning af jeres forskellige svarmuligheder, beslutte, hvilke føles rigtigt for dig og gøre en forpligtelse til at følge denne strategi for lignende situationer i fremtiden.

Tag stor omhu. .. Namaste