No More Stress: 3 trin til varig indre fred

“ Livet er en serie af naturlige og spontane ændringer. Don &'; t modstå dem – der kun skaber sorg. Lad virkeligheden være virkelighed. Lad tingene flyde naturligt frem på den måde, de kan lide &"; – Lao Tzu

Den største del om at håndtere stress handler om at håndtere vores følelser. De fleste af os er så bange for, hvad vi føler, selvom det shouldn &'; t være tilfældet. Der &'; s ikke sådan noget som en “ dårlig &"; følelser. Alle følelser er simpelthen signaler fortæller os noget skal ændres. Og vi er nødt til at lytte til disse signaler, før de problemer, vi har blive værre. Det hele kommer ned til tre ting:
1. Træk vejret

“ Flow med hvad der sker, og lad dit sind være fri. Hold dig centreret ved at acceptere, hvad du gør. Dette er den ultimative &"; – Chuang Tzu

Der er så mange fordele ved meditation. Ud over reduceret angst og søvnløshed, det hjælper dig med at holde kølig midt i galskab og er også fantastisk til at hvile, før du bliver træt. I sidste ende, det &'; s. Om at bremse for at forbinde med dig selv og dine følelser

Meditation i en halv time hver dag virkelig har bragt en følelse af grundstødning til mit liv. Hvis du kan &'; t finde tid (som blot betyder, at du har brug for meditation endnu mere), der kun er et par minutter i stilhed eller et dejligt varmt bad. Bare lukke øjnene og tage et par dybe indåndinger. Vær opmærksom på de følelser, du &'; re at have og være opmærksom på, hvor i kroppen de følelser opstår
2.. Hurtig

“ Det ureflekteret liv er ikke værd at leve &"; – Sokrates

Når du &'; ve vænnet sig til følelsen, hvad du &'; re følelse, det næste skridt er at udtrykke. Det &'; s om at få spørgsmålene fra brystet, så de don &'; t blive hængende rundt og føje til dine problemer. Andre end at have en fast støttegruppe, en af ​​de bedste måder at gøre det på er gennem et tidsskrift. I &'; ve været at holde en siden jeg var fjorten og skrive i det næsten hver dag har været helt utrolig

Det handler om at bremse og forbinder med dine tanker.. Det &'; s om at lytte til, hvad det kloge indre stemme fortæller dig. Igen, det gør ikke &'; t at være kompliceret. Tag et par minutter hver dag til at notere ned dine tanker, dine drømme, eller en ting du &'; re taknemmelig for. Skriv om hvad &'; s sket siden sidst, og hvordan det gjorde du føler. Skriv om, hvordan du reagerede på et problem, og hvorfor du tror, ​​du gjorde, hvad du gjorde.

Oplysninger som det er uvurderlig, når det kommer til at regne ud, hvad der gør dig kryds. Ser tilbage på begivenhederne i dit liv fra en objektiv synsvinkel virkelig sætter dem i perspektiv. Nogle gange kan du af &'; t hjælpe, men grine på alle de muldvarpeskud du forvandlet til bjergene. Og gå over nogle poster, du skrev år siden minder dig, hvor langt du &'; ve kommer og hvor meget du &'; re voksen. Jeg kan lide at tilbringe den sidste uge af december læsning over alt jeg skrev i løbet af året. Det &'; s den bedste måde at klare mit sind og forberede en anden frisk start
 !
3. Slap

Dette indebærer to ting. Det &'; s om at gøre en ting ad gangen og sikre, at du gør det langsomt. Afslappende handler om at fokusere på nutiden. Jeg kan &'; t fortælle dig, hvor givende det er at være helt engageret i hvad det er du &'; re gør, fra at spise til at læse til at arbejde i fitnesscentret. Der &';. S ingen større følelse i livet end at være i den salig tilstand af flow

Med fokus på den nuværende også vedrører forbinde med dine følelser og tanker. Det &'; s om at acceptere alle de kurve bolde livet kaster din vej som en uundgåelig del af oplevelsen. Det &'; s om at forstå, at du kan &'; t styre alt. Faktisk er det eneste, du kan styre, er dig selv og gøre det kræver at lade dine tanker og følelser flyde frit

Dette gør ikke &';. T giver os tilladelse til at reagere, når vi føler trang. I stedet er vi nødt til at opretholde en grad af løsrivelse uden at være sig udenfor. Detachment giver os mulighed for at føle vores følelser uden at blive helt fejet op. Don &'; t modstå din frustration eller din vrede, fordi undertrykkelse kun vil gøre det stærkere. I stedet tænker på dig selv som en kanal. Embrace det fuldstændigt! Lytte til, hvad din krop forsøger at fortælle dig. Don &'; t spilde din tid på at forsøge at omarrangere omverdenen, når din indre verden er, hvor det virkelige problem ligger. Det &'; s. Det første skridt i helingsprocessen

“ Du skal blive bevidste om alt, hvad du føler hele tiden. Kontinuerligt at scanne din energisystem og de ledsagende tanker, øjeblik for øjeblik, er følelsesmæssig bevidsthed ... Følelsesmæssig bevidsthed betyder afslapning i det nuværende øjeblik, selv når det indeholder smertefulde følelser. Intimitet betyder tillidsfuld, at universet vil give, hvad du har brug for, når du har brug for det, og på en måde mest passende for dig &"; – Heart of the Soul
.